こんばんはー！更新が遅れてすみません(>_<)
今回メニュー担当した、こっちゃんこと、梶原です！
女子としては初のメニューを作らせていただきましたー！初を飾らせて頂き光栄です(*^o^*)
私なんかが初めでよかったんだろうか…？(^_^;)笑
ではでは、昨日のメニューですよー！
一応Br,Flyのdrillなんですが…。果たしてこれをdrillと呼んでよかったのだろうか…？笑
Part A
W-Up
200 x1 4'00"
50 x4 x2 sets 1'10" Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr,Fr-Fr
Kick(Br)
50 x4 x2 sets 1'20" 1st set: 4K1P / 2nd set: 3K1P
25 x4 45" 巻足
Kick(Fly)
50 x4 1'15"
25 x4 45" R-DFK
Pull(Br)
50 x4 1'20" 足首に挟む
Pull(Fly)
50 x6 1'10" scooter(L3R3D2)
Swim(Br)
50 x4 1'00"
Swim(Fly)
50 x4 1'00"
Loosen 50 x1 1'00"
Subtotal 2350
Part B
Kick
100 x2 2'10"
Pull
25 x6 40" dog pull
50 x4 50" speed
Swim
�100 x4 x2 sets 2'00"
� 100 x3 x2 sets 2'15"
1stset:25Fly(form),25Fr(easy),50Fr(hard)
2ndset:25Br(form)25Fr(easy)50Fr(hard)
Total 3700 or 3500
最後の50×4は時間が余ったら…って感じで考えてたのですが、余らず…w
�でやってた人たちは少々時間が余ったようで、最後に50を競争してたようです…！
いやはや…若いですねー！←
メニューについては、pull,kickを多くしてみました！基本が大事かなーと思い…！
えー普通のpullじゃ面白くないから、色々取り入れておきました！
私が苦手とするものや、嫌いなものをぶち込んだようなメニューでしたが…いい練習になったと言って下さったので嬉しい限り(*^^*)
ただもっと時間を短くても良かったとことか、色々改善点はあったので、もっと追い込めば良かった気もしなくはないですかね…(´・ω・`)？
さ〜てさて、話は変わり昨日は11月29日！
"いい肉の日"ということで…お肉を食べに行ってきちゃいました！
でも、このサークルにして珍しく、がっつかない食べ放題ではない、普通の焼き肉をしてました！
いつもが異常なだけな気が…ゴホンゴホン(￣o￣;)
たまにはゆっくりご飯もいいもんですねww和牛美味しかった♪
焼き肉行った後も、お腹空いたとか言う人が多くて…もーこの集団恐ろしすぎます…！(((゜Д゜;)))
とにかく美味なお肉を、美味しく頂きました♪笑
えー…これといって、特に面白いこともかけないので、これにて御免！笑
以上こっちゃんでしたー！(o゜▽゜)
