最近急激に寒くなってきましたね～。。。
久々に、2時間通しのメニューにしてみました～。
明後日大会ですが、気にせずいつも通りしっかり泳いじゃいました♪
メニューはこんな感じ↓↓
メニューはこんな感じ↓↓
W-Up
100 x 4 -2'20" S / K / P / S
100 x 4 -2'20" IM
Kick
100 x 6 -2'10" 1~3t B-up, 4~6t Des
(100 x 5 -2'30" 1,2t B-up, 3~5t Des)
50 x 6 -1'15" 1E2H
Pull
100 x 6 -1'45" 1~3t Neg 4~6t Des
Swim
(100 x 5 -2'10" 1,2t Neg, 3~5t Des)
50 x 6 -1'00" 1E2H
E 100 x 1
50 x 4 -1'15" Drill
200 x 1 x 2 -4'00" Form
100 x 4 x 2 -1'45" Des to H
(100 x 3 x 2 -2'20" Des to H)
100 x 4 x 2 -1'45" Des to H
(100 x 3 x 2 -2'20" Des to H)
Down 100 x 1
Total 4200 m (3800 m)
久々に、2時間通しのメニューにしてみました～。
キックがいつもより長かったので、みんなヒーハーしてましたねｗ
僕もキックしんどいので好きじゃないですが、がんばりませうorz
にしても温水プールのおかげで冬も練習できるのはありがたいことだ♪
にしても温水プールのおかげで冬も練習できるのはありがたいことだ♪
ただ…あ"つ"い"ぃぃいぃいぃいぃぃ
もうね、ゆでだこですよ、ぼいるどおくとぱすですよ。
珍しくおさおさ足攣っちゃってたし＼(◎o◎)／
(もうおっさんなんだから身体のケアをしっかりしましょうねｗ)
そうそう、メニューに関して、もっとああしてくれ、こうしてくれ、
ってのがあれば、お互いに言いましょ～♪
メニューが楽勝であれば、変更しちゃっても構わないですし!!
なんてったって、このサークルのモットーは…なんだろ～(?▽?)
なにはともあれ、人数も着実に増えてますし、いろんな人と泳いで
楽しんでいきましょう!!そして、忘年会しましょう!!ｗ
誰かさんのこんな姿を見られるかもｗこうご期待ｗ
てへぺろ～(๑´ڡ`๑)
