どうも本日というか昨日ブログを任されました鈴木です
たまにいるので以後お見知りおきを
最近はきのこの山を材料にたけのこの里を作るのが仲間内でブームなようです
材料のきのこの山の
「こんな屈辱耐えられない……俺を殺せ!!」
という叫びが聞こえるような魂のこもったお菓子です
たけのこの里ときのこの山の派閥の終わりなき戦いに終止符を打ちかねないくらい危険なお菓子作りキットなのでご利用は計画的にですよ!!
書くこと無さすぎてこんな感じになりました
ではでは本日というか昨日の練習メニューです!!
W-Up
200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)SKPS 400 9'20"
Pull
25 x 3 x 4 0'45" IM 300 9'00"
1)Form ※SLmax
2)Power4 ※SRmax
3)Fast ※SPmax
Kick
A 100 x 6 1'50" choice 600 11'00"
B 100 x 5 2'00" choice 500 10'00"
C 100 x 5 2'10" choice 500 10'50"
KPS
A 50 x 12 0'55" choice Kick-Pull-Swim/1t 600 11'00"
B 50 x 10 1'00" choice Kick-Pull-Swim/1t 500 10'00"
C 50 x 9 1'10" choice Kick-Pull-Swim/1t 450 10'30"
Loosen 100 x 1 5'00" choice 100 5'00"
Swim
A 200 x 1 x 5 3'30" IM 1000
A 100 x 1 x 5 1'30" Fr 500 25'00"
B 150 x 1 x 6 3'00" Fly-Back-Br/50m 900
B 50 x 1 x 6 1'00" Fr 300 24'00"
C 50 x 3 x 5 1'05" Fly-Back-Br/1t 750
C 100 x 1 x 5 1'45" Fr 500 25'00"
Down 200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
Total 3900 or 3400 or 3400
こういうの書いてる人ってすごいですね
そんでもって明日と明後日？試合ですね
がんばです!!
おしまい
