おはよーござます！ Tokyo代表です＾＾
BumBでの練習はパドルが使えてうれすぃー！
はい、こんな感じのメニューでしたー
W-Up 100 x 2 2'00"
50 x 1 3'00" Dive
50 x 1 2'00" Loosen
Drill 50 x 4 1'20" Cho
Pull 100 x 3 x 2 sets 1'50" 1s LRSS 2s 足(LR by 25m)上げ+50m
Kick A 100 x 4 1'45"
B 100 x 3 2'00"
50 x 1 2'00" Loosen
Drill 10 x 3 2'00" Start (glide, F, D byt)
50 x 4 1'20" Cho
15 x 3 2'00" Turn (D,D2F,F by t)
Swim A 200 x 4 3'00"
100 x 8 1'30"
B 100 x 4 1'45"
75 x 8 1'30"
50 x 4 1'00"
Dive 50 x 1 2'00"
Kick 50 x 4 1'30" Glide 25m + 浮き上がり swim
Down 200 x 1 4'00"
Total 3875 or 3375
ストップウォッチを忘れるという痛恨のミス。
スムーズに細かくドルフィンが蹴れる人はやはりドルフィンで浮き上がったほうが良い、という結果のようですね
最後はPKからメニュー変更しましたが、浮き上がりの時に進む感覚は掴んでもらえたでしょうか。
ちなみに僕は掴んだ・・・気がします！(￣ー￣)
さて、4/29の練習はお休みです！次回は金曜日5/1！
GWまっただ中の練習です！
楽しいメニューがいいなぁ～
ではでは！
