こばは～おさです♪
今日はまたまた体験の方をお迎えしての練習でした♪
おとなしい感じの学部1年生で、久々といってた割にはしっかり泳がれてました♪
やっぱり元が泳げると練習も強いんだなぁ。うらやましい！
メニューはというと・・・
W-Up
100 x 4 2'00" S,K,P,S
25 x 4 45" Power 4 + DPS
Kick
① 100 x 4 x 2 sets 2'00" Fin 1s IM, 2s Dolphin/BaDolphin by 50m, S1 Alt
② 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1s IMO, 2s Dolphin/BaDolphin by 1t, 3s S1
Pull
50 x 2 1'10" Sculling, swim by 25m
50 x 2 1'10" Fist, Swim by 25m
① 100 x 4 x 2 sets 2'00" Des
② 100 x 3 x 2 sets 2'30" Des
50 x 1 2'00" easy
Swim
① 100 x 4 x 2 sets 1'40" Des
② 100 x 3 x 2 sets 2'00" Des
100 x 1 2'30" easy
Sprint
50 x 6 1'00" V-Sprint, 1E 1H
Kick 25 x 6 1'00" PK
Down 50 x 2 1'00"
Total 3800 or 3200
あげるべきところでしっかりあげて、スピードを制御していくメニューでした！
スピードの制御はプルとキックのどちらでやっても構わないのですが、
僕みたいな腕と足が一緒に動いちゃう、運動神経の悪いタイプは足で制御したほうが良かったりします（笑）
そして、うすうすこんな日が来るのではないかと予想はしていましたが。。。
とうとう（ところどころではありますが）先頭を泳ぐことに^_^;
先頭は先頭でいいこともたくさんあるんですが―
僕が先頭って違和感しかない（笑）
いっつも後ろから人出してるからね♪
さて、次の練習は日曜日、東京練習になります！
※明日の千葉練習はお休みになりました～
それではまた次回っ！ま～ったね～！
