お疲れ様です。
書き込み忘れておりました。
お久ぶりです、上嶋です。
久々に行ったら3人で少し寂しかったです（笑）
いやーOverも3周年なんですね！！(編注：4周年です。)
私も若干古株側にまわっているのにびっくりしています。
これからもみんなでワイワイ騒ぎながら楽しく泳いでいきたいですね！
アラサーなんて言わせない！20代中盤上嶋も頑張ります！！（笑）
さてメニューです！
W-up 100×3 2′00 1.CHO 2.IM 3.skps
50×6 1′15 1.2.Scull＋Swim/25
3.4.CHO
5.6.UW＋Swim/15・10
Kick 50×8 1′10 CHO
100×4 2′30 2H1E1H
Pull 100×2 1′40 CHO
50×6 1′00 Hyp3
25×8 45″ O=Drill E=Hard
Loosen 100×1 5′00 CHO
Drill 50×6 1′10 CHO
Swim 100×1 2′00 Easy
50×2 1′00 Hard
(100×1＋50×2)×4set
Down 200×1 CHO
Total 3500
いやー100が多いと腕がパンパンですね！！
いい練習でした！！！
皆さん最近寒いですが風邪をひかないよう気を付けてください！
では上嶋はボードに行ってきます！
