7月10日(金)オリセン:おはようございます、ゆきです！
昨日は２週間ぶりの練習で思うように進みませんでした
長い距離のメニューが無かったのが救いですw
そんな昨日のメニューはこちら↓
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)SKPS
Swim 75 x 1 x 4 sets 1'30" choice Even or BuildUp
25 x 1 x 4 sets 1'00" choice Hard
Kick 25 x 3 x 4 sets 0'50" choice 1)GlideKick 2)12.5mKick/Swim 3)12.5mPK/Easy
Swim 100 x 1 5'00" choice Easy Loosen
Swim 50 x 5 x 4 sets 1'30" choice 1-3)Descending 4)Easy 5)Hard
25 x 8 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard
Down 400 x 1 10'00" choice Easy
Total 3000
昨日は体験の方が2名も来てくださり、女子メンバーが増えるかなと期待しております！
ついに来週はジャパンマスターズですね！
いい結果が残せるように頑張りましょう！
