こんばんは〜おさです＾＾
もうすぐ金曜日のブログもアップされると思いますが、日曜日のブログです（笑）
日曜日一発目は
オリセンで練習を行いました！
ここしばらく水温が高く感じますね。まるで温泉みたい。オリセンだけに。
。。。
はい、メニューです。
W-Up 200 x 1 4'00" Cho
50 x 4 1'00" IM switch
100 x 4 2'00" hypo 3,5,5,7
Kick 50 x 4 1'00" IMO
50 x 4 1'15" 25m vassallo 25m Dolphin Neg Slow to Fast
50 x 4 1'15" Flatter Neg Slow to Fast
25 x 4 45" Hard
Pull 50 x 4 1'10" Cho
100 x 4 2'00" stroke count
100 x 4 2'00" Des
Drill 50 x 4 1'10" Drill
Swim 200 x 1 x 2 sets 3'00"
100 x 2 x 2 sets 1'30"
50 x 4 x 2 sets 45"
1'30" rest
Down 50 x 4 1'00"
Total 4100
こんなかんじで、ゆっくりと泳いでフォームを確認することを目的にしていた・・・はずなのですが、
なんとなくみんな泳ぐの速かったような^^;
もーっとゆっくり泳いで確認しても大丈夫ですよ！
今年も元気にがんばりましょう！！
ではっ！
