12月25日(日)コズミック2022ラスト練習

こんばんは。遅くなりごめんなさい。明日が仕事納め、来年年男乙女座の渡邊です。

25日にコズミックにて2022ラスト練習を行いました!クリスマスにも関わらず6名のover戦士(全員男)が身体をいじめ尽くしました。

■W-up
50×4 1'10 cho
50×4 1'10 25UW-25Ba kick
50×4 1'10 25Sculling-25Form

■Swim(IM)
100×2 1'40 IMOby50
50×1┐×4       1'00 Build Up
25×2┘IMOBySet  '35 H/E

Loosen
100×1

■Swim(Fr or S1)
50×10 odd '40 Fast even 1'00 Form
Rest '30
50×8 odd '40 Hard even 1'20 Easy
Rest '30
50×6 1'10 1E2H1E2H
50×4 1'00 Form
Rest 2min
50×2 '40 MAX※1本目Dive

Down
200~

【Total:3,000m】

量的にも質的にもハードに追い込み、2022年を締めることができました。

2023年もよろしくお願いいたします。それでは皆さま良いお年を~