体験さんが2名いらっしゃいましたが、お二人ともぴっかぴかの大学1年生だそうで
「あと何年もすれば一回り年下のメンバーがやってくるのか…。」とか思った6/15(金)の練習です。カワケンです。
| W-Up | 200 x 1 | 4'00" Fr | |
| 50 x 4 x 2 sets | 1'15" 1)IM switch 2)SKPS | ||
| Pull | A | 100 x 12 | 1'40" choice EvenPace AT- |
| B | 50 x 3 x 8 sets | choice 1)60" 2)50" 3)40" AT± | |
| C | 25 x 3 x 4 sets | 0'50" choice 1-2)Sculling 3)Form | |
| C | 25 x 3 x 4 sets | 0'50" choice 1)DPSmax 2)DPSmin 3)RacePace | |
| Kick | A | 200 x 4 | 4'30" EvenPace AT- |
| B | 25 x 6 x 3 sets | 0'30" Tabata | |
| B | 3'00" Rest | ||
| C | 25 x 8 x 3 sets | 0'50" 1)GK 2)K/S 3)Descending1-4 | |
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | A | 50 x 12 x 2 sets | 0'50" choice EvenPace AT± |
| A | 1'00" Rest | ||
| B | 50 x 4 x 3 sets | 1'00" choice Hard | |
| B | 4'00" Rest | ||
| C | 25 x 4 x 3 sets | 0'50" choice 1)Form 2)12.5mDash 3)Descending1-4 | |
| C | 25 x 2 | 5'00" choice Dive | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | A:4100m B:3050m C:2450m |
プルをBでガシガシやったらヘロヘロになったのでキックをAでチョロっとやってスイムはCでさらにチョロチョロ泳いでいたのですが、、、
体験の彼が1年のブランクがあるにも関わらず顔を真っ赤にしながら泳いでいる姿には心を打たれました。
隣のレーンでは変態紳士が足をつってピクピクしてました。
最近やたらと距離にこだわってボリューミーなメニューが続いておりますが、皆さん夏に向けてぜい肉そぎ落とせてますか？
体重こそ変わりませんがなんとなく心肺能力高まった気はしてるので良しとします！笑
また練習でお会いしましょう！
