あいこです。
11月は練習でれなかったので、久々におよぎました。
ゆりなさんが作成したメニューなかなか
心拍数があがりました。50×8 50'は必死でした（笑）
w-up 50×4×2 1'10 1)Fr 2)SKPS
swim 50×4 1' Fr(HR 130-140)
50×6 55' Fr(HR 140-150)
50×8 50' Fr(HR 150-160)
swim 50×4 1' cho Des
down 200
帰りは雨と風がすごくてさむかったです。
そんな中温かいものを食べに行くメンバーが
いましたが、わたしは明日仕事なので大人しく家に帰宅しました。
12/24クリパ？忘年会的なもの参加できたらしたいのでそちらでまだあったことない方にお会いしたいです╰(*´︶`*)╯♡
ではでは。
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