昨日はおぬまんが現役部員だった頃のメニューを持ってきてくれました！！
今月は距離が長めの練習が多いのでたんのすぃ～
メニューはこんな感じ！
Part A
W-Up
400 x 1 8'00" SKPS
50 x 4 x 2 sets 1'15" form 1s scull 2s form
Kick
① 100 x 6 1'40"
② 100 x 5 2'00"
Swim
50 x 8 1'00" IM switch
① 100 x 4 x 2 sets 1'20" set rest 30"
② 100 x 3 x 2 sets 1'50"
loosen 100 x 1 00"
subtotal 2700 or 2400
Part B
Swim
50 x 4 1'15" Form
100 x 5 1'45" 1E4H
100 x 5 2'00" 1E4H
100 x 5 2'15" 1E4H
down 50 x 2 1'05"
Total 4500 or 4200
最近4000超えのメニューが続いていますが、体が4000超えに慣れてきたのか、
それとも単に先週は①でやったのに今週は②でやったからなのか、
いい感じに泳げた気がします♪
練習途中でしゅんしゅんとムラムラが
「腕長いんだからもっと速く泳げるはず！！」
と… ところがどっこい、実際に比べてみるとムラムラと僕とは全く同じ長さ（笑）
えぇ、僕は身長は高め（≠高い）ですが、腕は短いんです！ 腕も足も短いです(泣)
というか、泳ぐときに水をかく力・量は腕の長さによる影響よりも
腕の力による影響のほうがはるかに大きい
ので、腕の力の弱いぼくはそこを鍛えるってのもやらないとですね＾＾
っていうか50Frでたかだか4秒ぐらいしか変わらないのに練習だからって100Frで20秒も差がつくのはおかしい！（せめて12秒差…）
ということで、たぶん僕の練習強度の認識がやや低い？と思われるので攻められるときはがっつり攻めてムラムラ（の足)をツンツンしていきたいですね♪
なーんてことを考えながら泳いでいたら、Kickを頑張りすぎたのか（？）、練習終わった後に自力で立てず、まるで生まれたての子牛のように (笑) それでもHardはもっとあげなきゃいけない感が満々ですね^^;
ここ数回、泳いだ後のがんばった感が半端じゃなくたかいです(笑)
まん、まん、満足！ いっぽんまｎ(略)
さて、明日はBumBにて18時より練習です！
と、その前に！
腕相撲大会を開催することになりました！！
ということで、腕相撲大会参加の方、および見学の方は17時30分にいつもの場所に、それ以外の方は17時45分にいつもの場所にお越しください！
それではまた明日～(^_^)/~
