~＼(^o^)～～アロハー～～(^o^)／~
※おさおさはワイハーで絶賛バカンス学会中！
コニチハー、しゅんしゅんでございます！
今日は初のおさおさ不在の練習(祝)でした←ぷ
…ってことで、なぜか私がまとめることになりましたよ♪
いやっほーう、やりたい放題だぜ～ぐえっへっへ～(-。-)y-゜゜゜
最近ノリで決めちゃう量をこなすメニューが多かったので、質の高い練習を目指しました。
参加者は、ムラムラ、はまぴー、めぐにゃん、しゅんしゅんの4名でしたよ。
嵐を呼ぶ男おさおさが不在だったため、いい天気でした☀
今日の練習メニュー
Part A
W-Up 50 x 4 1'00" Choice
50 x 4 1'10" IMO
Kick 50 x 4 1'15" Choice
25 x 4 45” 12.5 UWH
Pull 50 x 2 1'15" sculling, form / 25m
50 x 4 1'10" B-up
Swim 100 x 2 2'30" Drill, form / 25m
50 x 6 1'10" 1-3Des
100 x 1 Loosen
Subtotal 1600m
Part B
Swim 100 x 4 x 4
1set 2’00” IM
2set 2’00” Hyp 5,7 / 50m
3set 2’00” UW, form / 12.5m
4set 2’00” Des
Relay 50 x 2 AllOut
Down 200 x 1
Total 3500m
めぐにゃんはPart Aを泳ぎ切った後、「フォームを直したいにゃん♡」とのことだったので
しゅんしゅんはPart Bをサボり泳がず、フォーム修正のお手伝いをしつつ、声出し係。
さすがにね、おさおさがいないからサポート役に徹しましたよ、はい(゜゜)
Part BはHypやUW、Desなど、肺を鍛える内容だったので、ムラムラもはまぴーも
いい感じにヘロヘロになっていた様子。その結果、ムラムラに「おさおさ現象」が!!!
※おさおさ現象…練習後、疲れすぎて炭酸を一気に3本飲んじゃう現象
うむ、我ながら、いい練習だった。たまにはしっかりメニュー作るのもいいですね♪
自分でメニュー作るとドMメニューになる～(＠_＠;)
フォーム直したいとかもっと早く泳ぎたいとかそういう人も歓迎です！
私スイミング(〇ントラル)のインストラクターやってたので、アドバイス・指導等できます。
水泳に関しては、over1500の誰にも負けない…はずｗ
練習後、ワイハーのおさおさに負けじと、しゅんしゅんとムラムラで…バカンスしてやったぜ！
5軒ほどはしごしーの、午前2時過ぎまで飲んでいましたとさ、タフですね～若いですね～ｗ
次回は7/28(日)16:00～オリンピックセンターにて実施です！
7/26(金)はover1500としても活動はありません、お間違えの無いように！
もちろん、私は個人的に泳ぎます！
以上、しゅんしゅんがお送りしました♪
以上、しゅんしゅんがお送りしました♪
