2回目の更新させていただきます!
夜勤明けのため昼寝してました。起きたら17時30分。
もう次1000円払えばいいや! と悪魔の囁き
ここで諦めたら試合終了ですよ 安西先生の囁き
15分の格闘の末、安西が勝ちました。
遅刻の理由です。
今日の練習メニューです！
W-up 200 × 1 4' Fr
50 × 8 1'15" SKPS - IMO
Swim A 100 × 6 1'45" Fr - IM Switch※ - Fr
※1t:100IM, 2t:Ba→Br→Fr→Fly, ・・・
B 50 × 8 1'10" IM Switch※
※1t:Fly→Ba, 2t:Ba→Br, 3t:Br→Fr, ・・・
Drill 25 × 4 1' OnBoard Kick
25 × 4 1' OnBoard Scull
50 × 8 1'15" Scull→Swim/25m
Front-Stroke-DogPull-OneArm
Swim 50 × 8 1'15" 4t Form 4t HighDes
※Desは1sずつ上げていく
25 × 4 2'
WallKick 5s→QuicTurn→12.5m UW→12.5m Swim
※余裕のある人はWallKick 10sで
Loosen 100 × 1 5'
A 50 × 4 40" Broken From Dive
B 25 × 4 20" Broken From Dive
50 × 1 - AllOut
extra
100×1 - butterfly stroke
Total
2750~3050m
お疲れ様でした!!
皆さん今日の夜ご飯はプロテインですね!!
学生時代のプロテイン
