おはようございます(-_-)
初ブログの岩崎です。
昨日の練習はこんな感じです。
久しぶりだったので疲れました。
前にいってくれてありがとうございます。
ぜひぜひこれからもよろしくお願いします(^_^)
W-up 400x1 8'00" skps
50x4 1'00" IMorder 25mHead-up
Kick A 100x4 1'45" cho Board
B 75x4 1'45" 25IM-50cho Board
75x4 0'00" 25mBoard-25mSculling-25mU
Pull 25x4 0'00" Sculling 4ways
A 150x4 2'15" Fr B-up by50m
B 100x4 2'15" Fr last25m NoBreath
Loosen 50x1
Swim A 100x10 1'30"（4th&8th 1'20"）
100x8 1st 1'25" 2nd~3rd 1'30" 4th 1'20" x
B 100x8 1'45" Fr or IM-Fr
100x6 1'50"（3rd&6th 1'30"）
25x8 0'30" cho 3H/E/2H/E/H
Down 100x1
