こんぬつわ、おさおさです。
なんか暖かかったなーと思ったら急にまた寒く・・・
と思いながら練習いったら、帰りにふと横をみると
半袖のツワモノ（＝中トロ）が！
歩いてるだけで暑くなるなんて、すばらしい代謝。
僕にもそんな若いころがあっ・・・ なかったわ（笑）
ハチはハチでなんか髪染めたように見えたし・・・なんでだろう（笑）
他の人からみると全く変わってないらしいんだけど（汗）
さて、昨日のメニュー。
W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 40" Power 4
Swim A 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMO rev.
B 50 x 4 1'30" IMO
50 x 2 1'00" S1
Pull A 50 x 6 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS 5, 6t fist +DPS , by 25m
100 x 4 1'45" LRSS by 25m, Pd, no buoy
100 x 4 1'40" Pd, Des
B 50 x 4 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS by 25m
75 x 2 1'30" Stroke-max
50 x 4 1'00" single arm
100 x 2 2'30"
Kick A 50 x 4 1'00"
100 x 4 2'30" LRLR, Lift, by 25m
50 x 4 1'00" V-Sprint
B 50 x 3 1'30"
100 x 2 2'30" LRLR by 25m
50 x 4 1'30" V-Sprint (HE,EH, E, H)
Swim A 50 x 4 1'00" combination
100 x 4 1'45"
B 50 x 4 1'15" combination
100 x 2 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint
50 x 2 2'00" Dive
Down 200 x 1 4'00"
Total 3900 or 3000
今朝は曇っていたせいか、大寝坊をかましてしまったおさおさでした〜
