6/28 (金) いつもとは違うプールへ！

今日は（というかすでに24時間が経過していますが…）普段とは違うプールへ行って来ました！

というのもいつものプールが水の入れ替えのために使用できず…
泣く泣く…というほどでもありませんが（笑）

と、今日はマスターズ向けの練習をされている方々とご一緒させて頂きました♪

W-Up　 600ぐらい
　　　　　400 SKPS
Kick     25 x 4 x 2 IM Order 40"
Pull      50 x 4 IM Order 1'10"
           50 x 4 Fr 1'05"
Swim    50 x 4 hypo 4 / 6
           100 x 4 25m IMO / 75m Fr
Swim    200 x 1 4'
           400 x 1 8'
           200 x 1 4'
           400 x 1 8'
Down    100

Total 3500ぐらい

実は泳ぎ始めるまでは結構つかれたなー、と思っていたんですが、
泳ぎ始めるとやっぱり楽しいですね♪

疲れていることには変わりなく、ずっと足がつりそうでしたが（笑）

しかも普通泳いでいて攣る指先ではなく、太ももが！！！

まず間違いなく、喉乾いたなーと思っていながら、チャリを全速力でぶっ飛ばしたせいですね（汗）

でも脱力してキックしてると回復してくるから人体って謎です。面白い。

さて！

次回の予定ですが、
明日　6/30 (日)は　千葉稲毛海岸にて開催されます、

第1回千葉稲毛海浜公園大会

に出場してきます！！！

なお、我々Over 1500チームは団体(400m x 4)のみに出場します！ちなみにチームNo.は１番です（笑）　入賞できたらいいなぁ…

都合、明日の練習はありませんのでご注意ください！

また、7/5(金)は参加見込み者が１名のため、現在中止の可能性があります。

7/7（日）はぼけーっとしてたら18-20枠が埋まってしまったので、16-18枠で取りに行こうと思います！

それでは！

6/23 (Sun) ひやけー

今日は日差しが強いですね。

ほんの10分ほど外にいただけで汗が止まらなくなってしまいました。

今日は高校の友人がやってきてくれたのですが、黒っ！っと一言・・・

いやいや、ぼく日焼けしに外に出たりとか、外で遊んだりとかしてないですからね！？

まして外で泳いだりとかもしてませんよ！？

うん、5月・6月の日差しは1年で一番強いからだな！きっと。

さて、昨日のメニューです。

メンバーを見て、パート分けの必要が無さそうだ、となったので

今日はパート分けをしませんでしたー。

W-Up 100 x 4 2'30" Choice

 

Swim 50 x 4 x 3 sets 1'15" IM Order

 

Kick 100 x 4 2'15" 

 

Pull 50 x 4 1'15" 25m sculling / 25m form

400 x 1 8'00" 

200 x 2 4'00" 

100 x 4 2'00" 

 

Swim 100 x 4 1'45" 

 

Down 100 x 1 time 設定なし

 

Total 3300  

先週に比べると、比較的ゆったりメニューです。

※もちろん、Part Aのみに比較すると相当ハードです。

今日のメンバーはもともと僕よりもはるかに速いという認識があって

ふつーにやってたら”久々ポイント”が追加されてすこしキツかったようです(^_^;)

特に400が（＾＾；

m(o・ω・o)mゴメンヨ

次回以降、Part Bに関してはメンバーや時期を見てスプリント・Formに寄せることも考えていきます♪

さて、今後2週間の予定です。

6/28 (金)　普段とは異なるプールにて実施します。詳細はメールにて全体通知します。　時間は19:00-21:00を予定しています。

6/30 (日)  この日は千葉稲毛OWSに出場のため、練習はありません！　ご注意ください！！応援冷やかし大歓迎です！

7/5 (金)   この日は代表不在（京都出張中）のため、実施の可否を検討中です。

7/6 (土)   代表、ふらっと京都のサークルにおじゃましようかと検討中です。

7/7 (日)   まだ予約とってません！　が！　16時からは微妙に早いので、18時-20時で代々木オリンピックセンターを検討中です。

以降の予定についてはこちらのExcelファイルを随時更新していますので、確認いただければと思います。

それではまた！

6/21 (Fri) あめっ！

今日はものすごい雨でしたね。
台風とか梅雨とか、どっちかよくわかりませんが（汗）

台風だろうが梅雨だろうが、会社も大学も休みになるわけじゃないので寝てる間（か、社内なり学内なりにいる間）にさっとふって帰る頃には止んでくれると涼しくていいんですけどねー＾＾

さて、今日のメニューです。

メニューですっていうか

今日は２人だったので、Formに気をつけながら（？）のメニューです！

・・・いや、普段からもっとForm気にしろよ、俺。

W-Up 500

Swim 100 x 6 2'00"
         50 x 3 1'00 25m head up  / 25m form

Rest -20:00

Swim 50 x 4 x 2 sets 1'10" IM Order
        50 x 4 1'30" form
        100 x 4 1'55"-1'50"-1'45"-1'40" descending
        100 x 4 1'40"-1'45"-1'50"-1'55" ascending
        50 x 4 x 2 sets 1'10" IM Order rev.

Total　3050m

うーん、なんか泳いだ気しない。。。

すみません。嘘です（笑）　今日も、ものすごく泳ぎました！
（って言っとかないと今度大変な目に合いそうな気がするっ！）

FrとBaは完全に泳ぎ方を変えようとしていて、いま広背筋のあたりがすごく刺激されてる気がします。気がするだけじゃなくて実施に刺激されていることを期待。

6/30のオープンウォーターは、とりあえず溺れないことを目標に頑張ります＾＾
溺れさえしなければ、３泳・４泳の２人が頑張ってくれるはず！はず！！！

あ、告知遅れました。6/30にオープンウォーターの大会でリレー種目に出ます♪
都合、6/30の練習は中止とします。ご注意下さい。

今日はしっかり寝て、明日はたまった仕事をテケトーに（ぇ）こなして、明後日ガッツリ泳いで、また来週を迎えたいと思います！

なお、次回は6/23(日)　BumB東京スポーツ文化館、18:00-20:00
その次は6/28(金)　ですが、6/28の実施場所については現在検討中です！
決定次第、このブログ・twitter・facebookなどでお知らせしていきます！

ではでは～～

6/16 (Sun) 食べホ

もう練習翌日にアップするのが定番になりました！（笑）
昨日は参加者4人、、、

先週初参加の方に高校時代の友人を連れてきて頂き！パートごとの！練習を！し！ま！し！た！
（応援団風に読んでください(^_^;)）

いや、お2人とも久々って言ってる割には結構はやいし、体力の持ちも結構いいです＾＾；
僕がこのサークル立ち上げた時なんて…（汗）

さて。メニューです♪

Part A  

W-Up 50 x 8 1'15" Choice

 

Kick

50 x 4 1'20" 

 

Pull

50 x 2 1'20" 25m- sculling

50 x 4 1'15" 

 

Swim

50 x 4 1'30" Drill

100 x 2 2'00" Choice

50 x 4 1'00" Choice

 

subtotal 1500  　（Aのみの人はDown +100m)

 

Part B  

Swim

飛び込みチェック（1本だけ）

400 x 1 7'00" paddle

200 x 2 3'30" paddle

100 x 4 1'45" paddle

400 x 1 7'00"

200 x 2 3'30"

100 x 4 1'45"

 

Down 50 x 2 1'30" 

 

Total 4000

今回、レディースのお2人はPart Aのみで練習を切り上げ、Part Bはメンズのみの練習となりました。というわけで（？）、Part Bは総とっかえしましたｗ 　だいたい毎回こんな感じだし、次からPart B作らなくていい？ｗ

えっと。。。　僕もともとBackがS1なんで飛び込み苦手なんですけど（笑）いやまぁ途中からLong転向しましたけどもw　Longになると飛び込みの影響なんて微々たるものですしｗ

先週綺麗なんて言われてテンション上って調子乗ってブログに書いたら今日もやることに（汗）

しかも2本も！！！

腹打ちしなくてすんでほんとにホッとしましたw

（若干腹打ち気味だったとの声が聞こえて来た気がしなくもない）

その後の400では2本とも予想よりもはるかに速く追い抜きをされ…

やっぱりちゃんとした練習を積み重ねてきた人との差は歴然としているな、と。

あわせてもらっていることの感謝半分、せめてあと50は粘りたかったという思い半分。

3ヶ月後にはもう少し速くなったる！

（ほんとに少しだったら大して変わらんとのご指摘はそのとおりでございます）

そもそも筋力がやっぱり全然足りてないので、週1か2でちゃんとトレーニングしまーす。

ほんとに筋力ないんだよーってみせてみたら　

お、おぅ・・・

と明らかにリアクションしづらい！っていう反応されました（笑）

そりゃそうですよね、筋肉有る自慢はあっても、無い自慢なんて普通しないですからねw

で！泳ぐ方の練習が終わったら次は食う方！

ということで、もんじゃリバイバル～

写真

食べ飲み放のもんじゃにいってきたので、これは食うしか（飲むしか）ないでしょう！！！

ってことでお酒のメニュー2人で（たぶん）全制覇してきましたー。

水分と食事と併せてお腹いっぱいになったので満足ですヽ(‘ ∇‘ )ノ 

いや、正確には最後のデザートは腹いっぱい過ぎて大食漢のおにーさんに全部食べてもらいました（笑）

食放にいって最後のほう人に食べてもらうのって久々です（笑）

でもあれですね、食べ放題にいった次の日ってやたらお腹すくんですよね…

今朝も朝ごはん食べた後なのにもうお腹が…ぐぅ・。・

ということで、2度めの朝ごはん行ってきまーす

6/14(Fri) こだわりの地鶏の果てに

みなさまどうもこんにちは。ここ数年しばらく年齢相応に見られています。

ついでに、ここ最近さらに若返ったと言われます。

若い人と一緒にいると若くなるって本当ですね！

すばらしい！

昔一番ショックだったのは13歳の頃、母親と一緒に歩いていた時にご主人！って声を掛けられたことでしょうか。

みんな若いから、先週に引き続き

5人で泳ぐ→5人で飲む→4人でカラオケ！→4人でウチへ

の流れ。

翌朝早いと言って帰った社長はわかくな・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

普段からヘドバンかましてる人はノリとテンションが高い！

ヘドバンかまさなくてもテンションが高い人もいる！

というわけで4人中2人のテンションが高く、僕もよくわからないテンションに…（ちょっとやりすぎたコトも・・・　反省（汗

ロードオブメジャー入れるの忘れた(´・ω・｀)

信近エリは好きだけどマイナーだからしゃーない。

・・・ってこれじゃただのよっぱらいカラオケのブログや！

水泳の話、水泳のはなしっと。

今日は速いメンバーしか無いなかったのでパート分けは無しで行きました。

というか、作ったくせにメニュー忘れた（！）ので、その場で作ってもらいました！！

 

W-Up 各自 800 - 1600  

 

Swim 200 x 4 3'50" 

Rest  -20:00:00

 

Swim 50 x 8 1'00" Drill

100 x 6 1'50" 

Pull   50 x 4        1'00" 25m sculling / 25m form

Swim 50 x 4        x'xx"（前の人が帰ってきたら） 12.5m UW / 12.5 H / 12.5 UW / 12.5 H　IMO

 

Down 50 x 1 1'30" 

 

Total 3250-4050  

Swimの100は僕がものすごく苦手なIMをやっている中、後ろから速い女の子がFrで迫ってきて煽られるという事案が…　煽られないように速くなりたいものです。そのためには腕周り鍛えないとですね！

あ、それとも　「はやすぎて？みえなーい」　とかやればよかったですかね＾＾

ってかあれだ。昨日は1'35"ぐらいで帰ってくるぐらいのペースだったのを、もうちょっと突っ込んで1'30"ぐらいで帰ってこれるペースで泳いでもいけそうな気がしなくもないです。(で、ゆっくり休む）

今度試してみようかな。

ついでに、UWとか久々すぎて行きだけでもできるかどうか怪しかったのに、いきなり行きも帰りも！ということに！！！　

ここ5年ぐらい、バサロ5m以上打ったことがほとんどなかったのですが、なんとなくこうなりそうな予感がして火曜にちょこっと練習しといて本当に良かった(´▽｀) ホッ

といいつつ、最後のFrで12.5UWできてない！！ということでコーチ（？）にやり直しを命じられてしまいました（汗）

泳いでる時に　あっ、やばい！　これ10mしか泳げてない！！　とは思ってたんですけどね（笑）

ちゃんと12.5UWやりきったはずのコーチ（？）も付き合ってもう１本追加してやってくれました。　なんて優しい。

最後UWに気を取られすぎてHできなかったのは反省ですなー。

１歩１歩前進していきまーす。

そういえば今日うちに傘を忘れていったのは…ムラムラかなー？(￣▽￣) 

6/9 (日) もんじゃやー！

今日は初めてのBumBでの活動でした！

こちらは団体で借りていると飛び込みでもパドルでもOK！
ということで、今日は100mほどパドルを使ってみました＾＾

結果、完全にパドルに負けました（汗

これからの練習で慣らして行きたいと思います＾＾

ちなみに、飛び込みはクラブで1本だけ飛び込んだんですが、
予想外にも「綺麗」と言われテンションダダ上がりでした！

昔つるっつるの、しかも角のとれて指のひっかからない飛び込み台で練習したおかげですかね（笑）　せっかくなのでクラウチングも今度やろうかな＾＾

さて、メニューです。今日はA/Bパートを分けての実施を行いました！

Part A  

W-Up

50 x 4 1'15" Choice

50 x 4 1'15" IMO

 

Kick

50 x 4 1'30" (板あり)

50 x 2 1'30" Glide（板なしキック）

 

Pull

50 x 4 1'30" sculling / form

50 x 4 1'15" 

 

Swim

50 x 4 1'30" Drill

100 x 2 2'00" 

50 x 4 1'15" Des to Hard

 

subtotal 1700  

 

Part B  

Swim

50 x 4 1'00" DPS

100 x 2 1'50" DPS

200 x 1 3'40" 

100 x 2 1'40" 

50 x 4 50" 

 

Rest 1'00" 

 

Swim

50 x 4 1'15" Des

50 x 4  1'30" Des

 

Down

50 x 4 1'30" 

 

Total 3300  

初めていらっしゃった方はメニューを泳ぐの久々！ということで、Part Bを適宜自分にあわせてやっていらっしゃいました＾＾　

パート分けをした意味がでてきて嬉しい限りです＾＾

ちなみに、今日早速筋肉痛だそうで…
泳いで翌日、即筋肉痛だなんて、わ　か　い！うらやましいです。（エ

あ、昨日は月島に出向いてもんじゃ食べて来ました！

うまかったー！

しっかり泳いで、美味しいもの食べて、飲んで、ぐっすり寝る生活はいいですね！
今日もおかげで快調です＾＾


さて、次回は
6/14 (金) WD練　文京区総合体育館 19:10-21:10です！

※ちなみに、翌週日曜からしばらく、僕の高校の友人が来ます＾＾

6/7 (金) カラオケー♪

今日（いや、昨日(笑))は久々に長時間動きまわりました（笑）

昼間にカラオケ行こうかなーと思っていたらあれこれとやることができてしまって行くことかなわず、またいけなかったーと思っていたら泳いで（飲んで）から行くことになりました！

・ギター引ける、絶対音感ある男性

・低音の出せる、若い女性

・「ねこふんじゃった」すらピアノで弾けない男

の３人だったら、『「ねこふんじゃった」すらピアノで弾けない男』が一番下手に違いないですよね！

…えぇ。僕です。下手でしたとも（笑）　まぁ、気にしないんですが（笑）

にしても本当に声（大きさ）がでなくなっていて、2,3年前にマイクを通すと音が反響しすぎていたのが嘘のようでした(^_^;)

これからはマイクを通しても大丈夫！ということで安心して歌えますね！（違

さて、メニューです。今日は3名、泳げる人しかいなかったのでパート分けをなくしました。

W-Up　600 - 1200　（各自）

 

Pull 100 x 4 1'45" 

 

Swim　200 x 2 4'00"

 

Rest -20:00:00

 

Drill 50 x 4 1'00"  15m head up

Pyramid

50 x 8 1'00"

100 x 4 2'00"

200 x 2 4'00" 

100 x 4 2'00" 

50 x 8 1'00"

  

Total 3600 - 4200

今日は予定から変更しすぎたので変更部分の色付けはしていません。

個人的には、formでもそこそこのペースまで戻ってきた、ひょっとしたらすでに現役の時より速い！？感じになってきたのでうれしいです＾＾

カラオケの後、2人がうちに仮眠を取りに来たのですが、

うち1人は寝る！と言ってから1分で本当に寝ていて

ゴシゴシ(-_＼)(/_-)三( ゜Д゜) ス、スゲー!

世の中にはこんな特技を持った人もいるんだな、と思いました（笑）

さて、次回は

WE練 18:00 - 20:00 @ BumB東京スポーツ文化館 にて行います！

BumBはちょっと変わった場所にあるのと、場所が変更になるということで、

17:40に新木場駅改札近くのみどりの窓口前にて集合でお願いします！

なお、今日のブログはバランスボールの上で正座しながらお伝えしました（笑）

6/2 (Sun)

今日は久々に涼しかったですねー。

いい天気で行楽日和でした。

そんな日に水泳！！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そして・・・

W-Up 200 x 1 4'00" SK
100 x 3 x 2 sets 2'00" IM / hypo 3, 5, 7, 9/ Choice
25 x 4 x 1 sets 45" power 4

Kick 50 x 4 x 2 sets 1'10" des

Pull 50 x 4 1'15" sculling / form
100 x 4 2'00"

Swim 50 x 4 1'15" Drill
200 x 2 4'00" 速い人→Ba
100 x 4 2'00" IM Order
50 x 8 1'00" IM switch
100 x 1 2'00" Easy
50 x 8 1'15" 1-4t : Des / 5E6H7E8H

Down 200 x 1 4'00"

Total 4000
（赤字は当日追加分）

初の4000到達です！(^_^;)

でもって、

やっぱり僕はIM(主にFlyとBr)でﾋﾟﾀｯ!と止まる、ひどい呼吸時姿勢(^_^;)
スクールで習ってないとこうなります（ぇ

そんなのが代表やってるのでちょっと（いや、かなり）恥ずかしいです＞＜
こっそり治して行きたいと思います（笑）一番ダメダメなFlyのプルから…

えっと、あまりに距離が伸びすぎてチーム名とがずれてきてしまったので、
次回以降、Aメニュー部分（全員）とBメニュー部分（希望制）にわけての実施をしてみようと思っています♪

なので、な、なんか距離長すぎてちょっと…と思っていた方もぜひ一度お越しくださいませませ♪




なお、次回よりしばらく、WE練(週末)は場所・時間ともに変更となります！

次回はBumB東京スポーツ文化館　18：00－20：00
です。新木場駅から徒歩10分ほどの距離となります。お間違えないようにご注意ください！！


※WD(平日)はこれまでと同じく、
文京総合体育館、19:00-21:00です♪　実質10分ほど遅れて始まりますが…（笑）

5/31 (Fri) 5月最終日です！

投稿は6/1(土) 6月初日です！（汗）

昨日は練習きつかったー。

何がきついって僕IMできなさすぎて、

「だれもおまえのIMには期待しとらんっちゃ！
お前はFrとBaがんばればそれでいいんっちゃ！（原文ママ）」

と5年半前に言われたことがあるほどなのですが…
（当時、800Frと200Baなら大会標準が切れるかな、というレベルでした）

気づいたらメニューがIM系オンリーになってました！！！
(ﾉﾟρﾟ)ﾉ ｫｫｫ・・ｫ・・ｫ・・・・

よりにもよって今日は参加者中一番遅い！
僕は完全に追われる身でございます。

いずれやんなきゃなー、とは思ってたのでちょうど良い機会だったのかもしれません（笑）

さて、メニューです。
バテバテだったのでサークルはわかりません！（滝汗）

W-Up
50 x 8
50 x 4 x 2 sets　 IMO / IMrev Order

Rest 1'00"

Pull 50 x 4 25 sculling / 25 form
100 x 4 no bouy

Swim　400 x 1 IM

Rest -20:00:00

Swim 200 x 2 IM
100 x 4 IM 
50 x 8 IMO by 2t 

Relay 50 x 4 AllOut

Down 300

Total 3500

あ、あれ？僕の中ではもっと恐ろしい変更があったように思ったのですが、メニュー上ではたいして変わってないですね(^_^;)

400 IM　たまにはやりましょう！と言われて　 o(TヘTo) くぅ　とおもいながら　

「や、やりましょう！（震え声）」

といった結果がこれでございます。
だって、「なんかやることないですか？」って聞いて提案してもらったのに断るなんてできないじゃないっすか♪

し・か・も！
400IMが終わった後の200, 100IMは先週もいらっしゃった速い60代マスターズの方もいらっしゃって…


私、完全にマスターズの方に煽られておりました！

学部生の頃を思い出してちょっと懐かしみつつも、
終わったあとはヘロヘロでしたが、体力付きそうだし、たまにはこういうのも必要必要！（笑）

なんか毎週っていう言葉が聞こえてきた気がしなくもないです((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あとなんか4500とか言う言葉も聞こえてきたような？
あと、バケットターンの特別レッスン？もあったけど、習得できなかった(^_^;)


でもなぜだろう。ココ1週間で、今日が一番目覚め・体調ともに一番いいです（笑）

さて、次回は6/2 (日) 16:00- 18:00 @オリンピックセンターです！
6/2までオリンピックセンター、6/9からは場所・時間が変更になります。
（今日書くと間違ってそちらに行ってしまう人がいると良くないので今日は伏せておきます♪）

そういえば、Baのスタート練習するとか言ってたけど結局やってないような？

あ、あと、オープンウォーター検討なうです。