変な日焼けをして一人オセロな状態です(>_<)
今日は皆さん疲れ気味でしたかねorz
泳いでリフレッシュ&ストレス発散していきましょう♪
メニューは4000m泳ぐつもりでしたが、時間が足りなかったので
最後ちょこっと削っちゃいました↓↓
W-up 400 x 1 cho
100 x 4 -2'00" IM
K 100 x 4 -2'15" UW,S/25m100 x 4 -2'00" IM
P 200 x 4 -3'45" negative
S 200 x 1 Drill
S 200 x 1 Drill
100 x 4 x 3
1set Hyp3 -2'00"
2set Hyp5 -1'45"
3s4et Hyp7 -1'30"
100 x 1 Allout
Down 200 x 1
Total 3700m
休憩時間や閉館時間の影響で、実際に泳げるのは
1時間半程度ですね。もうちょっとメニューを考えて
目指せ4000m、頑張りましょう！！!
ではでは、ばいばいきーーーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
