モノトーン戦隊！白Tレンジャー！な練習会でしたね。
ども！白レンジャーのカワケンです！
ちなみに私に関しては素材良いからではなく考えなくて済むからというだけです笑
本日6/24(日)の練習はこんな感じでした！
| W-Up | 200 x 3 | 4'00" Fr,IM,SKPS | |
| Pull | A | 100 x 6 | 1'50" EvenPace |
| B | 50 x 4 | 1'15" Sculling/Form by25m | |
| B | 25 x 4 x 2 sets | 0'50" Descending1-4 | |
| Kick | 50 x 4 x 2 sets | 1'15" Quarter | |
| A | 100 x 1 x 4 sets | 2'00" choice EvenPace | |
| A | 50 x 1 x 4 sets | 1'00" choice EvenPace | |
| A | 25 x 1 x 4 sets | 1'00" choice EvenPace | |
| B | 50 x 6 | 1'10" U.W.K/Swim by12.5m | |
| B | 25 x 4 | 2'00" 12.5mU.W.K+QT+Swim Hard | |
| Loosen | 100 x 1 | 3'00" choice Easy | |
| Swim | 50 x 4 | 1'10" choice Form | |
| 50 x 4 | 1'00" choice Form | ||
| 50 x 4 | 0'50" choice Form | ||
| Swim | 100 x 2 | 15'00" choice Dive Dash | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3400 or 2900 |
前半(というかメインスイムまで)はフォームチェックなり身体温めてからの100mダッシュでした！
最近しばらくATペースでひたすら痩せようとしてたからかパワーが出なくなった気がします。
実は来週末、横浜で孤軍奮闘レースに臨むのでスプリント頑張りたいところなのですが…。(´・д・｀)
その他にもアジアマスターズやオールエイジがあったりなかったりするので来月はスピード上げ上げで追い込みますか。
さてさて皆さん！セネガル戦！始まりますよ！
頑張れ日本！
