こんにちは、ながたです！
練習後のブログは久々でしょうか。
今日の練習の行きの電車でたまたま受験生たちの帰りと一緒になりました。世の
大学受験生は国立受験（前期）が終わったようです。
何が言いたいかというと、僕の繁忙期が過ぎて、すっかり暇になっております。
僕にとってのお正月です。映画をいろいろあさって見ていますが、面白いのから
何が言いたいのかわからないまで…でも、そろそろ見飽きてきました。ヒマな
人、いませんかー！？
今日のメニューは耐える感じのメニューでした。最近耐えるメニューが続きますね。
W-up
200×2 (4'00") 1t SKPS, 2t Cho
50×4 (1'10") IM switch
Kick
100×2 (2'00") Cho
50×4 (1'00") 1,3t/E 2,4t/H
Pull
50×6 (55") Cho
50×4 (50") 1,3t/E 2,4t/H
Loosen 100
Drill
50×10 (1'10") Cho
Swim
50×3 (50") Des
25×3×2 (25") Des
(50×3+25×3×2)×5sets
Down 200
Total 3800
Bメニューは消滅しました（笑）
練習後には体重が1 kg減。。。（先週比）
がんばった！
あっ！5月の福岡・京都遠征、ぜひみんなでいきましょう！まだまだエントリー
受付中ですよ！
2/24(金)スキップ
こんにちはー！カワケンです！！
5歳ぐらいの男の子がルンルンにスキップをしているのを見てほっこりしなげらふと思ったのは
「スキップなんて何年してないんだろ」
ということです
そもそもこの歳にもなれぱウキウキとかワクワクすることも段々とへってしまいますもの
新鮮味のある生き方を心がけたいものです
とか思ってたら真顔でスキップするお父さんもいるみたいです
是非とも見習いものですな
W-up 100×3（2-00）Fr,IM,IMR
50×4×2（1-10）SKPS
S 50×5×2（1-00）1-3t:Des 4t:easy 5t:hard
L 100
K A:100×4（2-00）
B:100×3（2-20）
K/S 25×4×2（-40）1,2t:UW H 3t:swim H 4t:easy
P 50×3×3（1-10）1set:sculling,form 2set:head up,form 3set:fist
S 25×4×4（-30）hard
set rest（3-00）
D 200
Total2950（2850）
私事ですが妹に子どもが産まれました
これで私も晴れて叔父さんになったのですね
めでたいのでちょっとその辺をスキップしてこようと思います。
では！！！
2/17@オリセン
ブログ更新が遅くなってしまってすみません‥‥
久々の登場かずいです！
大学生は既に春休みに入り毎日ぐーたらライフをエンジョイしております笑
大学生は既に春休みに入り毎日ぐーたらライフをエンジョイしております笑
そろそろ頑張って泳がないと今年もまた太って終わってしまう‥‥(´△｀)
てことで17日のメニューはこちらでした
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Pull | 25 x 4 | 1'00" Scull | |
| 25 x 4 | 0'45" Fist | ||
| 25 x 4 | 0'45" NoBuoy | ||
| 50 x 8 | 1'00" choice Smooth | ||
| Kick | 25 x 6 x 3 sets | 0'50" 1)Dolphin/Vassallo | |
| 2)Side | |||
| 3)BoardPressDown | |||
| 50 x 2 | 2'00" choice Dash | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice | |
| Swim | 25 x 10 | 0'45" choice Form | |
| A | 50 x 4 x 3 sets | 0'50" choice Hard | |
| A | 1'40" Rest | ||
| B | 50 x 4 x 2 sets | 0'45" choice Hard | |
| B | 25 x 4 x 2 sets | 0'30" choice Hard | |
| B | 1'30" Rest | ||
| C | 50 x 4 x 4 sets | 0'40" choice Hard | |
| C | 1'20" Rest | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3000 or 3200 |
個人的に泳ぐのが2ヵ月ぶりだったので最後の50×4×4がきつかったです‥‥
まずは、このメニューをしっかりこなせるところまで頑張って戻します笑
ではでは！！！
2/19(日) そうだ、京都行こう。
おはようさん！カワケンどす！
W-Up
みなさーん！日本短水路マスターズのエントリー始まってますよーい＼(^^)／
日本全国津々浦々のまだ見ぬプールへ…。
旅行のつもりで行きませんかー！！！
っていうか近場でも構わないのでマスターズ登録だけでもしませんかー！！！
遠くへ行きたい方もそうでない方もとりあえず覗いてみてね(ゝω・´★)
……さて！今日はオールアウトメニューでした！
昼過ぎまでゴロゴロダラダラと惰眠を貪っていた私はフラフラになりましたが
久しぶりに達成感ある練習が出来た気がします！
やっぱり大会エントリーするとモチベーション上がるよね！？
はい！そこでもう一度！
練習だけじゃなくて大会でもみんなに会いたいカワケンでした！
ほな、また！
W-Up
50 × 4 × 3 1'10"
1s:Choice 2s:IMO 3s:SKPS
Drill-Swim
50 × 8 1'10" Choice
★Swim
50 × 4 × 2 1'30"
1E3H
Loosen 100
Kick
50 × 4 1'10" Choice
25 × 4 45" odd:Hard even:Easy
Pull
50 × 4 1'00" Choice
25 × 4 40" odd:Hard even:Easy
Swim
50 × 4 1'00" Choice
25 × 4 40" odd:Hard even:Easy
★Swim
50 × 4 5'00" All out
Down 200
Total 2800
2/12(日)18:00〜20:00@オリセン
ど〜も〜。袴田です。先日は初めてフィンの大会に出させていたき、その次の日はスノボと何だかんだでたのしまさせて 頂いております。ただ、自分はボードで飛びはしませんよ。跳ねたり、雪に頭からつっこんだりはよくしますが🏂あっ。トップからボトムまでかっ飛ばすのは大好きなんですけどね🎵
という事で今日のメニューです。
W-Up 100 x 2 x 3 sets 1'50" 1t Fr 2t IM 3t IMO
Pull 50 x 2 x 4 sets 1'10" scull/swim , dog/swim, single/swim, swim
100 x 4 2'00" IM
Kick 25 x 4 45" side
50 x 4 1'10" IMO
50 x 4 1'10" バサロードルフィン (12.5UW)
Swim 100 x 4 1'50" Fr Hypo 3,5,7,9
200 x 1 x 3 sets 3'00"
100 x 2 x 3 sets 1'20"
3'00" rest
Down 200 x 1 6'00"
Total 3900
自分はswimからフィンを装備しました。が、200のラストは息がもたず、100もしっかりキックが打てずと。いや〜みなさんさすがです❗とりあえず自分はミートテックを早く脱げるようにがんばります。もちろんみなさんについていけるようにもですね。
ではまた～。
2月10日の練習報告兼自己紹介
はじめまして。
初投稿なので軽く自己紹介兼ねたブログ投稿になります。
澁澤です。しぶって呼んでください。91年組の25歳、修士一年です。筋肉の元になる細胞の研究してます。そろそろ就活が始まる…(°_°)
趣味:スノーボード、スキューバダイビング
日常:研究の合間にラボを抜け出し筋トレするも教授に見つかり怒られる
S1:自由形短距離
最近の悩みは筋トレしても持久力がつかないので練習は遅いままということです。やはり泳ぐしかないんですかねぇ？
以下メニューです。
ハード8本保たせられる体力が欲しい…！
W-up 100×3 2′00 1.CHO 2.IM 3.skps
50×6 1′15 1.2.Scull＋Swim/25
3.4.CHO
5.6.UW＋Swim/15・10
Kick 50×8 1′10 CHO
100×4 2′30 2H1E1H
Pull 100×2 1′40 CHO
50×6 1′00 Hyp3
25×8 45″ O=Drill E=Hard
Loosen 100×1 5′00 CHO
Drill 50×6 1′10 CHO
Swim 100×1 2′00 Easy
50×2 1′00 Hard
(100×1＋50×2)×4set
Down 200×1 CHO
Total 3500
2月5日 オリセン
お疲れ様です。
書き込み忘れておりました。
お久ぶりです、上嶋です。
久々に行ったら3人で少し寂しかったです（笑）
いやーOverも3周年なんですね！！(編注：4周年です。)
私も若干古株側にまわっているのにびっくりしています。
これからもみんなでワイワイ騒ぎながら楽しく泳いでいきたいですね！
アラサーなんて言わせない！20代中盤上嶋も頑張ります！！（笑）
さてメニューです！
W-up 100×3 2′00 1.CHO 2.IM 3.skps
50×6 1′15 1.2.Scull＋Swim/25
3.4.CHO
5.6.UW＋Swim/15・10
Kick 50×8 1′10 CHO
100×4 2′30 2H1E1H
Pull 100×2 1′40 CHO
50×6 1′00 Hyp3
25×8 45″ O=Drill E=Hard
Loosen 100×1 5′00 CHO
Drill 50×6 1′10 CHO
Swim 100×1 2′00 Easy
50×2 1′00 Hard
(100×1＋50×2)×4set
Down 200×1 CHO
Total 3500
いやー100が多いと腕がパンパンですね！！
いい練習でした！！！
皆さん最近寒いですが風邪をひかないよう気を付けてください！
では上嶋はボードに行ってきます！
2月3日(金)オリセン＊4周年ケーキ＊節分
先日の2月2日でOver1500は4周年を迎えましたね〜。
これは創設者のおさ様とはまぴー様のお力とご人望があったからですね！
お二人がいたからこそ、こうしてみなさんと出会え、練習が出来、試合にも出場できているので幸せです。
わたしもお二人のお力になれるよう、微力ながら努めてまいります٩(ˊᗜˋ*)و
さて昨日の練習、ラストのメインがキツかったですね…
久しぶりに泳ぐこともあって、後半25mはFlyの腕が上がらず疲弊しました。。。
あと足をクロスして泳ぐBrもキツかったです…
全く進まなくてその場でもがいてました。。。
1カ月後の試合は長水路なので、今月は練習参加頻度を高くして体力を取り戻します( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
（今年もみんなとたくさんリレー出たいので、みなさん一緒に試合に出ましょうね！！）
そして練習後は、4周年を記念してお祝いのケーキをみんなで食べました〜。
ケーキを買ってきてくれたぎやまくんには感謝ですね、ありがとうございます！
寒空の下でしたけど、ワイワイできて楽しかったです◎
来年はおさ様やはまぴー様のお顔に生クリームをぶつけましょうね(*⁰▿⁰*)笑
（ムラムラ前総代表殿 兼 現名誉代表殿のお顔でも良いですね！笑）
それではまた！
| W-up | 50 x 4 x 3 sets | 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS | |
| KPS | 50 x 6 | 1'10" Kick | |
| 50 x 6 | 1'00" Pull | ||
| 50 x 6 | 0'50" Swim | ||
| Kick | 25 x 10 | 0'40" 1-2)SideKick 3)BoardPress … 10)Dash | |
| Pull | 25 x 4 | 1'00" Scull | |
| 25 x 6 | 0'50" Fist | ||
| 25 x 8 | 0'40" NoBuoy | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice | |
| Swim | 50 x 10 | 2'00" choice Dash | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3000 |
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