初ブログのはまぴーです。
今日の練習はこんな感じでした。
W-Up
400 x 1 8'00" SKPS
25 x 4 0'45" Power 4
Kick 50 x 8 1'10" IM switch NB
A 100 x 5 2'00" B-Up by 25m
B 50 x 4 3 1'10" Des
Pull A 100 x 6 1'40" Hype 5+
B 100 x 5 2'00" Hype 5+
Loosen 50 x 1 2'00"
Swim
A 100 x 4 2'00" IM
B 100 x 4 2'00" IMO, Fr by 50m
A 200 x 2 2 2'00"
A 100 x 4 2 1'30" Des
B 100 x 4 2 1'45"
B 50 x 6 2 0'50" Des1-3t, 4-6t
50 x 4 2 0'45" Dash set rest 30"
Down 50 x 4 1'00"
Total 4650 or 4450
Bでも4000overと、なかなかハードなメニューでした。
そんななかでも我らがにゃがたさんは、余裕綽々だったようです。
はしゃいじゃってます。
練習のあと、卓球酒場行ってきました。
めっちゃ楽しかったので、今度みんなで行きましょう！
ではまた！
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