メニューは下記です。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
Kick 50 x 4 x 4 sets 1'10" 1s Cho, 2s Quarter, 3s Dolphin/ Ba Dolphin by t, 4s Des
Loosen 100 x 1 3'00"
Drill 50 x 4 1'15" Sculling 25m - Swim 25m
50 x 4 1'15" Cho (Recom. Fist)
Pull 100 x 4 2'00" DPS
Swim 100 x 4 x 2 sets 2'00" High Ave. (Recom. Pd, Fin) set Rest 2'
100 x 1 3'00" Loosen
100 x 4 2'00" V-Sprint
100 x 1 3'00" Loosen
50 x 1 1'30" Allout
Down 50 x 4 1'30"
Total 4150 or 4150
久々にフィン、パドルをつけて4000も泳いだので、足が死にかけました。(文字通りです
おささんにかりた、超特大パドルでのDPSは下半身ブレブレ、体幹ブレブレでまったくもってできなかったです！でも気持ちよかったです！(開き直り
最近、チームのゴリラ率が高く、本当に嬉しい限りです。体験に来ていただいた方も、おそらく(小声)、ですが、ゴリラ率が高まることと、チームの泳力レベルが上がってることは、なんらかの因果関係があると思います。
ゴリラ会なんかも開きたいかな…
以上、ボスゴリにはなりたくはないエネゴリでした。
