昨日は反対側のスタジオコーストでバンドのライブがあったようで、
駅から駐車場から激混み！・・・な新木場BumBでの練習でした。
日曜日も春だからか金曜日に引き続き・・・
速い・若い・若い方が体験に来て下さいました！
とりわけスタート技術は目を見張る程・・・ビヨーンて感じでめっちゃ飛んでたもの。
4月になって体験の方が増えそうですが、体験に来られた皆さんにも
今後とも来続けて欲しいですね～！（参加ノルマとかは無いのでご安心を！）
という訳で以下昨日のメニューになります。
W-Up
100 x 4 2'00" S, K, P, S
50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMOrev
Kick
① 200 x 3 x 2 sets 4'00" Fin [1t: IM, 2t: Dolphin / Back Dolphin by 25m 3t: S1]
② 50 x 4 x 5 sets 1'10" 1s,4s: IMO 2s: Dolphin/Back Dolphin 3s,5s:S1
Pull
① 100 x 4 x 2 sets 1'50" Des Hyp5+
② 100 x 3 x 2 sets 2'20" Des Hyp5+
Drill 50 x 4 1'15"
Swim
① 100 x 5 x 2 sets 1'30" 1t 1'40" 2t 1'35" 3t 1'30" 4t 1'25" 5t 1'20"
② 100 x 3 x 3 sets 1'45" 1t 1'50" 2t 1'45" 3t 1'40"
Easy 50 x 1 2'00" Easy
Sprint 50×1 S1 Dive
Total 4100 or 3600
キックを始めとして、なんかきついメニューが盛りだくさんでした・・・最後は100×4のV-Sprintを予定していましたが、強い希望によりDiveに。「あー疲れてる・・・」といってたわりに皆さん中々いいタイムで来てましたね！
あと、最近ではフィンを使った練習があることも多いですが、メンバーの中には2つフィンを持っているのもいますので使いたい方は連絡をしてみて下さい。
次回の練習は個人練習：4/7(火曜日)20:00～＠東京体育館
全体練習：4/11(金曜日)20:00～＠代々木オリンピックセンター です！
※先週は実施出来なかった千葉支部も、4/12(土曜日)千葉国際プールにて19:00～
やりますよー！アクセスがよい方や泳ぎ足りない方は是非是非参加して下さい！
ではではー。
