明けましておめでとうございます！久々に金曜日に来れた渡邊大地です。昨年春に転勤で職場と住まいが変わりまして、どたばたぁっと2019年が過ぎ去っていきました。2020年こそは大会に練習に充実した年にしたいですね。
それでは今日のメニューです。
W-Up 50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
Swim 50 x 4 1'10" EvenPace
50 x 4 1'20" NegativeSprit
50 x 4 1'30" Easy/Hard
Swim 25 x 4 2'00" Dive Dash
Swim100 x 1 20'00" Dive Dash
Swim 25 x 12 0'45" Form Swim
A 50 x 4 0'45" 200mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHardC50 x 10'45" 50mHardD50 x 80'45" 400mHard
C 50 x 1 0'45" 50mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHard
A 50 x 4 0'45" 200mHard
Down200 x 15'00" choice Easy
Total2000m～2300
レースペース中心で強度の高い練習でした。皆さんのプレッシャーもあってしっかり頑張れました、、、それでは今年もよろしくお願いします！
