昨日は当チーム、2名の誕生日でした！( ゜Д゜ノノ☆パチパチパチパチ 1人はおやすみでしたけど（笑）
そんな日に、チームで初めて長水路で練習してきました！
たまには長水で練習するのもいいですね。
頻繁にターンして慌ただしい感じにならずに、ゆったり泳げて！
メニューはこんな感じでした〜
Part A
W-Up
200 x 1 4'00" Cho
50 x 4 1'15" IMO
Kick
50 x 4 1'15" Fr
50 x 4 1'15" IMO (Glide on Ba, Br)
Pull
50 x 4 1'15" IMO
50 x 4 1'15" Fr
Swim
50 x 6 1'15" 1-3t Des, 4-5t keep, 6t hard
Subtotal 1500
Part B
Pull
200 x 1 3'00" Pd, 200 or 100 Cho
100 x 2 2'00"
Swim
200 x 2 3'00" 200 or 100 Cho
100 x 4 2'00"
50 x 4 1'00" Des
Down 50 x 2 1'00"
Total 3000
とっても短いですね♪
長水路初の公式練習ということで、1時間半のプール利用時間の中で出来る範囲でやってきました〜
Part Aでは人の波にガンガン乗せてもらって、引っ張ってもらいつつ、
Part Bでは気持よく泳いできました！ 200が特に気持よかったですね〜
最初の50はHyp10とかでいけてました＾＾
奇数Hypは苦手なので奇数にしてたら5が限界ってところでしょう（笑）
長水路での練習にもかかわらず体験で来ていただいた方もいらっしゃって、
また来ていただけるそうです！(∩´∀｀)∩ワーイ
また賑やかになりますね♪
練習後は日曜恒例（！？）の、食べ放題に行ってまいりました〜
食べ放題前にクレープを食べる、やんちゃなとよーらさんの図↓↓
ムラムラもクレープ食べてました（笑）
美味しそうだったなぁ・・・食べればよかった！
ちなみに、ぼくたちの焼き肉は網の上いっぱいにお肉を広げてやく焼き肉です。
どのぐらい一杯広げるかは… ご想像にお任せします（笑）
魔法の言葉、アゲイン！が発動されることはありませんでしたが、みなさんお腹いっぱいになったようで良かった良かった！
今度球技やりましょうね！
絶対面白いことになると思うので（笑）
さてさて。
次回の練習は 11/15 (金) 20:00 - 22:00 ＠オリンピックセンターです！
Part Aテーマは Fr-Baの2種目ドリル、作成者はよーちゃんです♪
ちなみに、11/17(日）と、11/24(日)は大会出場のため、場所を借りての公式練習はありません。
11/17は大会が14時終了のため、個人練でもしましょうかね。
せっかくだからそこで球技大会っていうのもアリ・・・!?（笑）
