ざきやまです。ブログではお久しぶりです。
今回はカワケンメニューでした。
W-Up 50 x 4 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)cho,SKPS
Swim 100 x 6 1'40" Fr EvenPace
50 x 4 x 3 sets 0'50" choice Hard
50 x 1 x 3 sets 1'40" choice Easy
Kick 50 x 6 x 2 sets 1'05" choice
1)OnBoard
2)NoBoard
Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy
D/S 25 x 12 0'50" choice Drill/Swim
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'50" choice Des1-3
50 x 6 3'00" choice Dash
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 3350
50×6のdash、タイムを維持できるよう体力をつけたいです。
