めずらしく３日連続で練習をすることになっちゃいました＾＾
長水路での練習はなかなか大変ですね(・_・;)
１本の中でも最後の方まで体力がもたない(・_・;)
もっと体力をつけていきたいところですね！
さてさて、昨日のメニューはこんなかんじでした！
W-Up
W-Up 400 x 1 8'00" SKPS
100 x 4 2'00" IMO/Cho by 50m
Kick 100 x 4 2'15" Cho
100 x 3 2'15" 1t HE 2t E 3t H
Pull 100 x 4 2'00" Form
100 x 3 2'00" 1t HE 2t E 3t H
Swim 100 x 3 2'00" Fr EN1 HR -160
100 x 3 2'00" IM EN1-2 HR -170 (Frでも)
100 x 3 2'00" Fr Des Form to fast
100 x 1 3'00" loosen
100 x 1 00" RP
Down 400 x 1 8'00" SKPS
Total 3700
10kmとかもありますが、Baをガッツリやっていきたいなーなんて思ったおさなのでした！
