こにゃちは～
おさです＾＾
20日はジャパますがありつつの、練習もありーの、で・・・
とてもハードな1日！
普段うちのチームで練習しているメンバーも、それぞれの所属チームからでていて
なかなか楽しい感じになっていましたね＾＾
練習の方はハチによるスプリント系メニュー！
W-Up
100 x 2 2'00" Cho
75 x 4 1'30" 50-25 IM switch
Kick
A 50 x 4 x 2 sets 52.5" 1'- 55"-50"-45"
B 50 x 4 x 2 sets 1'2.5" 1'10-1'05-1'-55"
50 x 4 1'10" V-Sprint
50 x 1 00" Easy
Pull
A 100 x 4 1'40" Fr Hypo 3, 5, 5, 7
B 100 x 3 2'00" Fr Hypo 3
50 x 4 1'00" V-Sprint
50 x 1 50" Easy
Swim 50 x 6 1'10" Form / Drill
Swim
A 100 x 2 x 4 sets 1'30" EN2
50 x 2 x 4 sets 1'30" 1E1H
B 100 x 1 x 4 sets 2'00" EN2
50 x 2 x 4 sets 1'00" 1E1H
Swim 100 x 1 00" Allout
Down 400 x 00"
Total 3400
いやぁ、がんばったがんばった！
ちな、おさはこの練習から泳ぎ方変えてみております。
うまくいくかどうかは２ヶ月後の結果を見て判断ですな！
これからみんなそれぞれの大会がありますが、みなさん頑張って結果だしていきましょー！
