こんにちは、ザキヤマです。
飲み物を2Lにしたら足をつらなくなりました。水分は大事ですね！
飲み物を2Lにしたら足をつらなくなりました。水分は大事ですね！
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W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'00" 1s cho, 2s IMO, 3s IMOrev.
Kick 50 x 4 1'00" IMO
50 x 4 1'10" Quarter Flatter
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin/ Stream line, side by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Flatter
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin/ Stream line, side by 25m
Swim 50 x 4 1'00" L3R3S6 by 25m
50 x 4 1'00" leg up swim LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line straight LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line cross LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up swim LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line straight LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line cross LR by 25m
Drill 25 x 2 x 3 sets 1'00" Kick fast, spin (fist fast), swim fast
Circuit 10 x 8 x 3 sets 00" 10m turns
50 x 2 x 3 sets 1'30" H
00" 1s crunch 2s push up 3s cross : 40-age
50 x 2 x 3 sets 1'30" H
00" 1s crunch 2s push up 3s cross : 40-age
Down 50 x 4 1'00"
おさおささんらしい！体幹強化メニューでした。
無駄のないきれいな泳ぎをマスターしたいものです。
体の芯まで疲れるような練習でした。
無駄のないきれいな泳ぎをマスターしたいものです。
体の芯まで疲れるような練習でした。
あと、200mは短距離なのでしょうか？
中長距離大会の種目は400mからなので……
50m大好きな僕には考えられません(￣ー￣)笑
中長距離大会の種目は400mからなので……
50m大好きな僕には考えられません(￣ー￣)笑
では！さよなら！
