こんばんは。下り坂26のカワケンです。
とかつまらんこといってる間に27になってました。
16歳のアイドルに生まれ変わりたいです。
実は私、健康診断を3週間後に控えているのですが昨年より体重が1kgぐらい増えてるんですよね。
この1kgの内訳が果たして何なのか…。恐らくお酒かつまみかだとは思うんですがとりあえずあまりよいものではない気がしてならないので今月は私のダイエットにお付き合い下さい。
以下メニュー！！！
| W-Up | 200 x 1 | 4'00" choice | |
| 50 x 4 x 2 sets | 1'15" 1)IMswitch 2)SKPS | ||
| Kick | 100 x 1 | 3'00" choice Smooth | |
| 50 x 4 x 3 sets | 1'15" choice | ||
| 1) 1-3:BuildUp 4:Easy | |||
| 2) 1-3:Des 4:Easy | |||
| 3) Odd:Hard Even:Easy | |||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | A | 200 x 10 | 3'00" HR130～150bpm |
| B | 100 x 18 | 1'40" HR130～150bpm | |
| C | 50 x 30 | 1'00" HR130～150bpm | |
| D | 50 x 4 x 5 sets | 1'00" 1-3)Form 5)Hard | |
| D | 1'00" 4,6)Rest | ||
| Loosen | 100 x 1 | 3'00" choice Easy | |
| Swim | A | 200 x 1 | 10'00" choice Dive Dash |
| B | 100 x 1 | 10'00" choice Dive Dash | |
| C | 50 x 1 | 10'00" choice Dive Dash | |
| D | 25 x 1 | 10'00" choice Dive Dash | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 2725～3900 |
珍しくこっすーが来たかと思えば練習前にチャリを小一時間ほど漕いで来たらしいです。
そんな彼はしっかり50m30本泳いでまたチャリに跨がり帰路に着いたそうです。
ひょえー
とってもいかしたチャリでした。
私は作った以上A:200m10本で行こうと張り切ってましたが同じレーンを泳ぐメンバーに気圧されてBでのんびり100mをひたすら泳いでました。
おかげですんごく心地よい疲労感に包まれたので今日は泥のように眠れそうです
明後日6/3(日)のメニューは既にアップしましたがショートサイクルです！
持久力は持久力でも今日と違ってスピードも含め求められる系の持久力です！
頑張った人は終わった後たこ焼き食べに行こ！！！
