Swim Team Over 1500

1月10日(金)新春コズミック練習

明けましておめでとうございます！久々に金曜日に来れた渡邊大地です。昨年春に転勤で職場と住まいが変わりまして、どたばたぁっと2019年が過ぎ去っていきました。2020年こそは大会に練習に充実した年にしたいですね。

それでは今日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
Swim 50 x 4 1'10" EvenPace
50 x 4 1'20" NegativeSprit
50 x 4 1'30" Easy/Hard
Swim 25 x 4 2'00" Dive Dash
Swim100 x 1 20'00" Dive Dash
Swim 25 x 12 0'45" Form Swim

A 50 x 4 0'45" 200mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHardC50 x 10'45" 50mHardD50 x 80'45" 400mHard
C 50 x 1 0'45" 50mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHard
A 50 x 4 0'45" 200mHard
Down200 x 15'00" choice Easy

Total2000m～2300

レースペース中心で強度の高い練習でした。皆さんのプレッシャーもあってしっかり頑張れました、、、それでは今年もよろしくお願いします！

12/27(金)2019年泳ぎ納め！！！

ほのりです！

ブログ明日書こう明日書こうと後回しにしていたら、気づけば大晦日になっていました。みなさん2019年はどんな年でしたか？私は特に良いことも悪いこともなく平凡な1年でした。来年は良いことたくさんな1年になるといいな〜☺︎みなさんにとって良い1年になりますように！！

先日の練習メニューはこちらです⤵︎

*W-Up*		*50 x 4 x 3 sets*	*1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS*

*Kick*		*50 x 4 x 2 sets*	*1'10" 1)IM 2)choice*
			*0'20" Rest*

		*25 x 4*	*1'00" choice Hard*

*Swim*		*25 x 12*	*0'40" choice Form*
		*25 x 12*	*0'50" choice Descending1-3*

*Loosen*		*100 x 1*	*5'00" choice*

*Swim*		*50 x 10*	*1'30" choice 1-4)BuildUp 5-7,8-10)Descending1-3*

*Swim*	A	*50 x 4*	*0'45" choice 200mHard*
	B	*50 x 2*	*0'45" choice 100mHard*
	C	*50 x 1*	*1'00" choice 50mHard*
	D	*50 x 8*	*0'50" choice 400mHard*
	C	*50 x 1*	*1'00" choice 50mHard*
	B	*50 x 2*	*0'45" choice 100mHard*
	A	*50 x 4*	*0'45" choice 200mHard*

*Down*		*400 x 1*	*12'00" choice Easy*

*Total*			*2800 or 2900 or 3100*

練習後は誘惑に負けてアイスを食べてしまいました〜美味しかったです！

2019年もお世話になりました！この後の紅白歌合戦には、私の大好きなOfficial髭男dismが出るのでぜひ見てください！！！！！！！！！！！！！！！良いお年を〜〜(^^)

12/20（金）@コズミック

ご無沙汰しております。こっすーです。

ブログ更新が遅くなり申し訳ないです。

さてさて、本日はクリスマスですね。

皆さま素敵な時間を過ごされているのではないでしょうか。

私は普段通り軽く残業し、電車の中でこのブログを書いています。

世間に流されず、普通の生活を送るのが一番ですよね。

クリスマスとかいう謎イベントに惑わされず、

普通の１日を送られた方は、名誉普通人としての自信を持ってください。

ところで、ここ１〜２年、いや、３〜４年まともに泳げていなかったのですが、

最近は新生活に慣れてきたり、仕事が落ち着いたりしたので、

またちょくちょく顔を出せるようになりました。

しばらく来られなかった間に、

サークルメンバーに華やかさが増したというか、

フレッシュさが増したというか、

そんなポジティブな印象を受ける一方、

古参メンバーに目をやると、より頼り甲斐がありそうになったというか、

一層渋みを増したというか

そんな印象を覚えました。

成長し続けるサークル、Over1500って最高ですね。

というわけで、先日のメニューはカワケン作でした。

*W-Up*	*50 x 8*	*1'15" choice*

*Kick*	*50 x 6*	*1'05" choice EvenPace*
	*50 x 6*	*1'30" choice Descending1-3*

*Pull*	*25 x 3 x 4 sets*	*0'50" 1)Scull 2)Fist 3)Form*

*Swim*	*50 x 6*	*0'55" choice EvenPace*
	*25 x 4*	*2'00" choice Dive 15mDash*

*Loosen*	*100 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Swim*	*50 x 8*	*0'50" choice Hard*
	*400 x 1*	*14'00" choice Easy*

*Swim*	*50 x 6*	*0'50" choice in time*
	*50 x 6*	*1'00" choice in time*
	*50 x 6*	*1'10" choice in time*

*Total*		*3500 m*

メインはなるはやキープってことだったので、

１本目を60〜70%くらいで泳いだつもりだったのですが、

８本目は１本目から５秒タイムを落とし、撃沈しました。

私の三角筋や上腕三頭筋のマッスルメモリーは、未だに爆睡しているようですね。

叩き起こすために、ガッキーと一緒にリングフィットアドベンチャーのドラゴをシバきに行くお正月にしたいと思います。

ではまた

12/22(日)🎅🎄🎅🎄😢

お疲れ様です！ごーです

今日は24日！イブですね

結局24と25どっちがクリスマスなのかよくわかりません。みんな24の夜がメインですよね

とりあえず、、

メリークリスマス🎅

22日のめにゅーです↓

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS*

*Kick*	*50 x 8*	*1'10" choice 1-4)EvenPace 5-8)Descending1-4*
	*25 x 8*	*0'45" choice Odd:Hard Even:Easy*

*Pull*	*25 x 8*	*0'45" choice Form*
	*50 x 8*	*1'00" choice Descending1-8 by2t*

*Swim*	*50 x 8*	*1'30" choice Form*

*KPS*	*25 x 8 x 3 sets*	*0'30" choice Hard 1)Kick 2)Pull 3)Swim*
		*5'00" Rest*

*Swim*	*50 x 4*	*0'55" choice in time*
	*50 x 4*	*1'05" choice in time*
	*50 x 4*	*1'15" choice in time*

*Total*		*3400 m*

かわけんさんのメニューでした！

メインはタバタ×3！

25mだとわりとなんとかなりますね！しんどかったですけど、脂肪が燃えていました！

練習の帰り道どこかでSuicaを落として新宿駅で30分くらい足止めをくらってガン萎えでおうちまで帰りました😭

市ヶ谷の改札ではあったのでそこから新宿までのどこかで落としました。

京王線の事務室みたいなところに行くと僕の前に落とし物をしたっぽい女の子が！！

その女の子の時はめちゃくちゃ優しく対応してたのに、僕の時はわりと適当でした、、

かわいいは正義を身をもって体感しました。

前の日にキッチンの天井の板が落ちてきて肩直撃したり、

ロフトからスマホ落としたり、

ここ最近不幸が立て続けにやって来てる気がします。近いうちに車に轢かれたりしないかな？？？

とりあえず、来年は200バタ20秒きれるようがんばります。

それでは皆様良いお年を！m(_ _)m

12/15(日) 試合納めしたので、2020年の目標宣言です…！！

こんばんは、はづきです！

ブログ遅くなってしまいごめんなさい；；

今年は誰も中長出ないらしいので…

みなさん今年の試合は納めしたのかしら？

私は先週の三菱養和で今年の試合は納めましたー！

養和では、珍しくおさおささんが 25mBrに出てたので、＋1秒のハンデで焼肉をかけて勝負しました。

結果は、なんと0.01秒の差で見事焼肉ゲット\( ¨̮ )/

みんなで便乗して、おさおささんに焼肉を奢ってもらいましょう！笑

それはさておき、私の密かな2019年の目標は、

・全種目の25m出場

・25mBrで20秒切ること

だったので、養和でFlyを出たことにより、見事達成しました\( ¨̮ )/

25mBaが25mBrより、1秒近く遅いことを除けば、思ったより早く泳げたので、二重丸です◎笑

そして2020年の目標は、

・どの試合でも良いので、同級生とリレーを組むこと

・辰巳の試合で50mBrを40秒切ること（ニューイヤーに乞うご期待）

・開脚180度

です！

ということで、ながみーくん！たいらくん！！

練習に参加して、一緒に混合リレー出ましょー！！

ちなみにOverには同級生女子がいないので、一番年齢が近いなっちゃんにお願いしようかなーと画策中です。笑

みなさんもぜひ来年の目標宣言してくださいね( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

さてさて、日曜日はカワケンくんのメニューでした↓

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS*

*Swim*	*50 x 4 x 3 sets*	*choice EvenPace HR130～160bpm*
		*1)65" 2)60" 3)55"*

*Pull*	*50 x 2*	*2'00" choice Hard*
*Kick*	*50 x 2*	*2'00" choice Hard*
*Swim*	*50 x 2*	*2'00" choice Hard*

*Loosen*	*100 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Drill*	*25 x 12*	*0'50" choice Form*

*Swim*	*25 x 8*	*0'50" choice Odd:Dash Even:Easy*

*Swim*	*50 x 4 x 2 sets*	*1'00" choice Hard*
	*400 x 1 x 2 sets*	*12'00" choice Easy*

*Down*	*200 x 1*	*5'00" choice Easy*

最後のメイン練習は本当に疲れましたね…

4組に分けてしかもウォッチまで登場しちゃうんだから、タイムキープをせねばならぬ練習ですよね…

「20秒間隔だと先頭に追いつかれる！」と申せば、「追いつかれたらやり直し」と返され、Overで"練習やり直し"を聞くとは思いませんでした。

自分の中では概ねタイムキープ出来て満足したので、練習終わりにカワケンくんが大量に買ってきたドーナツをいただきました。

ご馳走さまでした！！

まだ練習には参加しますが、年内にブログを書くことはないと思うので、

少し早いですが、みなさんよいお年を〜！

来年もどうぞよろしくお願いします！！

12/6（金）　はじめまして

はじめまして！

はせがわです。

初投稿なので最初に自己紹介させていただきます！

22の大学生です。

夏まで大学の部活で水泳をしていました。その後、数ヶ月水泳から離れていましたが、やはり泳ぎたい気持ちが強くなり入会させていただきました！

全然思い通りに泳げないもどかしさや悔しさはあるのですが、その一方で水泳の気持ちよさを改めて実感しています。今後も楽しみです！

今回はカワケンさんのメニューでした。

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS*

*Swim*	*50 x 4*	*1'05" Fr EvenPace*
	*50 x 4*	*0'55" Fr EvenPace*
	*50 x 4*	*0'45" Fr EvenPace*

*Swim*	*25 x 4*	*1'00" choice 12.5mDash*
	*50 x 4*	*4'00" choice Hard*

*Drill*	*50 x 12*	*1'15" choice*

*Swim*
	*50 x 4 x 2 sets*	*1'05" choice Hard*
	*0 x 8 x 2 sets*	*1'05" Rest*



*Down*	*200 x 1*	*5'00"*

*Total*		*2900*

ショートサイクルで脈上げしたあとハードという練習でした。

タイムは落ち続けて全然踏ん張れませんでしたが、こういう追い込む練習は自分1人ではできないので貴重な練習機会でした！

体力戻せるように頑張ります！

12月に入り本格的に寒くなってきました。風邪も流行っているようなので、体調にはお気をつけください。

それでは今後ともよろしくお願いします！！

12/1(日) 18:00-20:00@bumb

はじめまして！
ひらしまと申します。
初めての投稿なので、ほんの少しだけ自己紹介を…
大学時代も千葉で、現在も千葉在住で長いこと千葉にお世話になってます。

大学時代からこれまであまり泳いでなかったので、練習でバテバテの人がいたら、そいつがひらしまだと思ってください！
これからできるだけ練習して、体力つけたいと思います！

11/30、12/1とジャパマススプリント参加された方、大変お疲れ様でした。

また、今週末養和マスターズされる方も年内最後、頑張ってください！！

今日はカワケンさんのメニューでした。

*W-Up*		*50 x 8*	*1'20" choice*

*Kick*		*25 x 4*	*0'45" Ba/Flutter/Vassallo/Dolphin*
		*25 x 4*	*0'45" SideR/L*
		*50 x 4*	*1'15" choice Smooth*
		*50 x 2*	*2'00" choice Hard*

*Pull*		*25 x 4*	*1'00" Sculling*
		*25 x 4*	*1'00" Fist*
		*50 x 4*	*1'30" ~25m)BuildUp　~50m)Hard*

*Swim*		*50 x 4*	*1'30" choice Form*
		*50 x 4*	*1'10" choice Form*
		*50 x 4*	*0'50" choice Form*

*Swim*	A	*50 x 4*	*1'00" choice Hard*
	B	*50 x 1*	*5'00" choice Dash*
	C	*50 x 8*	*0'50" choice EvenPace*
	B	*50 x 1*	*5'00" choice Dash*
	A	*50 x 4*	*1'00" choice Hard*

*Down*		*400 x 1*	*12'00" choice Easy*

*Total*			*2400 or 2700*

メインは各自選択式で自分はAを選んで泳ぎましたが…いやーこんな練習1人じゃ絶対挫折してるなーと思いました。
声出ししてくださった皆様、「メインAを一緒にやりましょう！」と自分が言って、快諾してくださった？鈴木さん、ありがとうございました。

12月にもなり、これからは泳ぎ込みの季節ですかね？
しっかり泳ぎ込んで2019年を締めくくりましょう！今後ともよろしくお願いします！
（しっかり投稿できたかな？）

11月29日　オリセン

お疲れです。

お久ぶりです、上嶋です。

昨日までとんかつのロースとヒレを間違えていて赤っ恥かきましたが

アラサーになると図太くなってあんまりなんとも思わなくなってきました(笑)

さてメニューです！

週末試合ということもあり軽めのメニューでした！

でも私は久々すぎて、遅れてきたのに腕はパンパンでした。

年明け仕事が落ち着いたら練習もっと出て、体力戻したいっす。

話は変わりますが色んな流れで

今年のスノボ企画は私のほうで行います。

別途またメールお送りしますが

こちらでも出席確認メールします！

私を知らない人も多く不安かと思いますが

何か不安なところありましたら長田さんに聞いてみてください！(笑)

https://chouseisan.com/s?h=cd67023da67b4376b40e7f5b034a6679

よろしくお願いいたします。

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