25日にコズミックにて2022ラスト練習を行いました！クリスマスにも関わらず６名のover戦士(全員男)が身体をいじめ尽くしました。
■W-up
50×4 1'10 cho
50×4 1'10 25UW-25Ba kick
50×4 1'10 25Sculling-25Form
■Swim（IM）
100×2 1'40 IMOby50
50×1┐×4 1'00 Build Up
25×2┘IMOBySet '35 H/E
Loosen
100×1
■Swim（Fr or S1）
50×10 odd '40 Fast even 1'00 Form
Rest '30
50×8 odd '40 Hard even 1'20 Easy
Rest '30
50×6 1'10 1E2H1E2H
50×4 1'00 Form
Rest 2min
50×2 '40 MAX※1本目Dive
Down
200～
【Total：3,000m】
量的にも質的にもハードに追い込み、2022年を締めることができました。
2023年もよろしくお願いいたします。それでは皆さま良いお年を～
