11月29日オリンピックセンター

お疲れ様です！関口です！

20日前にブログを書いたのに、また指名されてしまいました。

そろそろ有料コンテンツになりますよ？

軽く自己紹介します。

あだ名…後で紹介します。笑

関口 大喜(セキグチ ダイキ)

今年の7月まで大東文化大学で泳いでいました。

一応FLY専門です。

生まれてからずっと埼玉で育ち、去年の４月から東京に来ました。

なんかめっちゃニヤニヤしてる奴おるやん！！って思ったらそれが僕だと思います。

あと、本文に含んで欲しいこと…

近状・思ったこと・ちょっとした小ネタか〜(誰も言ってない)

今日の練習にされていた方は、1つしかないやろ！と思ってますよね…(？？？)

では、近状！

というより皆さんにご報告があります！

11月3日、文化の日に、

over1500のメンバーの誰とも付き合って居ませんし、皇居外苑の噴水公園にも行っていません！

暖かい目で見守ってもらえると嬉しいです。

勿論、けんちゃんとも呼ばれていません。

だから、さっきのあだ名…ぐっちですかね(知ってた)

以上、ご報告でした！！

さて、今日の練習の話に戻りましょう。

ちーば君メニューでした！！

W-Up  200 x 1 4'00" SKPS
  50 x 4 0'50" FR
  100 x 4 1'50" IM
    
Kick  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho 
  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho 
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard
    
Easy  50 x 1 2'00" 
    
Pull  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
  50 x 4 x 2 sets 1'00" cho
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard
    
Easy  50 x 1 2'00" 
    
Swim  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
  50 x 4 x 2 sets 1'00" cho
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard
    
Easy  50 x 1 2'00" 
    
Swim  25 x 4 1'00" cho   Hard
    
    
Down   200 x 1 4'00" 
    
Total    3650 or 3650

とてもシンプルなメニューでした。

個人的にDrillが計1200mとメニューの3分の1近くあり、最後の方は何をやったら良いか分からず、何となく流してしまったことが反省ですね。

スイマガとか見てもう少し水泳の知識をつけたいものです。

また、土曜、日曜とジャパマススプリントに出られた方はお疲れ様でした。

リレーで優勝された女子メンバー、個人種目で優勝された葉月お姉様、おめでとうございます！

それでは以上で本日のブログを終わらせていただきます。

11/28(土) ぼそぼそほそぼそほのぼの

お久しぶりです、over1500chiba代表の

しゅんしゅんでございます。

いつぶりの更新でしょうか。

教えてえ◯い人！笑

…心の奥では、練習がある度に書かなきゃと

思いつつ、パソコンとにらめっこした日々。

何度も何度も文章を書いては消し、気づくと

土曜日になり、書きそびれた自分自身に

情けなさを感じ、いっそのこと代表なんか

僕には…と自己嫌悪することも。。。

なんて思うこともありませんでしたよ、ええ。

サボってましたよ、すいませんでしたね。

いいじゃないですか、そもそもブログとは

日記のようなものなわけです。

小学生の夏休みの宿題に出されるアレね。

…毎日なんて書いたためしがない。。。

…夏休みの終わりに1ヶ月分をまとめて

書いていました。先生ごめんなさい。

…

……

………

はい、ぼそぼそとすいませんでした。

前置き長くなりましたが、chibaはほそぼそと

活動を続けております。

毎回だいたい2000~3000mほど泳いでます。

ちなみに今日のメニューはこんな感じ↓↓

up     400x1  cho
         100x4  IM  -2'00"

Kick   50x8  -1'20"

                    1～4t  on board

                    5～8t  UW

Pull    50x8  -1'20"

                    1～4t  no breath

                    5～8t  hard

Swim  50x8  -1'20"

                    1～4t  S.R. by 25m

                    5～8t  V-Sprint

Total  2000m

来る日と拒まず、去るもの悲しむ。

そんなほのぼのとしたサークルの

雰囲気ですかね。僕がテキトーなので

優しい皆さまに支えられて活動してます。

最近はchibaで修行を積んでtokyoに挑戦

というのが増えているそうです。

巣立っていく皆さん、おじさんは嬉しいです。

参加者どしどし募集中！よろしくお願いします！

ではでは、ばいばいきーーーん(V)o￥o(V)

11/27(筋) 初ブログです！！

お疲れ様です(*´ー｀*)初ブログです！！

初めまして、中島由貴の妹の中島邦華です。

何を書けばいいのか分からないので、無難に自己紹介します(*´ー｀*)
大学２年　20歳　ラーメン屋でバイト中のくにです♪～(・ε・ )
将来は、幼稚園の先生になるのが夢です。
関西弁が、好きです笑
人見知りなので、気軽に話しかけてくれると嬉しいです♪

本日のメニューです↓↓↓↓

W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)Fly,Ba,Br 3)cho,Powe4+Form

Pull A 25 x 8 x 2 sets 0'50" choice 1)Sculling 2)Odd:Form Even:Hard

B 25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest

C 50 x 4 x 3 sets 0'50" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)

Kick A 25 x 8 x 2 sets 0'45" choice 1)Quarter 2)Odd:GlideK,Even:12.5mKick/Swim

B 50 x 6 1'10" choice,12.5mKick/Swim

25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest

C 50 x 5 x 3 sets 1'10" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)

D/S A 25 x 12 0'45" choice Drill/Swim

Swim A 25 x 6 x 2 sets 0'50" chice 1)Des1-3 2)12.5mH/E

50 x 4 3'00" choice

B 50 x 6 x 3 sets choice Hard 1)50" 2)1'10" 3)1'30"
2'00" Rest

25 x 4 1'00" PK

C 100 x 4 x 4 sets 1'40" choice,EvenPace
50 x 1 x 4 sets 0'50" choice,EvenPace

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 2250 or 2850 or 3800

最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました‼

明日の試合、応援しています(o^－^o)

11/22 (日) BUMB

お疲れさまです！

初ブログ！阿部 正幸です^ ^

最近から日曜日だけですが、ちょこちょこ参加させて頂いてます！

そのまんま下の名前で正幸って呼んで頂ければ振り返るヤツが自分です。どうぞよろしくお願いします！

とてもインパクトのあるブログの後でたいへん恐縮なのですが、、、

自由に書いていい流れにしてもらったということで！笑

自己紹介させて頂きます。

現在19歳で休学中なのですが、、もうほぼフリーターです^^;週7で東京体育館に居るので見かけたら声掛けてください！！

あっそれと、紹介者のハッチはいいお兄ちゃんです。苗字の違いは察してください。。。笑

ところで本題の練習はこんな感じでした！

テーマ:スプリント(王/女王)に(俺/私)はなる！

w-up  400×1  7-30  ch  SKPS  form
          50×6   1-10   ch  KP/3t  1-3des EN2
          25×12   0-45  ch  variable sprint
※variable sprint:
       1t 0-15mH 2t 10-20mH 3t 10-25mH

drill     25×16(8t×2sets)   0-50  
         1.2t:sc(catch)   3.4t:sc(finish)
         5.6t:dog-pull    7.8t:gyro-kick L.R/1t
※gyro-kickは振り幅が異なると真っ直ぐ泳げないので注意！

sprint  25×16(4t×4sets)IMO/set 0-45
         1t:u.w-H             2t:15mHard
         3t:h-upH(15m)  
         4t:fly+fr/bk+dol/br+fr/fr+dol  Hard
※fr.bkはdolphinによって波に乗れるように！
 fly.brはfr-kによって直線的に泳げるように！

sprint   25×12 fr 0-45 15mHard
※一方通行sprint！:
odd:1コース  even:2コース
2～3m間隔でスタート！
奇数番目泳者:コース右側
偶然番目泳者:コース左側
前の人の波に乗って気持ち良くHard！
先頭は波を引っ張るしんどさを体感。
先頭の人は1番後ろに回ってローテーション！

sprint    25×8  ch 0-50 0speed→15m Hard
※speedが0の状態(伏し浮き)からいかに早くMAXに持っていけるか！

loosen  100×1  stretch-swim
※全身伸ばしながら(ストレッチしながら)リフレッシュ！

main   ～ここから2人組～
          sc×2 2-00 rest:0-30
          1t:L.R    2t:U.D
※常に足を水面から出す！
最低でも親指は常に出せるよう。
ペアと最近の出来事等の会話しながら全員笑顔で！

          kick×8  0-30 rest:0-30
※押し合い！！お互い負けないように！！

         power-pull×4 0-30 rest:0-15

※足首固定。
持つ人:たまに引っ張って負荷かけてあげて。
泳ぐ人:引きずり回すつもりで！



Down

total: 2300m+main+loosen+Down

とても複雑なメニュー！

ですが、楽しい！！

やったことないものばかりで新鮮で2時間早かったです^ ^

特に最後のpower-pullはキツかったですね〜！

持ってる時も腕がキツく本当に引きずり回されてました笑

Releyは無くなってしまい個人的には残念でしたが、来週は試合の後できっと楽しいメニューになると思うので来週に期待ですね！！！

ねっ千田くん^ ^

来週試合出られる方は頑張ってください！

ではこの辺りで失礼します。

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11/20(金) コズミック

お疲れ様です！そして、お待たせしました！
先週のブログで話題になりました美玖です(｡∂ω∂｡)！笑

お先に軽く自己紹介を、、、。
現在大学3年生で、金工ジュエリー制作、陶芸、日本画、版画など美術を学んでいます。
水泳に関しては、高1までセントラルで泳いでました。4フリ専門でしたが、選手を辞めてから、全然泳がなくなったのでブランクがあります。みなさん、前に行ってくださいよろしくお願いしますm(._.)m

今日の練習では色んな方にニヤニヤされてたような気がしました（´-`）.｡oO

最近1つだけ問題がありまして、けんちゃんが仔犬にしか見えないことです。お家でトイプードルを飼ってるんですが、本当にそっくりです。そのうち、お手とかワシャワシャしてそうです…笑

皆さん、暖かく見守って下さいうふふふ～。

でわ、本日の練習に移ります～！
今日はゆきさん(真壁氏が作った)メニューでした！

W-UP 100 × 1 3'00 choice even

50 × 4 × 2 1'15 1s Fr 2s IM oder even

Kick 50 × 6 1'15 choice even

25 × 4 × 2 1'00 1easy 3hard 1s board 2s noboard(under water)

Pull 25 × 4 1'00 Sculling

50 × 8 0'55 Fr even

50 × 4 1'10 choice descending 1～4

25 × 4 1'00 S1 15m Hard

Loosen 50 × 1 2'00 choice easy

Swim 50 × 4 × 2 0'55 IM order even

50 × 4 @ 1'15 choice form & drill

25 × 8 2'00 S1 DIVE Hard

Down 150 × 1 5'00 choice easy

Total　　2800ｍ  

スピード練習、めっちゃ苦手です(･~･`)！！！
25ｍハードすると、力み過ぎていつも笑っちゃうんですよね。飛び込み反応タイムの遅さがピカイチで、大会では、0.95くらいかかってました…照♡短距離、本当に向いてないなあとしみじみ思いました。dive8本楽しかったけど、キツかったですヽ(´ー｀)ノ

長々お付き合いありがとうございます！
以上、幸せいっぱいの美玖でした(*´∇｀*)

(いらっと来た方が、いらっしゃいましたらすいません。許して下さい…！！！)

おやすみなさいです～！

11月15日(日)オリンピックセンター

お疲れ様です！岡です！


初ブログ！
軽く自己紹介します。
あだ名…後で紹介します。笑
岡 健吾（オカ ケンゴ）
去年まで関西大学で泳いでました。
一応Back専門です。
生まれてからずっと大阪で育ち、今年の4月から東京に来ました。
なんかめっちゃ関西弁の奴おるやん！！って思ったらそれが僕だと思います。


あと、本文に含んで欲しいこと…
近況・思ったこと・ちょっとした小ネタか〜。


今日の練習に参加されてた方々は、
1つしかないやろ！と思ってますよね…。笑


では、近況！
というより、皆さんにご報告があります！


11月3日、文化の日に、
over1500メンバーの美玖ちゃんと
付き合いましたーーーー。( ´ ▽ ` )ﾉ
皇居外苑の噴水公園で告白しました。笑
暖かい目で見守ってもらえると嬉しいです。
けんちゃんって呼ばれてます。
だからさっきのあだ名…けんちゃんですかね。笑


以上、ご報告でした！！


さて、今日の練習の話に移りましょう。
長田さんメニューでした！！


W-Up 100 x 3 x 3 sets 2'00"
1s cho, 2s IM switch, 3s Fr hypo 7

Kick 50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'10" Des, set rest 1'

Pull 100 x 4 2'00"
1t Spin/Form, 2t sculling/Form
3t DPS, 4t Negative
100 x 4 x 2 sets 1'40" Des, set rest 1'

Swim 25 x 8 1'00" Wall Kick 5" + H

Swim 50 x 4 2'00" Max

Down

Total 3300 + Down


個人的には、
Pullで腕がキツくなって、
Wall Kickで足がキツくなって、
50mのMAX全然出し切れなかったです。


決してサボってたわけではありませんよー。笑
ただキツかった、遅かっただけです…。


もうちょっと現役の頃に戻せるように、頑張ります！！
意識高めていこ！！
ってことで、Free!!見てから寝ます。笑


以上。


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11/13 (金) オリンピックセンター

お疲れ様です！ながみーこと長峯です！

最近、スターウォーズを勧められたのをきっかけに借りてきて人生で初めて観たらどハマりしてしてしまいましたよ！

今までスターウォーズの話を避けてきた人生を少し後悔しています。

まだ観てない方は、ぜひ１度見てみてください。

あと、月曜日から木曜日まで韓国に出張に行ってきます！

ちゃんと無事に帰ってきますよ。

ではでは、今日の練習報告です！

今日のメニューは、こんな感じでカワケンが考えてくれました！（確か…）

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)choice 2)IMO 3)SKPS
Pull		50 x 6	0'50" Fr HR120~150/min
		50 x 3 x 2 sets	1'20" choice 1E2H
Kick		100 x 2	2'30" QuarterKick
		25 x 3 x 4 sets	0'40" choice 1E2H
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Drill/Swim		50 x 8	1'15" choice Form
Swim		50 x 13	1'30" choice 4H1E3H1E2H1E1H
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			3050 or 3050

今日は人数が多かったので、25-50が中心です！

50 x 13本のところが、これいけるなーとか思ってたら考えが甘かったらしく後半辛かったです！辛かったですよ、カワケン！

どうやらこの13本は、13日の金曜日だったからというのが理由らしく、おかげで足をつる羽目に。

みなさんも、13日の金曜日には気をつけてくださいね。

では、みなさんおやすみなさい！

11/8(日) ラッキーカラーはピンク

こんばんは。

昨日、人生で初めてウィスキーというお酒をたらふく飲んで、記憶を無くして財布も無くした関口です。

安心して下さい。

吐いてますよ。

さて、本日のメニューはこちらでした。

S 200×1 4:00 choice

K 50×4 1:10 IMO Rest+20

P 50×4 1:10 IMO Scul/Form Rest+20

S 50×4 1:10 IMO Kick/Swim

【Aコース】

100×1×3 1:40 IM Relax

100×1×3 1:40 IM(R) Relax

100×1×3 1:30 FR Relax

【Bコース】

100×2×3 1:40 FR Relax

75×1×3 1:30 IM 25FLY-25BA-25BR Relax

S 100×1 5:00 choice Easy 

S 50×6 1:15 S1 Drill

S 50×4 1:15 S1 1-3Des 4-H/E

【short】

S 25×8 1:00 S1+FLY Dive 奇:FLY Nobreath 偶:S1 Hard

S 25×8  1:00 S1+FR Dive 奇:FR Nobreath 偶:S1 Hard

【long】

S 50×8 0:50 S1 Race pace

S 200×1 5:00 choice Down

予定より少しばかりメニューを変更しました。

今日のBumbは格闘技の試合をやっていたせいか、少し怖いお兄さんやお姉さんがたくさんいらっしゃいましたね。

皆さん黒い服に金色の文字が入ったお洋服がお気に入りのようで、、、

僕も着ようかなー。おらおら。

11/1(日) BumB

はじめまして。9月からこっそり、練習に参加させていただてます

川崎と言います。さっきーとか、下の名前からゆーごとかで

呼んでもらえると嬉しいです。

現在、大学1年で21歳です。

ん？？なんだこいつ年齢可笑しくねって思ったそこのあなた！

ごめんなさい、察してください涙

水泳は高校までずっと続けていて、途中3年のブランクがありましたが

大学からまた再開しました。S1はFreeで400、1500m専門です。

皆さん、これからもよろしくお願いします！

では、本日のメニューです

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)IMO 2)choice,SKPS
Pull		100 x 4	2'00" choice,BuildUp
		25 x 8 x 2 sets	0'30" choice,Hard
			2'00" Rest
Kick		50 x 3 x 3 sets	1'10" 1)choice,EvenPace
			2)choice,NegSprit
			3)choice,E/H by25m
		25 x 8 x 2 sets	0'30" choice,Hard
			2'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" choice,Easy
Swim	A	50 x 4 x 3 sets	0'50" choice,Hard
	A	50 x 1 x 3 sets	3'10" choice,Easy
	B	50 x 4 x 3 sets	1'00" choice,Hard
	B	50 x 1 x 3 sets	3'00" choice,Easy
Down			4'00"
Total			3300 or 3300

カワケンさん作、高強度インターバルメニューでした。

うん、これはキツい…。

3年間で培ったわがままボディには厳しい練習でした笑

特にメインのラストセットは体が動きませんでした。

これはスプリント力、スピード持久力強化には効きそうですね！

基本的に、土日しか参加できませんが、またお邪魔します！

以上、川崎でした〜