3/29(日)　sprint系だよっ

こんちゃ、おさおさでやんす。

2014年度が終わり、新たに大学生になる人、社会人になる人、異動になる人、いろいろですね！
金・日と年度末の歓送迎会でドタバタする方も多く、参加者少なくてちょっと残念。

さてさて。メニューはというと

W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 40" Power 4

Kick 100 x 4 2'15" normal, normal, 片足上げL,R, by 25m fin 推奨
25 x 4 1'10" V-Sprint

Pull 50 x 3 x 2 sets 1'15" 1s sculling, DPS 2s dog, DPS
100 x 4 2'00" ブイなし, 足クロス
50 x 8 1'10" odd:Fist H, DPS by 25m, even: H, DPS
50 x 1 3'00" Loosen

Swim 100 x 6 2'00" normal, normal, 片足上げL,R, by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'30" 25m H, 25m DPS 3秒差スタート

Down 200 x 1 4'00"

Total 3150

ここ最近うっちーの調子がいいようで、ぎも先生の水泳講座が役立っているんでしょうか（笑）

ぼくのほうはハード連発のメニューのおかげか、
ところどころ筋肉痛ですねー。

筋トレしよっと！

というわけで、3ヶ月後の僕にご期待ください。

ムラムラが24秒だすなら僕も26秒出します（笑）
ラベル:

3/27（金）オリセン

こんばんは．こっすーです
最近は春の陽気とともに花粉がもの凄く飛んでいますね
小2から発症した花粉症エリートの僕にとっては辛い季節です．
そしてそして昨日のメニューはこちら

W-Up        200 x 1    4'00" SKPS
        50 x 4 x 2 sets    1'00" 1s IMO 2s IMO rev.
            
Pull        25 x 2    40" spin
        50 x 4    1'15" 1,2t sculling, cho by 25m  3,4t dog, cho by 25m
    A    100 x 2    1'30" 
        200 x 2    3'00" 
    B    50 x 2    1'15" head up, cho by 25m
        100 x 4    1'40" 
    C    50 x 4    1'15" 1,2t head up, cho by 25m 3,4t けのび10m + DPS
        100 x 2    2'00" 
        25 x 4    1'00" Power 4 + DPS
            
Drill        50 x 3    1'10" Fly scooter by 2 stroke
        50 x 3    1'10" Ba L, R by 25m 
        50 x 3    1'20" Br 1stroke 2kick
            
Swim        400 x 1    8'00" IM
            
KPS        50 x 3 x 4 sets    1'00" KP: body position S: combination
            
Relay        25 x     00" 各種目リレー
            
Down        200 x 1    4'00" 
            
Total             3200 or 3100 or 3000

楽しい楽しいリレーの前に謎の400IMがありました
前を泳いでいたムラムラさんはめっちゃ速かったです．流石や……
練習では負けっぱなしの自分ですが，ムラムラさんとはいずれ試合で決着をつけたいと思っています

あ，練習帰りに話題にもなったんですが，アメリカで流行ってる（らしい）Slide　The　Cityが今年のGWに日本上陸（らしい）ですよ
超巨大ウォータースライダーで街の真ん中を滑る企画みたいですが，場所はどこなるんですかね
やっぱり首都高案が有力なのかしら
いずれにしても楽しみですね．是非みんなで行きましょう

以上，こっすーでした




ラベル:

3/22(日)　足パンパン！

ども。おさおさでがんす。

花粉がびゅんびゅん飛んでますね。

うっすら花粉症を発症しているようで、
1日に1回ほど猛烈な痒みが…

目薬必須ですね－

さて、メニューの方はこんな感じでしたー

W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO

Pull 100 x 4 2'00" Hypo 5, 7
50 x 6 1'00" H,E

Kick 200 x 4 4'00" 150 middle + 50 H Fin可

Drill 50 x 8 1'15" Cho

Swim 200 x 4 3'30" Middle, Form意識, Fin可
100 x 4 sets 1'45" Des

100 x 1 3'00" H

Down 200 x 1 10'00"

Total 4000

ペースを維持しつつ、Formを意識するメニューでした～

なお、最後の方は予定よりおちょっぴりメニューを軽くしました^^;

翌日のお仕事では足がパンパンになってました＾＾

足だけじゃなくて上半身も大きくしなきゃ－

ではではっ！
ラベル:

3/20(金) オリンピックセンター練習

こんにちは、こうきです。
８ヶ月ぶりくらいに練習に参加しました。
全く泳いでなかったので疲れました。それに前日に慌ててやった筋トレで全身筋肉痛。。
練習メニューは以下の通りでした。

<Aコース>
W-UP     Choice   200×1    5:00       Fr+Ba by50m
Kick       Choice   50×4      1:10       your Choice
Pull        Choice   50×4      1:00       your Choice
Swim     Choice   50×4      1:00       your Choice
Pull        Fr          100×4   1:45       Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril        Choice   50×4      1:15       your Dril
Swim     Choice   50×8      0:50       Smooth
Swim     Choice   100×4    1:40       Smooth
Swim     Choice   200×2    3:20       Smooth
Swim     Choice   100×4   1:30       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim     Choice   50×8     0:45       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy      Choice   100×1    5:00
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down     Choice   200×1    5:00

Total:4100m

<Bコース>
W-UP     Choice   200×1    5:00       Fr+Ba by50m
Kick       Choice   50×4      1:10       your Choice
Pull        Choice   50×4      1:00       your Choice
Swim     Choice   50×4      1:00       your Choice
Pull        Fr          100×3   2:00       Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril        Choice   50×4      1:15       your Dril
Swim     Choice   50×6      1:00       Smooth
Swim     Choice   100×3    2:00       Smooth
Swim     Choice   200×2    4:00       Smooth
Swim     Choice   100×3   1:50       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim     Choice   50×6     0:55       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy      Choice   100×1    5:00
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down     Choice   200×1    5:00

Total:3600m

<Cコース>
W-UP     Choice   200×1    5:00       Fr+Ba by50m
Kick       Choice   50×4      1:10       your Choice
Pull        Choice   50×4      1:00       your Choice
Swim     Choice   50×4      1:00       your Choice
Pull        Fr          100×3   2:20       Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril        Choice   50×4      1:15　　your Dril
Swim     Choice   50×6      1:10       Smooth
Swim     Choice   100×3    2:20       Smooth
Swim     Choice   200×1    4:40       Smooth
Swim     Choice   100×3   2:10       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim     Choice   50×6     1:05       Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy      Choice   100×1    5:00
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim     Choice   50×4      1:15       1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down     Choice   200×1    5:00

Total:3400m


長く来てない間に３コースもとって練習するようなチームになってました。活気があっていいですね。
僕はBのメニューをやったのですが、同じコースではPullのメニューなのになぜかおさがフィンをつけてメンバーを後ろから煽るという暴挙に。フィンが起こした波は僕の乏しい体力をさらに奪う結果になりました。
最後の50mのスプリント練習は25mまでは調子良くいくのですが後半は腕の感覚がお亡くなりになりました。継続的な練習は大切ですね。これからはなるべく週１回参加しようと思います。

あと今度誰かバサロ時の上唇での鼻の塞ぎ方を教えてください。練習中試してみましたがダメでした。鼻の下伸ばした方がいいのかな？

それではまた次回！さようなら！

ラベル:

3/15(日) 競泳選手の副業


こんばんは、ぎもです。
今回は練習の前に普通自動車免許の更新に行きました。ついにゴールド免許です。
お察しの通り、ペーパードライバーです笑
家から徒歩で職場に行ける以上、車を買う機会にも恵まれませんでした。都内は駐車場代も高いし、転勤する時にでも買いますかね〜(￣▽￣)


それはさておき

免許更新の際には講習ビデオを見るわけなんですが、毎回のように
「あーっ！、運転中にスマホ触ってたら轢いちゃった！！」
みたいなのが流れる訳です。

そして、次の瞬間、

なんと！400m個人メドレーで萩野公介選手のライバルである瀬戸大也選手が出てきたではありませんか！
しかも、

「この事故はどうしたら防ぐことができたか、考えてみましょー」

とか棒読みしてます 笑

その後ビデオ中で瀬戸選手が現れる事はなく、
「なんで瀬戸選手をチョイスしたのか。埼玉出身なのになぜ東京のビデオに出てくるのか」
とか考えてるうちに講習は終わってました笑

競泳業界と自動車免許の業界には何かしら深い関係があるかもしれません(=ﾟωﾟ)ﾉ

以下、メニュー

W-up  400*1（8-00）SKPS
           25*4（-45）Power4
K  100*3（2-20）Quarter
     100*4（2-00）Even
P  50*6（1-15）Sculling,DPS/25m
S  100*4（1-45）Hypo-5,7/50m
               （1-00）Rest
    100*4（1-45）Des
               （1-00）Rest
     50*6（1-00）1E2H 
              （2-00）Rest
  ※Swim:2set
Down  200
Total3700+Down

メインですが、2setということで1E2Hの後2回目のhypoは死にそうになりましたね笑
2set目のdesをbackで回ったら、後続のまりも氏に追いかけられて、それはそれでキツかったなー(>_<)

日曜日の練習は人数が少なめです。
明日の授業とか仕事とか気にせずに来れる方、どんどん来て下さーい！
ぎも、がお送り致しました。
ラベル:

3/13 (金)　ひそひそ更新

ゆーくんがブログアップしてくれない…(´・ω・｀)

というわけで代打でお送りします。

代表とかなんのことでしょう？状態のおさおさです＾＾

先日、教え子（たち）の追い出しをしてきたのですが、
みんな晴れ晴れとした顔をしていました。

さて、金曜日の練習はPyramidにHが含まれているというなかなかハードなメニューでした！


W-Up  200×1       4'00"    SKPS
            50×4×2     1'10"    1)IM switch 2)IMO
            25×4             45"    power4

Kick    50×4×2     1'00"    1)choice 2)Hard 25Kick/Swim

Pull     50×3×2     1'00"    IM switch

Swim  50×4×2     1'10"   Des

Drill     50×8         1'20"

Swim  50×4         1'00"    V-sprint
            100×2       1'50"    choice
            200×1       4'00"    B-up
            100×2       1'45"    choice
            50×4         1'00"    1H1E2H

Down 200

Total  3200

ちなみに、次回の練習メニューはすでにアップされています！

ではでは。
ラベル:

3/8(日)　「3秒」って何秒前？

おひさしぶり、しゅんしゅんでございます！
千葉の代表です。ブログ更新サボっててごめんなさい。今後頑張るので許してください。ごめんなさい。

3/8(日)、相模原グリーンプールの大会に出場しました。

S1でもなんでもない50mFlyにエントリー、

すると、なんと隣のコースには見覚えのある名前が…

そう、もうすぐ日本代表の長田さん。
召集所では安定の「おさださん」www

もうね、集中するどころか気が散ってしょうがなかったですよ、まったく。。。

長田さんからホットな話題を聞き、東京のみなさんにも会いたいと思い、

大会後、練習へ参加を決意！

オリセンへ着くと、安定のおさおさおっさんと懐かしきハチくん、

同い年のぎもさんに、水玉くつしたガバガバベルト就活生の関口くん、

余裕で遅刻のムチムラさんwww6人で元気に泳ぎました。

メニューはこんな感じ↓↓

W-Up 200 x 1 4' Cho 
50 x 8 1'10" IMO by 2t odd:12.5UW+12.5swim even:25H/E 

Drill 25 x 4 45" 

Pull 
100 x 6 1'40" 
50 x 8 1'15"　2H1E 

Loosen 
100 x 1

Kick 
100 x 4 2'10" 
50 x 8 1'20"　2H1E 

Loosen 
100 x 1

Drill 25 x 8 45" 

Swim 
50 x 4 x 2 1'20" Des to Hard 

Down　200x1 

Total　3500

しっかりメニューは久々でしんどかった。。。

大会後でしたが、メリハリつけて泳げました。

ふとした疑問　練習中の声

「3秒」っていつ言うの？って話。

スタートする3秒前って意味なのか、5秒前から3秒たった意味なのか、

個人的によくわかってなかったので、だいたいスタートする2.5秒前に

言ってごまかしていましたが、みなさんに聞いたところ、

「5秒前から3秒たった意味」だそうです。もしや常識??

知らなかったみなさん、今後は自信を持って「3秒」の声が出せますね♪

そして、練習からの～お決まりの～飲み会！飲みサーwww

新宿をふらふらさまよっていると、キャッチのお兄さんが

「お店お決まりですか？個室にご案内できますよ」

男5人ですが…ものすごく個室を推してくる。。。

個室で何すると思われているんですかね♡
あんなことやこんなこと、声になんて出せませんwww

危うくキャッチのお兄さんに悪ガラミしちゃうところでした。

そして、見つけたお店は「元気回復堂」

とりあえず何でもかんでもバカ盛りでした！

唐揚げ1kg×2、ミートソース、ナポリタン、たこやき、

もつ鍋、オニオンタワー、1Lの元気回復サワー×2、

極めつけに1日1個限定の巨大パフェなのに2つ出てきたのは内緒

ガッツリ食べてガッツリ話して、みなさんに元気を頂きました。男クサかったw




東京を卒業(!?)してから早1年、千葉でも細く長く泳ぎ続けています。

少しずつメンバーも増えてきたので、もうそろそろコースを借りて

練習したいなぁなんて思う今日この頃。

ブログはあまり更新できていませんが、ほぼ毎週練習してます。

少しでも興味があれば泳ぎに来てくださいな♪

東京からの乱入もお待ちしております。

ではでは、バイバイキーーーン＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ラベル: ,

3/6(金) オリセン

こんばんは！


ブログ当番が予期せぬ形で回ってきました葉月でございます。
カワケン君ご指名のえりちゃんから、まさかのパスが回り、そのボールを見事にキャッチしてしまいました。。。
そんなえりちゃんは今回のブログ見てくれてるかしら？



さて練習は以下の通り！
昨日が試合だったようですね。
出場された方々、お疲れさまでした。


W-UP　200×1
　　　  50×4×2　1'10"　1)IMO 2)SKPS
Pull　　50×4×3　1'15"　1)Fist
                                         2)NoBuoy
                                         3)Descending
Kick　　A 50×10　0'55" Fr BoardPressDown
　　　　B 50×8　  1'10" Fr BoardPressDown
K/S　　 25×12 　　0'50" 3H1E
D/S　　 50×10　　 1'20"
Swim　 25×1×4 　0'30"　Hard
　　　   50×1×4 　1'00"　Even
　　   　25×1×4 　0'30"　Hard
　　　　 　 1×4 　2'00"　Rest
Down　　200

TOTAL　　3100 or 3000




これと言って書く事もないので…
先週行われた女子会についてかるーくご報告しようかと。
幹事はこっちゃんにして頂き、6人で集まることが出来ました♡
お初の方もいらっしゃったので、初めはふわっとしたお話でしたが、時間が経つにつれて濃厚なお話に変わりましたね！
どんな話をしたかは秘密ですが、私とこっちゃんの優しさナンバーワンだと思う方は見事に一致しました＼(^^)／
自分かもという方は、是非心の中でガッツポーズしてください！
我らの代表達の話も出ましたが、それはまた今度お話しますね。




それではまた！


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3/5(木) スタート練習しました！

こんにちはー　おさおさです！

大学での同期がこのブログを定期的に見てくれているそうなのですが、
一昨日たまたま出会った時に
「ブログへの出現率が低いけど最近どーなの？」
と確認されてしまいました（笑）

それだけいろんな人がいて、ブログをみんなで書いてるってことですね！
いいこと！

さて、木曜日は特別にスタート練を実施しました！

スタートに特化した練習会です！

映像撮影も行い、参加者にはお渡ししました。

これは・・・！と思うものにはキャプチャとったり他の映像との比較をして
改善ポイントとその対策を上げてみようかな、なんて思ったりもしていましたが、
よくよく考えたら、映像さえあれば自分で分析できる人がほとんどなので
そこまでする必要はなかったですね（汗）

今回は撮りませんでしたが、スタート・ターン時の水中動作を見ていて、
スタート・ターンの水中映像もとったほうがいいなぁ、
なんてことも思っていますのでまた実施する可能性大です！

実施したらみなさんぜひ参加してくださいね〜

ではでは＾＾
ラベル:

3/1 ひなあられは食べましたか？？？


こんにちは！昨日はひな祭りでしたね！

ひなあられいろんなとこで売られてたと思うんですけど食べました？

私は昨日バイト先で炊きすぎたお米しか食べませんでした。笑



どうも！17歳ぐらいの時からおひなさまを飾ってもらった覚えがないうっち―です。

おひなさま出してくれないってことはさっさと嫁に行けってことですかね笑

出さなくなってから今もずっと嫁に行く時期は未定だよおかんごめんね…ってことで



メニューがこちらです！



W-Up        50 x 4 x 3 sets    1'00" 1s SKPS 2s IMO 3s IMO.rev.
           
Kick        25 x 4 x 2 sets    45" Quarter
        200 x 1    4'00" Glide Slow
        25 x 4    45" H
        50 x 1    2'00" Loosen
           
Pull        50 x 4    1'00" Drill
        200 x 2    3'00" Even
        25 x 4    45" H
        50 x 1    2'00" Loosen
           
K/S        50 x 4    1'15" K/S by 25m
           
Drill        50 x 6    1'10" Cho
           
Swim        50 x 4 x 2 sets    1'30" Des to H
           
Down        400 x 1    00"
           
Total             3200



泳ぎの確認→ハイペースで維持→ハードで試す

のセットでした！



人数も少なかったため、思いっきりみなさんハードやら何やらできたのではと思います。



帰りは特にご飯食べに行ったわけでもないのですが、事件はオリセンの最寄駅で起きたのです…。

改札を通ってふと目の端に移った何か派手なもの…。

なんだあれ？と思って注視したら…。

ピンクの着物着て、明らか紙でできた髪をつけ、その上に輝くきんきらの飾り…。



そう。中年(たぶんだけど)男性がお雛様のような格好してホームにいらっしゃいました。

なんかのイベントだったのかわからないけど、その格好で電車ってすごいなーと思いました。笑



ちなみにその方池袋まで一緒でした。笑



でもその人だけに限らず私は言いたい。

女装するならみんな歩き方気を付けてくれ！！！

特に階段！！！

女装してる皆さんガニ股過ぎるよ！！！

どうせ女になるならちゃんと歩いてよ！



…以上内堀がお送りしました♡
ラベル:

2/27(金) オリセン+α

こんにちは！
半年ぶりぐらいにブログを書くので何を書いたらいいのか分からないカワケンです

最近は金曜日練習に参加される方がとても多いですね＼(^o^)／
毎月のように新しい方がいらっしゃっているように思います
未だに顔と名前が一致しない人が…なんてこともザラにあるわけで
ゴメンなさいm(. . )m

↓↓↓本日のメニューはコチラ↓↓↓

　　
SWIM200*1Choice2004
　　
D/S50*2*4(1-15) IM Sculling-Form40010
　　
KICK100*2(2-20)Quarter2005
　A75*4(1-20)Even3006
　BC50*5(1-10)Even2506
　　
　50*4(1-15)25Fe2005
　　
SWIMA100*3(1-45)IM Mix3005
　75*6(1-15)Fr B.Up4508
　50*6(50)Fr 1-3Des+3H3005
　　
　B75*4(1-40)IM Mix (50+25)3007
　50*3*2(1-00)IM Order-Fr3006
　25*10(30)Fr 1-3Des*2+4H2505
　　
　C75*4(1-45)IM Mix (50+25)3007
　50*4(1-10)IM Order2005
　25*8(40)Fr 1-4Des+4H2006
　　
D/S50*6(1-10)Choice4007
　　
SWIM50*11(1-30)2F1e55017
　　
DOWN200*12004
　　　　　　　　
　TotalA3500　
　B3250　
　　　　　C310076


作ってくださったのはこっすーさんでした
キックからIM&Frのハードやっている辺りは水温高くてダルッダルにのぼせていましたが
最後のファストスイムは結構頭も冴えてきて楽しく泳げました(*^^)v

それにしても3コースで練習ってすごいですね
Over1500が大所帯だと感じました
真ん中のコースがやけにアルコール臭かったのはきっと気のせいでしょう



さてさて！

練習後は新宿にてチーム結成2周年パーティを行いました)^o^(
私はあんなにオラついた所に行ったことがないもので終始ビビリっぱなしでした

しかしそんな事でめげてはいけない
本日の目的はトランスヒマラヤサンデーの踏破になのだから

「もうお持ちしてよろしいでしょうか？」
とか言っていたわりにはなかなか焦らされたように思いますが
出てきたパフェはまさしくヒマラヤ級の大きさで2~3人で行っていたら完食は難しかったと思います

終電の都合上、早々と退場してしまったのが惜しいところですが
とても楽しいパーティだったのでまたやりたいですね

「今日は19：45に新宿東口アルタ前集合です」なんてinfomationに投稿されたらなんて思いました

以上、練習嫌い病患者でした

では

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