こんばんは!はじめましてさやかです。本日ブログ初登場です!
はじめてなので軽く自己紹介です。
現在大学4年生、就活中ですができるだけ毎週金曜日参加してます。
美味しいご飯と美味しいお酒が好きです。どこか美味しいお店知ってる人は教えてください笑
さて、本日のメニューです
w-up swim 200×1 choice
D/S 50×2×4 (1-15) IM sculling-form
swim A 100×6 (1-30) IM/R IM/50Fr-Ba
100×4 (1-40) Fr B-up
B 75×8 (1-40) IMmix(50+25)
100×3 (1-30) Fr B-up
C 50×8 (1-15) IMorder
100×3 (2-00) Fr B-up
pull 50×3×2 (1-10) drill-form
(1t:dogswim2t:headup3t:fist)
A 100×4 (1-40) B-up
75×6 (1-15) 1-3des 3t:fast
B 75×6 (1-20) B-up
50×6 (1-00) 1-3des 3t:fast
C 75×6 (1-30) B-up
50×8 (1-00) 1-4des 4t:fast
50×3×3 (1-10) 1e2F
loosen 50×1
K/S 25×8 (1-00) 12.5nbk-swim fast
down 200×1
total A3650m B3450m C3200m
pull強化のメニューだったので腕がパンパンです…。
全然関係ないですが、最近暖かいのでアイスが食べたくなってきました!毎年アイス食べすぎてお腹壊すので今年は食べ過ぎないように気をつけます!皆さんもお気をつけてー笑
それではこのへんで失礼します!
