みなさんこんばんは。いろいろと雪だるまになりかけている袴田です。隣で暑がっていても気にしないでください。外に出たらちゃんと上着は着るので。
さてさて、今日はカワケンさんのメニューでした。
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Kick | 50 x 2 x 4 sets | 1'15" SLD | |
| 1)Dolphin/Vassallo by25m | |||
| 2)SideKick by25m | |||
| 3)GK R/L by6beats | |||
| 4)U.W.K/Swim by12.5m | |||
| Swim | A | 50 x 24 | 1'05" choice EN2 HR140-160/min |
| B | 50 x 4 x 3 sets | 1'05" choice SP1 HR160-180/min | |
| B | 0 x 4 x 3 sets | 1'05" Rest | |
| C | 50 x 1 x 6 sets | 1'05" choice SP2 HRmax | |
| C | 0 x 3 x 6 sets | 1'05" Rest | |
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| D/S | 25 x 16 | 1'00" Form | |
| Swim | 100 x 4 | 5'00" choice Hard | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 2400 or 2700 or 3300 |
スイムは3種類用意されてました。自分はBを選びましたが、乳酸に耐える(？)って辛いですね。多くの方はAをチョイス。おまけに、100を4本。さすがです。みなさん涼しい顔でしたが、自分は着替えてからも汗が引きませんでした。
話が変わりますが先日、ボード企画に参加して参りました。昨年とは違い、雪がフッカフカでした。たくさん降ってましたよ。トップは何だかすごいことになっていましたが。(半ば強引に連れていってしまいごめんなさい。)何だかんだで楽しかったです。また機会があればご一緒に。
ではでは。
