こんにちは
W-Up
100 x 2 2'00" Choice
50 x 4 × 2 1'10" 1s:IMO 2s:SKPS
Kick
50 × 4 × 2 1'10" Choice
1s:Side kick 2s:Board kick
Pull
50 × 4 × 2 1'00"
1s:Fr Straight arm 2s:Choice Form
Loosen 100
Drill
50 × 8 1'10" Choice
Swim
50 × 4 × 3 1'10" Choice set rest 1'00"
1s: 12.5m位置からStart（ターン練習）
2s:Smooth（浮き上がり注意）
3s:V-sprint
Loosen 100
Swim
25 × 8 45"
odd:easy even:hard
Down 200
Total 3000
更新が遅くなって申し訳ないです・・・。
かなり久々にブログを担当するムラムラです。
開けましておめでとうございます！
みなさま3連休はいかがお過ごしでしたでしょうか？
OVERでもミズノニューイヤーやスノボなどイベントがあって
盛り上がったのではないでしょうか？
私は伊豆まで旅行に行ってきました！
桜の花開くくらいいい陽気で、温泉もバッチリだったのですが、
旅行の途中に26歳になってしまいました。
確か3年前、OVERに入って間もないころ
当時27のナガタにおっさんおっさん言ってたらついに
自分がその年齢に近づいてしまうとは・・・
（どうりで腰とか首が痛い訳で。）
さてさて、新年一発目の金曜日練習は新総代表のメニューでした！
W-Up
100 x 2 2'00" Choice
50 x 4 × 2 1'10" 1s:IMO 2s:SKPS
Kick
50 × 4 × 2 1'10" Choice
1s:Side kick 2s:Board kick
Pull
50 × 4 × 2 1'00"
1s:Fr Straight arm 2s:Choice Form
Loosen 100
Drill
50 × 8 1'10" Choice
Swim
50 × 4 × 3 1'10" Choice set rest 1'00"
1s: 12.5m位置からStart（ターン練習）
2s:Smooth（浮き上がり注意）
3s:V-sprint
Loosen 100
Swim
25 × 8 45"
odd:easy even:hard
Down 200
Total 3000
真ん中からターンの練習は個人的にすごく効きました！
こうゼロスピードからハードすると神経まで効く気がしません？
是非ともまたやりたいですね。
あと、OVER内で首が痛くなるのが流行っているようですので
皆様お気をつけて。うつるらしいです。（コウキさんお大事に・・・）
ではでは！
