7月10日(金)オリセン:おはようございます、ゆきです！
昨日は２週間ぶりの練習で思うように進みませんでした
長い距離のメニューが無かったのが救いですw
そんな昨日のメニューはこちら↓
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)SKPS
Swim 75 x 1 x 4 sets 1'30" choice Even or BuildUp
25 x 1 x 4 sets 1'00" choice Hard
Kick 25 x 3 x 4 sets 0'50" choice 1)GlideKick 2)12.5mKick/Swim 3)12.5mPK/Easy
Swim 100 x 1 5'00" choice Easy Loosen
Swim 50 x 5 x 4 sets 1'30" choice 1-3)Descending 4)Easy 5)Hard
25 x 8 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard
Down 400 x 1 10'00" choice Easy
Total 3000
昨日は体験の方が2名も来てくださり、女子メンバーが増えるかなと期待しております！
ついに来週はジャパンマスターズですね！
いい結果が残せるように頑張りましょう！
7月5日インドア50で5人
はじめまして！北島ではないけどBrのこーすけです！
人生初のブログで緊張しております…
まさかの2回目の練習参加でとは。
もうすぐ定期テストがあり、気分転換に泳ごうと思ったら案外練習厳しいものでした…笑
そんなメニューがこちら！
| W-Up | 200 x 1 | 4'00" choice | |
| SKPS | 50 x 4 x 4 sets | 1'15" | |
| Swim IMO | |||
| Kick IMO | |||
| Pull IMO | |||
| Swim IMO | |||
| Swim | 200 x 1 x 3 sets | 4'00" choice HR120~140/min | |
| 100 x 1 x 3 sets | 2'30" choice HR140~160/min | ||
| 50 x 1 x 3 sets | 1'30" choice HRmax | ||
| Swim | 100 x 1 | 5'00" choice Loosen | |
| D/S | 50 x 12 | 1'20" choice Drill/Swim | |
| Swim | 100 x 4 | 6'00" choice All Out | |
| Down | 5'00" choice | ||
| Total | 3350 or 3350 |
メインがどちらなのかわからなくなるぐらい途中の200.100.50が辛いような気がしました(笑)
今日は隣でフィンスイムの方々が練習されていたのですが、モノフィンのハード時の波はハンパない！
8月の三浦OWSに向けてのいいリハーサルができたかと思います！
そーいえばswimover1500の方々との出会いも去年の三浦OWSでした！
懐かしい思い出です！
以上、骨折していない方のこーすけでした！
7/3(金) 辰巳のメニュー練！
こんちゃー、おさです！
なんだかブログ書くのが久しぶりな気がします（笑）
祝賀会、ありがとうございました！
夏になって大会、イベントなどなど近づいておりますので
皆さん楽しみましょう！
さて、メニューはこんな感じでした
W-Up 100 x 2 2'00" Fly(3 types), Ba by 25m
50 x 1 2'00" Allout (飛び込み)
50 x 1 2'00" easy
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'05" 1s IMO 2s IMO. rev.
50 x 3 1'10" 1t 左足上げ+ swim, 2t 右足上げ + swim by 25m3t swim
100 x 4 2'00"
200 x 2 3'20"
100 x 4 1'40" Des
50 x 3 1'00" EHH (Hは上から）
Down 100 x 1 3'00"
Total 2200
60分フルに使っての練習でした＾＾
途中、200が2本じゃ足りない！と1本増やしていた人たちもいましたねー（笑）
明日の練習も長水です！
ジャパマスにむけてがんばりましょー！
なんだかブログ書くのが久しぶりな気がします（笑）
祝賀会、ありがとうございました！
夏になって大会、イベントなどなど近づいておりますので
皆さん楽しみましょう！
さて、メニューはこんな感じでした
W-Up 100 x 2 2'00" Fly(3 types), Ba by 25m
50 x 1 2'00" Allout (飛び込み)
50 x 1 2'00" easy
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'05" 1s IMO 2s IMO. rev.
50 x 3 1'10" 1t 左足上げ+ swim, 2t 右足上げ + swim by 25m3t swim
100 x 4 2'00"
200 x 2 3'20"
100 x 4 1'40" Des
50 x 3 1'00" EHH (Hは上から）
Down 100 x 1 3'00"
Total 2200
60分フルに使っての練習でした＾＾
途中、200が2本じゃ足りない！と1本増やしていた人たちもいましたねー（笑）
明日の練習も長水です！
ジャパマスにむけてがんばりましょー！
6/28(日) 梅雨入り
こんばんは。ぎもです。練習前はピリピリしているそうです。
まりもboyの命を受け、今月2度目の練習ブログ投稿です(怒)
アースノーマットっていう蚊取り線香はご存知かと思いますが、最近は電気も火も使わず、ワンプッシュで半日効果を発揮するタイプのものもあると聞いて、購入を迷っています_φ(･_･
さてメニューはこちら
6/28(日)
W-up 50×4×2（1-10）1set:SKPS 2set:IM-switch
K 100×3（2-20) quarter
100×4（2-20) B-up/25m
25×6（-45）No board hard
P 100×4（1-40）Hypo-5,7
L 100
S 50×4（-45）set des set rest（-30）
50×4（-50）
50×4（-55）
50×4（1-00）
S 50×3（1-10）1,2t:drill 3t:from
25×4（-30）hard
×3set set rest（-30）
K 25×6（1-00）PK
D 200
100×4（2-20) B-up/25m
25×6（-45）No board hard
P 100×4（1-40）Hypo-5,7
L 100
S 50×4（-45）set des set rest（-30）
50×4（-50）
50×4（-55）
50×4（1-00）
S 50×3（1-10）1,2t:drill 3t:from
25×4（-30）hard
×3set set rest（-30）
K 25×6（1-00）PK
D 200
Total3650
メインのset desがキツかった、、、まだまだ体力が足りない(>_<)
いよいよ本格的な梅雨が始まるようで、憂鬱な気分ですね〜。引きこもるために食材を買い込んでおります。
梅雨の語源には諸説あり、中国では梅の実が熟す頃の長雨というものと、長雨でカビが生えるので、黴(カビ、音読みでバイ)の雨が見栄えを良くするために
「黴雨(ばいう)」→「梅雨(ばいう)」
と転じたという2つの説が有力だそうです。
梅雨が明けたら待ちに待った夏です！
海！BBQ！ジャパマス！スイカOWS！とイベント盛り沢山！
あとは花火ぐらい見に行けたらいいなと思うんですが、、、
花火はミスチルよりaiko派のぎもがお送りしました！え、3代目J SOUL？？聴いたこともねーよ
06/19 (金) なぞなぞとわすれもの
みなさん、はじめまして！
最近、メンバーになったながみねです！
５月の末に初参加して、たぶん５、６回目の参加です。
そろそろ何回目かわからなくなってきました。
はじめましてなので、簡単に自己紹介を！
水泳歴は高校1-大学4までやっていて、ベストは50mFree 28-29sくらいです。
しばらくやっていなかったので今はそんなタイムはでないと思います！
好きなものは、ミスチルとバンプとコーヒーです。
嫌いなものは、ほとんどないとおもいます！
趣味は、読書・映画・音楽・運動をぼちぼち。かなり無難なやつですね。
よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ﾉ
今回のメニューはA,Bチームに分かれていました！
今回は、今まで参加した中で１番人が多かったです！
１０〜１３名くらいでしょうか。おぉ〜！ってなりました。
多いときは、もっと多いんでしょうか(´・ω・｀)？
今日のカワケンさんのメニューには、一番最後になぞなぞがついていました！
Bメニューの方は、「春、夏、秋、冬の中で最も日数が多いのは？」
という内容でした。わかりますか？僕はさっぱりわからず┐(´-｀)┌
Aの方はちゃんと見なかったのでわかりませんが、なんだったのでしょうか？
みなさん盛り上がってました！
われらがN田さんは、泳ぎも帰り支度も早くさすがでした！
そして、めがねを更衣室にわすれて行きました！(とどけてあげました。)
イタリアのお土産のお菓子おいしかったです！
ではでは( ´ ▽ ` )ﾉ
6/14(日)同時多発全開
お久しぶりでございます、しゅんしゅんでございます。
元気に生きてます！
千葉のブログサボってます、ごめんなさいごめんなさい。
14日は習志野で大会でした！
over1500からは世界の…世界一の長田と
岩ゴリさんと、千葉ゴリさんと、、、あと、、、ね。笑
(東京の方もう1人、名前わかりません、ごめんなさい。)
結果は長田さんがあげてくれると思うのでよろしくお願いします♪（アップしました）
大会会場で、ゴリラNo.1決定戦もやってましたよ↓↓
細マッチョな千葉ゴリさん、おめでとさん！もうすぐリンゴをぐしゃっとできますね☆ミ
※野生のゴリラの握力は普通500kg、ガチだと1tだそうですよ。
前置き長くなりましたが、世界の長田の祝賀会を急遽やることが決まり、
どうせなら、東京の練習に久々にいっちゃおうってことでございました。
メニューはこんな感じ↓↓(いつの間にか本格的になってる！)
練習は1コースに9人と、5秒で出ても追いついちゃうような感じで、、、
飛び入り参加しちゃってごめんなさいな感じでしたorz
練習後には、某Yさんの窓やら、某Tさんのリュックのチャックやらが全開でね、、、笑
開放的な気分で渋谷へ移動、本日のメイン、シュラスコ
急遽招集したにもかかわらず、長田とゆかいな仲間たちが11人も集結！みんな暇人w
世界の長田の人望あってここまであつまったんでしょうね！
はまぴー夫妻やムチムラ総代表など、僕にとって懐かしい顔ぶれが勢ぞろい♪
お土産のチョコもらって、メダルかじらせてもらって、JAPANのジャージ着せてもらって
写真撮ってもらうとおきには、ノリの良いお兄さんも一緒に入ってくれて、、、
幸せなひと時でしたね☆ミ
良い子の皆さんは、真っ直ぐお家に帰りました。悪い子たちは…知りません。笑
誰か写真あげてくださいね←他力本願ですいません。
ではでは、また逢う日まで！ばいばいきーーーん(V)o￥o(V)
元気に生きてます！
千葉のブログサボってます、ごめんなさいごめんなさい。
14日は習志野で大会でした！
over1500からは世界の…世界一の長田と
岩ゴリさんと、千葉ゴリさんと、、、あと、、、ね。笑
(東京の方もう1人、名前わかりません、ごめんなさい。)
結果は長田さんがあげてくれると思うのでよろしくお願いします♪（アップしました）
大会会場で、ゴリラNo.1決定戦もやってましたよ↓↓
細マッチョな千葉ゴリさん、おめでとさん！もうすぐリンゴをぐしゃっとできますね☆ミ
※野生のゴリラの握力は普通500kg、ガチだと1tだそうですよ。
前置き長くなりましたが、世界の長田の祝賀会を急遽やることが決まり、
どうせなら、東京の練習に久々にいっちゃおうってことでございました。
メニューはこんな感じ↓↓(いつの間にか本格的になってる！)
| W-Up | 50 x 4 x 2 sets | 1'15" 1)choice 2)IMO | |
| D/S | 50 x 3 x 6 sets | 1'10" | |
| 1) choice, Sculling | |||
| 2) choice, NoBoardKick | |||
| 3) Fly, accent 1stKick | |||
| 4) Back, R/L by25m | |||
| 5) Br, NoBreath/2K1S by25m | |||
| 6) Fr, CatchUp/HeadUp by25m | |||
| Swim | 25 x 5 x 4 sets | 0'45" | |
| 1-3)Des 4)Form 5)Fast | |||
| Swim | 50 x 4 x 5 sets | 1'10" 1-4)IMset 5)IMO LSD | |
| 25 x 4 x 5 sets | 0'30" IMO | ||
| Down | 200 x 1 | 4'00" | |
| Total | 3500 |
練習は1コースに9人と、5秒で出ても追いついちゃうような感じで、、、
飛び入り参加しちゃってごめんなさいな感じでしたorz
練習後には、某Yさんの窓やら、某Tさんのリュックのチャックやらが全開でね、、、笑
開放的な気分で渋谷へ移動、本日のメイン、シュラスコ
急遽招集したにもかかわらず、長田とゆかいな仲間たちが11人も集結！みんな暇人w
世界の長田の人望あってここまであつまったんでしょうね！
はまぴー夫妻やムチムラ総代表など、僕にとって懐かしい顔ぶれが勢ぞろい♪
お土産のチョコもらって、メダルかじらせてもらって、JAPANのジャージ着せてもらって
写真撮ってもらうとおきには、ノリの良いお兄さんも一緒に入ってくれて、、、
幸せなひと時でしたね☆ミ
良い子の皆さんは、真っ直ぐお家に帰りました。悪い子たちは…知りません。笑
誰か写真あげてくださいね←他力本願ですいません。
（アップしました）
ではでは、また逢う日まで！ばいばいきーーーん(V)o￥o(V)
6/12(金) いろはすりんご
こんにちは、ぎもです。
メニューをたまに作らせて頂いてますが練習ブログは久しぶりです。
まず初めに、
先日イタリアで開催されたWorld cup Finswimming Mastersに出場された長田さん、金メダルと銅メダル獲得おめでとうございます！
これからは金メダル保持者として、さらなるご活躍を期待しています！
さて、メニューはこちら
6月12日
Swim 200*1 Choice 200
D/S 50*2*4（1-15） IM Sculling-Form 400
D/S 50*2*4（1-15） IM Sculling-Form 400
SWIM A 50*3*5（50） IM MIX 750
(Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr)
75*6 （1-20） Fr Even 450
B 50*3*4（1-00） IM MIX 600
(Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr)
50*9 （55） Fr Even 450
D/S 25*4*4（45） IM(2*Drill/2*Form) 400
Fly: scooter by 1 stroke Ba: W.Arm
Br: Dol.K Fr: Finger Tips
25*4*4（45） Choice 400
UWK/Fist/Form/FormHard
UWK/Fist/Form/FormHard
Relay 50*2 KICK/SWIM(Medley+Fr+Fr) 100
Down 200*1 200
Total A 2900 B 2750
初めのSWIMから既にキツかったですね(^_^;)
体験の方が来られていたこともあり、楽しい楽しいリレーもありました。
1本目から女子陣の引継ぎの上手さがわかるリレーでしたね、金メダリスト長田さんのKICKも違う意味で注目でした(^^)
個人的には2本目のメドレーリレー(Fr3人)では、1泳で今回メニュー作成のこっすーとの勝負になりましたが、ギリギリで負けてしまったようで、悔しくて帰りはたくさん酒を飲んでしまいました...
まだまだ練習頑張らないとですね(´・ω・` )
なお今回の練習場所であるコズミックはドリンクは水だけしか持ち込めないことになっていますが「いろはす りんご」は水には含まれないらしいので、注意してくださいm(_ _)m
6/6,7(土,日) World cup Finswimming Masters
今回は帰国途中の乗り継ぎ空港、ドバイ空港よりお送りします。
6/6,7にイタリアで開催されたWorld cup Finswimming Mastersに出場してきました。
結果は…
金メダル1個、銅メダル1個を獲得！
今大会は国際大会経験のある先輩方に助けて頂いての出場で、１日目の最後の種目で大失敗しても２日目に取り戻せたのは大先輩と同室だったおかげじゃないかな、と思います。
写真はなんかなよなよして見えるし・・・
あわせて写真の映り方も教えてもらうべきでした（笑）
さて、これで長田は"元"日本チームになりましたが、今大会への出場を通じて、モノフィンへの興味がますます湧いてきました！（持ち運びは大変そうだけど・・・w） きっと気づいたらモノフィンを始めていると思います（笑）
とはいえ、ベースとして競泳がはやくなるのは大事！ということで、みなさま練習でお会いしましょう！(^.^)
6月6日(金) オリセン
はじめましてなつみです。
初ブログ登場です！！
デパ地下でケーキ売ってます。
社会人2年目、来月には24歳になります！
サービス業なので神出鬼没です。
土曜に主体を置きたかったのですが今シフト土曜休みがありませんでした。。。
今月は水、日にお邪魔するかもです！
さて本日のメニューです！
Contents
| Distance | x | Times | x | Sets | Cycle | Description | Total | Duration | |
| W-Up | 200 | x | 1 | 4'00" | choice | 200 | 4'00" | |||
| 50 | x | 4 | x | 2 | 1'15" | 1)IMO 2)SKPS | 400 | 10'00" | ||
| Pull | 50 | x | 3 | x | 5 | 1'20" | choice | 750 | 20'00" | |
| 1)Dog/Swim by25m | ||||||||||
| 2)Fist/Swim by25m | ||||||||||
| 3)NoBuoy/Swim by25m | ||||||||||
| 4-5)choice 1E2H | ||||||||||
| Kick | 50 | x | 2 | x | 4 | 1'15" | NoBoardKick | 400 | 10'00" | |
| 1)Flutter/Back by25m | ||||||||||
| 2)Dolphin/Vasallo by25m | ||||||||||
| 3-4)choice Kick/Swim by12.5m | ||||||||||
| 25 | x | 6 | 0'50" | choice 2H1E | 150 | 5'00" | ||||
| D/S | 50 | x | 8 | 1'15" | choice FP | 400 | 10'00" | |||
| Swim | 50 | x | 8 | 1'30" | Odd:Fast Even:Easy | 400 | 12'00" | |||
| 25 | x | 8 | 1'00" | Odd:Fast Even:Easy | 200 | 8'00" | ||||
| Down | 200 | x | 1 | 4'00" | choice | 200 | 4'00" | |||
| Total | 3100 or 3100 | 83'00" |
割としんどくて腕がぱんぱんです。
私事ですが最近一人暮らしになり夜が嫌いです笑
そして夕食作っても余ります笑
早く慣れねば！！
最後に
長田さん！！！！！
頑張ってください！！！！！
応援してます！！！
5/31(日) Power練習！
こんちゃー、おさおさです！
昨日はチューブを使ってPower練習をしました！
部活以来、実に８年ぶりのチューブ練習で、
チューブ練習ってこんなにきつかったっけ！？
と思うレベル。
ここまで体力戻してもまだ足りないとな！？
メニューはこんなかんじでやりました！
ですが！
チューブ練習でみんなヘトヘトになっていたので強度的には同じ程度にできたかな、と思います。
今日筋肉痛来てるって人は若い証拠ですね！（笑）
そういえば、まりもboyがOWSの前に5000mの練習したいって言ってたので
こんどまりもコースを作ったほうがいいですかね
ではでは、また！
昨日はチューブを使ってPower練習をしました！
部活以来、実に８年ぶりのチューブ練習で、
チューブ練習ってこんなにきつかったっけ！？
と思うレベル。
ここまで体力戻してもまだ足りないとな！？
メニューはこんなかんじでやりました！
W-Up 200 x 1 4'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO, IMO rev.
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO, IMO rev.
Pull 50 x 6 1'15"
100 x 4 1'40" Des(Form to Even pace)
A 400 x 1 6'40"
B 150 x 2 3'20"
C 100 x 2 3'20"
100 x 4 1'40" Des(Form to Even pace)
A 400 x 1 6'40"
B 150 x 2 3'20"
C 100 x 2 3'20"
100 x 1 5'00" loosen
Swim
Resist 10 sec.
Assist 10 sec.
50 x 1
x 3 sets
Resist 10 sec.
Assist 10 sec.
50 x 1
x 3 sets
A Resist 30-60sec.
Swim 100 x 1 5'00" Loosen
50 x 4 1'15" Des to H
Down 300 x 1 8'00"
Total 2550 or 2350
昨日はチューブを使った練習があったこともあり、珍しく3000mを下回る距離。ですが！
チューブ練習でみんなヘトヘトになっていたので強度的には同じ程度にできたかな、と思います。
今日筋肉痛来てるって人は若い証拠ですね！（笑）
そういえば、まりもboyがOWSの前に5000mの練習したいって言ってたので
こんどまりもコースを作ったほうがいいですかね
ではでは、また！
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