お疲れ様です！！はじめまして！
先月から参加させていただいてます大園拓真(兄)と申します！
昨日ブログを書いた大樹の兄です！
本日はかわけんさん作のメニューです！
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Kick | 100 x 4 | 2'15" Back Smooth | |
| 50 x 6 | 1'20" Back Decsending1-3 | ||
| 25 x 8 | 1'00" Back Odd:Hard,Even:Easy | ||
| Swim | 50 x 8 | 1'30" choice Hard/Easy by25m | |
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Drill | 25 x 12 | 0'50" choice Drill | |
| Swim | 50 x 8 | 1'00" choice Form | |
| 200 x 1 | 4'00" choice Hard | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3100m |
今の僕に3000㍍越えは、かなりきつかったです。。
特に最後の200mダッシュは。。。
とにかく前向きに頑張っていきます！！
それではおやすみなさい！
あっ！
>弟
ありがとう！！
