ともだっちひゃっくにんでっきるっかな？
こばは！ おさです♪
Over1500の暦は２月で新年度を迎えましたが、今度は世の中的に新年度！
みーんな学年が上がって・・・
多くの方からお問い合わせを頂いております！
４月は体験の方が増えそうですね♪
さてさて、昨日の練習はこんな感じでした～
W-Up
400 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 45" Power4 + sculling
Kick
50 x 4 x 4 sets 1'00" Fin [1s: IMO, 2s: Dolphin / Back Dolphin 3s: S1] 4s nofin
25 x 10 1'00" WK+UWH, PK by t
50 x 1 2'00" easy
Pull 50 x 10 1'00" DPS
Drill 50 x 4 1'15"
Swim 50 x 4 x 3 sets 50" 1s:Fr 2s: IMO 25m + Fr 25m 3s: IMO 4s: S1
Sprint 100 x 4 sets 2'00" V-Sprint
Down 50 x 4 1'00" easy
Total 3500
当初の予定では最後のSprintは50 x 4 を2 setsの予定でしたが、
体験に来てくれた中トロくんの希望により（！）、急遽100のV-Sprintに！！
そろそろやらないとなーとは思っていたものの、これだけKickで足を使った後に100のV-Sprintは厳しいですね（汗）
個人的に、うっちーのWKはしっかり打ててて良かったなぁと♥
ムラムラ、エネゴリよーちゃんはPKでフルボードにできててよかったですね＾＾
しっかりと泳げるようにしていきましょう＾＾
話は変わって練習後。
なんと 合 宿 の話に！
合宿ないの？という話から野郎！やろう！という流れに！
じゃーだれがまーとーめーるーのー？
こ・た・え・は・・・！
エネゴリよーちゃんになりました！！ ( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
山の中になるのか、海のそばになるのか、そしてまさかの海外になるのか・・・！（笑）
合宿に希望があるひとはよーちゃんまで！
それでは元気に泳ぎましょう！！！
じゃーだれがまーとーめーるーのー？
こ・た・え・は・・・！
エネゴリよーちゃんになりました！！ ( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
山の中になるのか、海のそばになるのか、そしてまさかの海外になるのか・・・！（笑）
合宿に希望があるひとはよーちゃんまで！
それでは元気に泳ぎましょう！！！
