しんしです！
いつの間にか10月になってたことに驚きました。（ブログ更新遅くなってしまい、すみません。。）
横田氏のメニューでした！
メインがレースペースで泳いだ後にもっと追い込ませる鬼畜メニューでした。このメニュー考えた人許さねぇ…！
練習後は馬場で最近できた（？）原価酒バーで飲んできたのですが、酒飲みにはなかなか良さげなお店でした！
日曜日だったのでついセーブしてしまったのが悔やまれます…
以上、お疲れ様でした！
W-up 50 × 3 × 3 1)Fr 2)Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr 3)KPS 1:20
× ×
Pull 25 × 8 × 1 Sculliing 0:40
25 × 8 × 1 form 0:40
× ×
Kick 25 × 8 × 1 4DK/2t 0:45
50 × 6 × 1 10-15mUWK→Swim 1:10
× ×
Swim 50 × 6 × 1 1-4t:des 5t:easy 6t:hard 1:15
× ×
Loosen 100 × 1 × 1 5:00
× ×
Swim 150 × 1 × 1 200m Racepace 2:10
50 × 1 × 1 Max 1:20
× × set on 18min
× ×
75 × 1 × 1 100m race pace 1:10
50 × 1 × 1 Max 1:20
× × set on 14min
× ×
50 × 1 × 1 Dive 12:00
× ×
Down 50 × 6 × 1 1:10
