今回のメニュー↓↓↓
W-Up 200 x 2 4'00" SKPS
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 8 45" Power4 / DPS
Kick A 100 x 3 x 2 sets 1'50" 1s IM 2s Des
B 100 x 6 1'50" Glide Kick, Swim by 50m
100 x 1 2'00" loosen
Pull A 100 x 4 x 2 sets 1'40" 1s hypo 5- 2s Des set rest 1'
B 100 x 3 x 2 sets 2'00" 1s hypo 3- 2s Des set rest 1'
Swim 50 x 8 1'00" Drill
A 100 x 4 x 2 sets 1'30" Des set rest 1'
B 100 x 3 x 2 sets 2'00" Des set rest 1'
100 x 1 3'00" loosen
Sprint 100 x 1 2'00" Hard (100*1 or 50*2 or 25*4)
Down 200 x 1 4'00"
Total 4100 or 3700
Des多かったです
最後のハード、1ﾊﾞﾀでやりましたが腕と足が限界でした
最後までついていけるようにしたいと思いました
本日の三浦は開催のようですね！
頑張ってくださいね！
