9/1(日)そんな面白いの書けないんです…

みなさまこんにちは！ともかです！

いつもOverのブログ読むのが楽しみなんです〜、
なんて話をしていたら本日のブログ指名されて
しまいました…
みなさん文章を書くのが上手くて、いつも1人で
ブログ読みながらニヤニヤしています笑
これからも楽しいブログ期待してます！そして私は
面白い文を書くセンスがないので是非コツを教えて
ください！笑

以下メニューです！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
 
SwimA50 x 3 x 4 setsFly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
 1)60" 2)55" 3)50" 4)45"
B50 x 41'05" IMO
B50 x 31'05" IMswitch
B50 x 31'05" IMswitch
 
Drill25 x 120'45" GlideKick
25 x 100'50" Odd:Sculling Even:Swim
50 x 81'30" Form
 
Swim25 x 81'00" Odd:15mDash Even:Easy
 
SwimA100 x 216'00" choice Hard
B100 x 116'00" choice Hard
B50 x 116'00" choice Hard
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2950 or 2800

最近泳いでいないからフォームが崩れているのか、
1つずつ年齢を重ねて自分の体が操れなくなっているのか
わかりませんが泳いでいてバランスが取れません…
ジャパマスのリレーで足を引っ張らないようにせめて
バランスとれるようにしておきたいです！

それでは！

遅れました8月23日のブログです

岩田です。
遅れましたが8月23日【金】の練習ブログです。
スイカOWSやオールエイジに参加された方お疲れ様でした。
様々な夏場のデスレースが終わり、今回は
秋のレースに向けてフォームと少し脈上げの練習がメインです。

W-Up 50 x 10 1'20" Smooth
1-4)choice
5-7)Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
8-10)K,P,S

Kick 50 x 8 1'10" GK
25 x 4 x 2 sets 1'00" choice
1)BuildUp 2)Odd:Hard,Even:Easy

Pull 25 x 6 0'55" Sculling
50 x 6 1'20" choice BuildUp Form to Hard

Swim 50 x 3 x 3 sets Fr
1)70" 2)60" 3)50" Smooth～SmoothHard

Swim 50 x 3 x 4 sets 1'00" choice Hard 4'00" Rest

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 2800 or 2800

練習の最後の方はガラガラのオリセンで珍しく優雅にメインをこなしました。
9月のジャパンマスターズに出場する方は頑張ってください。
僕は11月までガチのレースがないので色々と試行錯誤してみようと思います。


最後に自分の近況を二つほど
① 東京都社会人選手権で人生初の四コメを泳ぎきり、ニフリでは三分の三ながら入賞しました。
長い距離のレースはそれなり苦じゃなくなりましたが、それを引き換えに全力を出しきることを忘れました気がしました。
② ロサンゼルスに新婚旅行に行ってまいりました。
大谷翔平見て、市内をバスでまるっと観光するだけの一点集中
ツアーでしたが初めての海外旅行に人生観を若干変えさせられま
した。
んでお土産は？って話になりますが職場の猛者どもにオーバ
ーの分に残してた菓子を全て食われました苦笑
言い訳ばかりですみません、練習頑張ります笑

8/16(金)　ぶらり名古屋＆ほっこりオールエイジ＋しっぽり日本酒

どもども～
スイカで始まり、オールエイジで締めたお盆休みも終わってしまい、
仕事あるというのに完全に気の抜けた日々を過ごしている、ぎやまです。
練習ブログの更新が遅くなってすいませんm(_ _)m

そろそろ練習から1週間経ってしまうというのに全く書いてなかったです...
まぁ、そもそも指名されたのが日曜だしね、仕方ないね！←

さてさて、お盆休み終盤の練習会でしたが、私練習前の時間にあまりにもやることが
なさすぎて始発からローカル線で名古屋まで行ってまいりました！！笑
朝5時08分の電車に乗り、11時58分に名古屋駅に到着。そして12時16分には名古屋駅を
出発し、19時半にはオリセンにいるという、ただひたすら電車に乗るだけという休日を
過ごしました。




メチャメチャタノシカッタデス。
是非皆さんもやってみてくださいな笑

で、この日はオールエイジを意識した、ぎもさん作のメニューでした！

W-Up 
50 × 4 × 2   1'15"  cho
50 × 8         1'10"   IMO by2t
Kick
25 × 4 × 2   50"   sideK / GK
Pull
25 × 4         50"     scull
50 × 4         1'15"   fist + swim
Swim
25 × 4 × 4   1'     12.5UW+swim/power4/spin/Build up
50 × 4         1'10"   form
Drill 25 × 8      50"
Swim
50 or 100  ×  1 or 2
FP
Down　200
Total　2300-

オリセンなのでDiveは出来ませんでしたが、しっかりとフォーム確認やDashが出来たので
大会前のいい練習になりました！

ただ、練習の良い感じを本番に活かせず、本番のタイムはぼろぼろでした...泣

せっかく、杉本家ご令嬢がお手製のOVER服を着て応援に来て下さったのに良いところを
見せられず、非常に悔しかったです...



その反省の意味を込めて、大会後はみんなと一緒に錦糸町の日本酒飲み放題のお店で
しっぽり反省会(？)をしてきましたよ笑


1人恋愛について深い考察を語る完全な酔っぱらいを作成してしまったけど、
まぁ、いいよね！←

とまぁ、練習ブログついでに大会の報告も交えさせていただきました。


少し長くなってしまいましたが、このあたりで！
また練習会で皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！！

ではではノシ



ダイエットは明日から。

お久しぶりです。ほのりです！

実は先日、21歳になりました！
ハタチというキラキラした響きも無くなり、更にはあと4年でアラサーだね！と友人に言われ、とても複雑な心境になりました( .. )
ですが！21歳も美味しいものいっぱい食べて、元気に楽しく過ごせたらいいな〜〜
なんて思っておりますので、よろしくお願いします！！笑

以下メニューです！↓
W-Up200 x 14'00" choice
          50 x 4 x 2 sets1'15" 1)IMO 2)SKPS 
Drill25 x 4 x 3 sets1'00" choice StreamLineDrill  1)SL+GK 2)SL+Pull 3)SL+Swim 
Pull25 x 4 1'00" DogPull
       50 x 41'15" Fist/Swim by25m 
Swim25 x 4 x 2 sets1'00" choice Variable sprint 
         1)0～15m:BuildUp,15～25m:Dash 2)15mDash 3)25Dash 4)Easy
 Loosen100 x 1 5'00" choice Easy 
SwimA50 x 24 0'50" choice EvenPace
          B50 x 9 1'10" choice Des1-9/3t
         B50 x 6 1'00" choice Des1-6/2t
         B50 x 3 0'50" choice Des1-3/1t
        C100 x 45'00" choice Hard
        D50 x 45'00" choice Dash 
Down400 x 115'00" choice Easy 
Total 3100 or 2800 or 2300 or 2100

今週末の三浦スイカ大会に向けた練習でした。
出場する方、ファイトです！！！！！
私はマグロとお肉を食べにいきます！！
そして、みなさんが晴れてる海で泳げるように、おうちでてるてる坊主たくさん作っておきます(^^)

ではでは！(^0^)/

8/3(土)これは間違いなくビール腹

こんにちは！
三浦スイカ大会がもう今週末だなんて信じられないもーりです。

まだまだ先だと思っていたのに…
時が経つのは早いですね( ˙꒳​˙ )

大会後にBBQをするということで、
休日に人生初のビキニを買いに行ってきました！

試着室で水着の上にぷっくりと乗った下っ腹にショックを受けましたが、今更どうにもこうにも出来ないのでこのまま当日を迎えることになるでしょう…。

ビール腹系女子がいたら、恐らく私です。
引かないであげてください。

↓8/3(土)はかわけんさんのメニューでした！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)choice 2)IMO 3)SKPS
 
Kick50 x 61'10" OnBoadKick
25 x 41'00" SL+NBK
50 x 41'00" NoBoardKick
50 x 41'00" SL+Swim
 
Swim25 x 41'00" Sculling
25 x 3 x 2 sets1'00"
 1)SL+Form
 2)12.5mU.W.K. Dash
 3)20mDash
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
SwimA200 x 3 x 2 sets3'20" choice EvenPace
A5'00" Rest
B200 x 39'00" choice Hard
C50 x 83'00" choice Hard
 
Down200 x 16'00" choice Easy
 
Total 3150 or 2550 or 2350 m

水温が高めで体力と気力を持っていかれましたね…。
水分補給って大事なんだなと改めて思いました。

私はAメニューで泳いだのですが、
後半100mの失速っぷりが凄かったです。

200mも持たないけど三浦で500m泳ぎます。
生きて帰ってこれるかな…！？

三浦スイカ大会まであと少し！
皆さんとのBBQ楽しみにしています٩(ˊᗜˋ*)و

ではまた！


8/2(金)マグロのカブト焼き食べたい

ちゃすー
カワケンです

いよいよ1週間後に迫った三浦スイカBBQ大会…もといOWS大会ですが皆さん準備の程はいかがでしょうか

私は最近の練習がキツくてキツくてうちひしがれにうちひしがれており早々に諦めモードですので
腹筋板チョコ化計画は来年以降に持ち越すとしてマシュマロボディーはマシュマロらしくマシュマロでも焼こうかなと思います

あとカマンベールチーズそのまま火にかけてチーズフォンデュ的なやつ？もやってみたい

あとアヒージョも！

以下、8/2(金)のメニュー！

W-Up400 x 110'00" choice
 
Pull50 x 41'05" Fr EvenPace
50 x 41'00" Fr EvenPace
50 x 40'55" Fr EvenPace
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
Swim25 x 160'45" choice Form
 
SwimA200 x 33'00" choice EvenPace
B200 x 33'30" choice EvenPace
C50 x 100'45" choice EvenPace
 
Down400 x 115'00" choice Easy
 
Total2000 or 2100 m

ぼちぼちオリセンのプールの水温も上がりつつあったので気持ち悪くなりそうなプールコンディションでした
皆さん水分補給はこまめにね

ではまた！

7/20(土) 梅雨が明けない

練習お疲れさまでした！
あやかです。

まだまだ、梅雨が明けないですね。もう8月になるっていうのに、、
今年は夏が短くなるのでしょうか。夏が嫌いな私にとっては朗報ですね笑
早く涼しい食欲の秋が来てほしいです(^^)


今日のメニューです↓

W-Up  50 x 4 x 3 sets  1'15"   1)choice 2)IMO 3)SKPS 

Kick  25 x 4  1'00" SL+GK
          25 x 8  1'00" Odd:Hard Even:Easy 

Pull  25 x 12  0'40" choice Form
         50 x 6  0'55" choice EvenPace
         25 x 4  2'00" choice Dash 
Loosen  100 x 1  5'00" choice Easy 

Swim  A200 x 3  3'00" choice EvenPace
            B200 x 3  3'20" choice EvenPace
            (C50 x 4 x 3 sets0'45" choice EvenPace
              1'00" Rest or 50x1 EvenPace)
Loosen  100 x 1  5'00" choice Easy 

(Swim  50 x 1  10'00" choice Dash )

Down  50 x 8  1'15" choice Easy 

Total 2850 m



スイカに出るので、メインは200でやりました。自分では、気持ちよく泳いだつもりだったのですが、疲れてしまい、全くeven paceになりませんでした。3本目が上がるなら、2本目ももう少し耐えたかった！でも、1本目が予想より速く泳げてよかったです(^^)
スイカまであと1ヶ月を切ったので、練習もっと頑張ります！

それでは、失礼します。

7/18(木)梅雨明け＋ビアガーデン＝楽しい

練習お疲れさまです。しみずです。

4月に初参加してから早三ヶ月になります。
中々のガチな練習に年を感じつつも、お勉強もやったりしてました。
その甲斐あってか、AWSのCertified Solutions Architect - Associate (SAA)って資格に合格しました！
システムについて分からない？って事があれば、さくっと解決しますので、お声掛けくださいね。

さて、今回のメニューはこちらになります↓

W-Up
50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS
 
KickDrill
25 x 6 1'10" 12.5mSL+GK
25 x 6 0'50" 12.5mGK+Swim
50 x 4 1'15" choice Form
 
PullDrill
25 x 8 1'00" Sculling
25 x 12 0'50" choice Form
 
Swim
50 x 6 x 3 sets 　　 Form to Fast 1)70" 2)60" 3)50"
2'00" Rest
25 x 4 3'00" choice Dash
 
Down
200 x 1 5'00" choice Easy
 
Total 2800 m

ストリームラインやスカーリングなど、地味ですが大切な基礎もやりつつ、
フォームを確認し最後はダッシュで〆る！と意義のある良い練習ですね。

この調子でスイカOWS大会などの先々の大会に備え、良いタイムを出せるように頑張って行きましょう！

それではまた！

ウイルス フリー｡ www.avast.com

7/6,7(土日）Ａグループ優勝！－第1回マスターズチーム対抗戦

こんにちは！ながたです。

第1回のマスターズチーム対抗戦が開催され、

見事、Ａグループでの優勝を果たしました！(*^▽^*) (*^▽^*) (*^▽^*)


表彰式の様子が日本マスターズ水泳協会のトピックスページにも掲載されました！(*^▽^*)

賞状もカッコイイケースに入れていただいたものをいただき、

副賞には
・バナナ（出場者1人1本）
・バッグ（出場者1人1つ）
もいただきました。

うちのチームにはバナナが似合う人がたくさんいるのでありがたい限りです。

バナナはマスターズでおなじみの甘熟王、バッグはChampionの文字入りです。
出場者人数分だけ用意してあるってすごいですね(*^▽^*)


この大会は、
Ａグループ(個人18・25区分とリレー119区分）
Ｂグループ(個人30～55区分とリレー120～200区分）
Ｃグループ(個人60～区分とリレー240～区分）
のそれぞれについて、合計得点でチーム得点が加算される、チーム対抗戦です。

ほとんどが18・25区分のたった2区分のみという状況下でも、総合でも第7位とかなり健闘できました。

これもひとえに、これまで練習に参加してくれたみなさんがこぞって出場してくれたおかげです！出場されたみなさん、ありがとうございました！

今回の大会では、多くの方に役員もお願いしながらの出場で、特に朝早くからお願いした方や、長い時間お願いした方々、本当にありがとうございました。

チーム対抗戦なんて、高校や大学での大会以来、という方がほとんどだったのではないでしょうか。かく言う僕も、かなり熱く楽しめました。

今回、第1回大会でＡグループ優勝となったことはとても意義あることだと思います！
この勢いのある状況を、次の大会にもつなげていきましょう！








6/30(日)今年もあと半年

慣れ親しんだコズミックもしばらくお別れな6/30(日)の練習でしたがこんな感じでしたどーん

17:50~18:30 W-up(40min)
 
18:35~18:50 RacePace
 50x1,100x1,200x1,etc…
 
18:50~19:05 FP(15min)
 
19:10~19:20 RacePace
 50x1,100x1,200x1,etc…
 
19:20~19:40 FP(15min)
 
19:40~19:50 Down

来週末にレースを控えているのでレースペースの確認でした！皆さんはいかがでしたか？
個人的にはまともに泳げる気がしないのでモチベをその後の打ち上げに切り替えます。
バッチリ翌日に有休もとりました！

来週末は僕に代わって皆さん頑張ってくれよな！

ではまた！
登録: 投稿 (Atom)