東京の練習はブログを云々言ってたのに、
そのシステムを始めることを忘れてました！！！
あぁ、おれのﾊﾞｶﾊﾞｶ!!
というわけで今日も僕がかきますです。お楽しみください（笑）
さて、今日は久々のBumB練習。
のところに、なんと3名もの体験の方が！ ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
レギュラーメンバーと合わせて12人練習でしたね～
女性陣の体調不良が多かったですが、体には気をつけてくださいね～
練習の方はというと、本当は逐一 「ここの部分はこれに気をつけて練習してねー」
と言うつもりが！
諸事情で始めるのが遅くなってしまったのでできず＞＜
うーん、残念無念。というわけでここで公開・・・はしません☆ さすがにね（笑）
今度入れ込んだ時にまた説明しまーす＾＾
メニューはいつもどおり載せちゃいます！
でんっ！
W-Up
200 x 1 4'00"
25 x 2 x 4 sets 45" 1s Fist, 2s Fist spin, 3s Power4 + sculling, 4s Power4 +DPS
Kick
25 x 4 45" 12.5- UW Quarter (Flatter or Dolphin)
A 50 x 4 1'00" Dolphin - Ba Dophin by 25m
100 x 4 2'15" Des NB
B 25 x 6 45" odd: Dolphin even: Ba Dolphin
50 x 3 x 2 sets 1'15" Des
Loosen 50 x 1 1'00"
Pull
A
100 x 3 1'45" Hypo 5+
100 x 3 1'40" Des
B
50 x 3 x 2 1'00" 行き Hypo 3 ,5, 7 帰り Hypo 7(継続） by t
50 x 4 1'00" Des
Loosen 50 x 1 1'00"
Swim
50 x 4 1'15" Drill
A
100 x 4 1'40" 行き Pull 帰り Head up
50 x 3 x 4 sets 40" Des
B
50 x 6 1'00" 行き Pull 帰り Head up
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
Loosen 50 x 1 1'00"
Sprint
50 x 12 1'00" 4H1E3H1E2H1E
25 x 1 1'30" Dive
Kick 25 x 6 1'00" PK
Down 50 x 2 1'00"
Total 4125 or 3625
そこをぜんぶFlyで泳ぐ ぐっち！！！ はさすがだね！
俺、1本しか帰ってこれない自信がある・・・w
そんなぐっち！！！の足やわらかいねぇって話で
実はそんなことないんだけど…ってところで僕も参加したら
ぐっち！！！があ、やわらかい？ って言ったところにすかさず
いや、そんなことなくね？かたいっしょ！ と即効でつっこむこーちゃんグッジョブ！
そして・・・ PKすきだねぇ と はまぴーが。
Sprint練習の日にはPKは外せません！！！
だって多くの人はKickのテンポがPullのテンポに直結してるので
SprintならKickは細かく速くうてたほうがいいに決まってますから！！
Middle以上は別ですが。 というのがS1 マネージャーの僕のいけんでござーます。
でも、PKやるんだったら総距離短くしてもいいんじゃね？
というご指摘があるなら、それはごもっともでございますm(_ _)m
Bのメニューはもう少し変えたほうが良かったですね
ちな、Aはこれでよかったと思ってます＾＾
そうそう！
さっきうっちーとのつぶやき合戦で、僕はゴリラにしては体が華奢すぎるので、チンパンジーっていうことになりました！
みなさんよろしくご認識のほどよろしくおねがいします☆
おさおさはチンパンジー、おさおさはチンパンジー！
・・・あれ？それでいいのか？俺w
