ここのところ本当にブログ連投です！
まるで個人ブログみたい・・・w
次回から、東京の練習に関してはメニューを作る時点でブログを振る人を決める、という手段をとってみようかと思います。 詳しくは練習にて（笑）
ともあれ、昨日は１４人での練習！
初めてさんがおふたりの、レギュラー１２人・・・ わお、たくさん！
２コースではそろそろ手狭ですね～ 日曜は３コースも考えちゃう？ちゃう！？
※偶然おとなりになったコナッツさんは１コースあたり１４人ぐらいいたようですが・・・すごい(^_^;)
千葉の問い合わせも少しずつ増えてきています。コース借りられるといいね！
さてさて。昨日はおさの誕生日であるとともに、ボスゴリラとしばしのお別れとなる練習でした。
ボスゴリラ、ぎふに行ってもちっちゃくなっちゃダメだよ！
なお、Over1500のボスゴリラはエネゴリよーちゃんが２代目として襲名いたしました（笑）
今後はエネゴリよーちゃん改め、ボスゴリよーちゃんになる模様です！！
合宿担当もしているボスゴリよーちゃん、今後に期待です（笑）
昨日の練習はこんなかんじでした～
W-Up
400 x 1 8'00" SKPS
25 x 4 45" Power 4 + DPS
Kick
25 x 4 45" UW Quarter
A 50 x 4 x 3 sets 55" 1s IMO 2s Dophin, Ba Dolphin 3s S1 by 25m
B 50 x 4 x 2 sets 1'15" 1s IMO 2s Dolphin, Ba Dolphin by 25m
Loosen 50 x 1 1'00"
Pull 50 x 3 1'10" Sculling (間に合わない場合は後半pull)
50 x 3 1'10" Fist (間に合わない場合は後半pull)
A 100 x 4 1'40" Hypo 5
B 100 x 3 2'10" DPS
Loosen 50 x 1 1'00"
Swim
A 200 x 2 3'00"
100 x 4 x 2 sets 1'30" Des
B 100 x 3 2'00"
50 x 4 x 3 sets 1'00" Des
Loosen 50 x 2 1'00"
Sprint
50 x 8 1'00" 3H1E2H1E1H
25 x 4 1'00" PK
Down 50 x 4 1'00"
Total 4000 or 3400
スプリント練習がしたいです！ 足りないです！
という２代目ボスゴリのリクエストに答えるためのメニューでした＾＾
(；・∀・)ﾊｯ? 結局泳ぎ見てないーーー！
ゆーくんのはしっかりみたんだけどな(・_・;)
ふぅ。
昨日はみんなに祝ってもらって幸せでした～
会話はなんかゲスかった気がするけど(^O^;)
プレゼントもいただきました～
２ついただきましたが、どちらもメッセージ性強いです！！！（笑）
特にG○Y O．K．はやばい・・・（笑）
たつみ大会ではどちらかを着ていく予定なのでお楽しみに（ぇ
楽しんだ楽しんだ！
というわけで、来週はまじめに練習（いや、今週もまじめにやったけどね！？）です！
東部、理工科、東京辰巳大会、OWSなどなど、個人の目標に向かって頑張りましょう！！！
※要項とかうけとってない気がするけど大丈夫かな・・・^^;
