更新がこんなに遅れてしまいましてごめんちゃいσ(^_^;)ｱｾｱｾ...
いつもどおり元気に泳いでいました！！
・・・といいたいところなのですが、実は思いっきり体動かない中での練習となってしまい・・・ せっかくの（自分にとっては）追い込みメニューなのにもったいない！！！
マスクなしでカビ掃除をしたのがいけなかったようです。
さて、日曜日はハチ作製のメニューでした〜
こんなかんじっ！
Part A
W-Up 100 x 4 2'00" S/K/P/S
25 x 16 45" IM KRLS
Drill 25 x 8 45" けのび～スイム
Kick 25 x 8 45" IM SideK
50 x 8 1'10" IMO/Fr
1'00" rest
Pull 50 x 8 1'00" IMO/Fr
1'00" rest
subtotal 2000
Swim① 100 x 10 1'30" IM/Fr
Swim② 50 x 16 1'00" IMO/Fr
Easy 50 x 1 2'00"
Swim 50 x 8 1'00" Cho 2H1E
Easy 50 x 1 2'00"
Swim 25 x 20 40" Cho 5H1E4H1E3H1E2H1E1H1E
Down 400 x 1 10'00"
total 4400 or 4200
ちゃんとやりきれず残念。。。
もうマスクなしでカビ掃除しません！！！
100IMも1:30ぐらいでは回りたいし♪
なお、金曜日のメニューはすでにあがっております！
次回金曜日はいつも通りオリンピックセンターにて20時-22時の練習ですよ！
金曜日のメニューは一見、日曜日にもまして(((((( ；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙなメニューにしあがっておりますが、IMが混じってない分、僕としては回れる可能性が高いメニューですね♪
ではではまた〜！
