今日は煩悩練でしたね！ 6人の予定でしたが、2人がオーヤスーミネー！
10間でゆったりコースを使えましたw
となりはどこかのクラブの練習なのか、男ばっかりですごい速さでやってました！
4時間練習だったようですねー。 若いってすごい！ （小学生から高校生ぐらいまでいました）
さて、今日のメニューは…
50 m x 108 t 50"
以上です（笑）
えっと、ほんとは他にもいろいろ指定があったんです
W-Up
50 x 8 50" SKPS by 2t
Sprint
50 x 4 50" Power4
50 x 4 50" Turn (17.5 - 32.5 ) Hard
50 x 4 50" Goal (37.5 - 50) Hard
Swim
50 x 4 x 4 sets 50" IMO
Drill 50 x 4 50"
Swim 50 x 8 x 4 sets 50"
1,2t UW 12.5m or more (max 25m) + hypo(+0, +2)
3, 4t hypo (+4)
5, 6t No bless 25m + hypo (+0, +2)
7, 8t hypo (+4)
hypo number: odd, self (3 or more)
50 x 8 x 4 sets 50" 1,2t form / 3-6t Des to Hard/ 7,8t keep
50 x 4 50" Down
Total 50 x 108
でもね、でもね、、、途中で数わからなくなっちゃった(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
というわけで hypoのセットとかはやってるんですが、変なところで仕切りなおしたので全部メニュー通りにはできてませんw っていうか、それ以前にIMOのBrで予想通りのサークルアウトっていうねw
ってかムラムラがメニュー欲しいって言うからいろいろつけたのに！！ どうしてところどころサボっちゃうの！！！ｗ ムラムラだけに煩悩残したかったのかな？（笑）
さ、今日は5400泳ぎ切って気持よくねれそうなのでそろそろ寝ようと思います！
おやすみなさ～い(^_^)/~
あ、次回の練習は12月29日（日）年内最終の練習となります！
>場所はいちゅもどおりBumBですが、時間が19:00-21:00と少し遅くなっていますのでご注意ください！！
それではっ！！！
