こんばんは、ザキヤマです
本日はオリセン１コースでの練習でした！
メニュー↓↓↓↓
W-Up 200 x 1 4'00" Form
100 x 1 2'00" Cho
50 x 4 1'00" Fr Des
Drill 50 x 3 1'10" Fly (Hup+RDK)
50 x 3 1'10" Ba(両手pull+両手上げK)
50 x 3 1'10" Br(足首pull+仰向けK)
50 x 3 1'10" Fr(dog pull+GK)
50 x 1 1'00" easy
Swim 100 x 4 2'00" IM
PK 50 x 6 1'00" pull, kick by 25m
Drill 50 x 2 1'15" (Fr)Hup+scull
50 x 2 1'15" 肘上げ入水+sideK
easy 50 x 1 1'00"
Swim 100 x 4 x 2 sets 2'00" 1s S1, 2s Fr 4t-easy
50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s S1, 2s Fr 4t-easy
25 x 6 x 2 sets 1'00" 1s S1, 2s Fr 4t-easy
Down 200 x 1 4'00"
翌日のファンスイムのため
実際は少し長田さんのメスがはいりましたが…
皆様、台風の影響はなかったでしょうか？
泳いで泳いで
暑さとか台風とかに負けないように！笑
ではでは(/--)/
