1/25(日) オリンピックセンター

どうも。

最近高頻度で参加してますトライアスリート、郡（こおり）です。

今まで使っていた無地の黄色キャップが古くなって、

他の無地の探したけど練習に使えるの無くて、

トライアスロンの文字が入ってたメッシュキャップも見つからず、

OWSに出たときのキャップにしました。

水泳だと、長距離選手でも、短距離的な練習もするんだなって、隣のコース泳いでた方の練習見た時に思い出しました。

自転車や陸上の練習では、そのような事はあまりしません。

水泳独特。

水泳独特ということで、ちょっと授業っぽい話をしよっかな。

文体チェンジ。

水泳は、体操競技と同じように、小さい時にいかに始めるかが、その後の伸びに大きな差を生むスポーツの一つ。

小さな子供こそそうだが、中学や高校もまだ成長段階。

成人になってから水泳を始めたAさんと、中学もしくは高校の頃に泳いでいたことがあり、現在再開しているBさんがいるとする。

2人の年齢は同じで、泳力も同じになるまでAさんが追いついたとする。

この二人がこれから本格的に、同じ練習量をこなしていったらどうなっていくか。

一見Aさんが凄そうに見えるが、十代の時に経験のあったBさんの方が、伸びが大きくなる可能性が高いという。

水泳は、始めたのが成長後である場合と成長段階である場合との違いでも大きな差が生じるようだ。

自分は１８歳にゼロから水泳を始めた。水泳の体にしていくにはギリなタイミングだ。

一方、自転車や陸上は多少違う。

水泳のように、小さい体で始めることのメリットは少ない。

また、成人から始めても、伸びは水泳に比べて大きい。

練習量や練習のこなし方が一番差を生む競技である。

以上。

今日の練習、かなり泳いだ感があって気持ちが良かったです。

毎回このくらい泳ぎたいかな。

W-Up 200 x 1 4'00" Cho 
100 x 4 1'45" IM switch 
50 x 4 50" IMO 12.5m UWH + 12.5m Swim 

Pull A 50 x 4 x 2 sets 50" IMO 
B 100 x 4 1'40" IM 

200 x 4 2'50" 
50 x 4 x 2 sets 50" V-Sprint set rest 1'30" 
50 x 1 2'00" loosen 

Kick A 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO, 2s Quarter 
B 100 x 4 2'00" IM 

200 x 1 4'00" 
50 x 4 x 2 sets 50" V-Sprint set rest 1'30" 
50 x 1 2'00" loosen 

Drill 25 x 6 45" Cho 

Swim 50 x 4 50" IMO 1'30" 
50 x 4 1'00" 0-12.5m, 25-37.5m UW
A 50 x 4 50" V-Sprint 
B 50 x 4 45" V-Sprint

Total 4250

では。

1/23（金） オリセンー

こんにちは。こっすーです。

話すこともないので僕が最近ハマっている乃木坂46を紹介したいと思います。

乃木坂46はAKB48の公式ライバルとして2011年8月21日に結成されました。

AKBグループとは異なり専用劇場を持たないため、冠番組である「乃木坂って、どこ？」やMVなどで世界観を表現しているという特徴があります。

まあ、この辺は誰もが知っている情報だと思うので、僕の推しメンのまいまいこと深川麻衣を紹介します。

乃木坂46のメンバーは全員可愛いという風潮がありますが、まいまいはその中でも聖母と呼ばれるほど可愛く、そして優しいです。

写真でも十分可愛いですが、動画のほうが百倍可愛いので、日曜深夜0時から放送しているバナナマン司会の「乃木坂って、どこ？」をご覧いただきたいと思います。

そして感想を教えてください。是非語り合いましょう。

さてさて先日の練習メニューです。

練習テーマ「上半身を壊してから耐える」

2015/1/23 FRI

Swim 100×4(-1'45")IMS

Pull 100*4*2(1'30")CH

Pull 400*2(-5'45")

Pull 50*8(50") H-E,E-H,H,E

Pull 50*4(1')Broken

Kick 100*4(-2')CH

Kick 50*8(-1')H-E,E-H,H,E

Drill 25×8

Swim 50×4

 　　　1set：Des(-45")

Main 50*4(-50")(Fr:45")

　　　Broken(Target Time: Best+2/50m)

Down 200m

Total 4200m

いやー、キツイ内容でしたが、マリブゴリラさんの鼓舞のあって、全員全力で取り組めたんじゃないと思います。

たまにはこういう辛いメニューもいいですね。

次回も期待しています。

こっすーでした。

1/18 (日) オリセン！

どうも、オヌマです。

日曜はひさびさに練習に参加させてもらいました。

前の週から風邪ひいて、病みあがったかどうかぐらいのタイミングだったので、なかなかしんどかったです。

土曜千葉で練習からのこちらの練習にも来たという、マツドさん、

一度新木場に誤って行ってしまってからも折れずにオリセンまで駆けつけた、スギモトさん、

僕にとってははじめましてでした。今後もよろしくお願いします。

この日の練習は以下の通りです。メドレー種目多めな印象でした。

W-Up 100 x 2 2'00" Cho 
50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMO rev. 

Kick 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s IMO 2s IMO rev. 
50 x 4 1'10" 25m vassallo 25m Dolphin 
25 x 4 45" Hard 

Pull 50 x 2 x 4 sets 1'00" 1s IMO (Br: 2stroke 1kick) 2s IMO rev. 
100 x 4 2'00" 
25 x 4 45" Hard 

Swim 50 x 4 x 4 sets 1'00" Des to Hard IMO by set 
2'00" rest 
50 x 4 1'15" S.R. 

Down 50 x 4 1'30" 

Total 3400

オリセンは水温が高いので、汗をかきやすく、すぐにのどが渇きます。僕は大抵練習中の水分補給は水道水で何とかしますが、オリセンのプールサイドにはまともに給水できる設備がないです。

今更ながらPETボトル飲料持ってきた方が良いと思いました。

pullのあたりからのど渇きすぎて、発狂するかと。。。

しょうがないので、洗眼所でちょろちょろと水を飲むことにしたのですが、水の勢いがなさ過ぎてのどの渇きが癒されません。

苦肉の策で、

口を「イー」の形にすることで横に開き、両眼分の水を同時に飲む

これにより、効率的に水分を補給することができる！

ということを試みたのですが、、、無理でした。。。

練習後は浜勝で食事をし、キャベツにかけるドレッシングを1人1本(計5本)も消費しました。

のどが渇く一日でした。

1月16日(金)オリセン

こんばんは！

もうすぐ就活が始まる夢も希望もない学部3年生の、ぐっちです◯

ちなみに、同期のこっちゃんは、サーカスの団員になりたいらしいです。

頑張ってください！

さてさて、今日は20時からオリセンでの練習でした◯

先日スノボに行かれた方は、練習前から、あっちが痛い、こっちが痛いと嘆いている方もチラホラ…

そんな中、我らが長老、長田さんはピンピンしておられましたね！

若い者も負けていられませんよ！

↓↓本日のメニューはこちら↓↓

<全コース共通>

Style                    Distance 　　　Times       　Cycle               Description                                     

W-UP     Choice   200        ×            1            　 5:00　　　 SKPS by50M      

Kick       IM          50          ×            4                  1:10               IMO                    

Swim     IM          50          ×            4                  1:00               IMO                    

Kick       Choice   50          ×            4                  1:10               Forming              

Pull        Choice   50          ×            4                  1:00               Forming              

Swim     Choice   50          ×            4                  1:00               Forming              

Swim     Choice   50          ×            4                  1:15               Dec to Hard        

Dril        Choice   50          ×            8                  1:15　　　  your dril                            

<以下大会組>

Kick       Choice   25          ×            4                  0:45              odd:Easy even:Hard

Kick       Choice   50          ×            4                  1:15              Dec to Hard        

Pull        Choice   25          ×            4                  0:45               odd:Easy even:Hard

Pull        Choice   50          ×            4                  1:15               Dec to Hard        

Swim     Choice   25          ×            8                  0:45               odd:Easy even:Hard

Swim     Choice   50          ×          8                  1:15               1-4t，5-8t Dec to Hard

Down     Choice   200        ×            1                 5:00

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　        Total:3200

<以下Aコース>

Kick       Choice   50          ×            4            　 1:00         　1,2t:Side 3t:Ba 4t:Front

Kick       Choice   100        ×          2            　 2:00  Even pace(後半もペース一定)

Pull        Choice   50          ×          4                  1:00              Hypo5 (大きく泳ぐ)

Pull        Choice   100        ×          2                  2:00 Even pace(後半もペース一定)

Swim     Choice   50          ×            8                  0:50                Smooth                                       

Swim     Choice   100        ×            4                  1:40                Smooth

Swim     Choice   200　　×          1                  3:20 Even pace(後半もペース一定)

Down     Choice   200        ×            1                 5:00                                                

                                                                                                    Total:3800

<以下Bコース>

Kick       Choice   50          ×            4            　 1:20       　1,2t:Side 3t:Ba 4t:Front

Kick       Choice   100        ×          1                   2:40 Even pace(後半もペース一定)

Pull        Choice   50          ×          5                   1:10         Hypo5 (大きく泳ぐ) 

Pull        Choice   100        ×          1                   2:10 Even pace(後半もペース一定)

Swim     Choice   50          ×            8                   1:00                 Smooth         

Swim     Choice   100        ×          4                   2:00 Even Pace(後半もペース一定)

Down     Choice   200        ×            1                  5:00                                                

                                                                                                   Total:3450

ジョワさん作の試合に出る組、出ない組に分かれたメニューでした◯

僕は見事に沈没しました！笑

本日は人数も多く、また体験の方も1名参加して下さった事もあり、大変にぎわった練習となりましたね！

さてさて、久しぶりのブログということで、何か面白い事でも書いてみようかな、と思ってみたりもしましたが、特に思いつかなかったので、最後に僕の好きなアーティストを3つほど紹介したいと思います。

まず3位！

【熊木杏里】

子供チャレンジのCMで聴いてから、好きになりました。

「一千一秒」、「Hello Goodbye & Hello」

あたりがおすすめです。

おだやかな曲が多いので、夜寝る前に聴いてみてはいかがでしょうか。

続いて2位！！

【supercell】

好き嫌いがはっきり分かれそうな気もしますが、僕は大好きです。笑

化物語の主題歌でもあった「君の知らない物語」は定番ですが、「さよならメモリーズ」「うたかた花火」あたりもおすすめです。

中二病っぽい歌詞が多いですが、忘れかけていた青春を取り戻したい方はぜひ！

きゅんきゅんしますよ〜！笑

最後に1位！！！

【RAM WIRE】

一番大好きなアーティストであるがゆえに、多くは語りません。

おすすめの曲は、

「歩み」

です。ぜひ聴いてみて下さい。

さて、だいぶ長くなりましたが、

それでは、本日のブログを終わります！

マスターズに出られる方は頑張って下さい！

1/11 (日) 2015雪山イベント！

みなさまこんばんは、おさおさです♪

今日は通常の練習ではなく、雪山イベントでした！

イベント4日前に予約をとるというドタバタっぷりでしたが無事行けました！

今回は上越国際スキー場！　元気！元気！とスタンプが！

うちのチームにぴったりですね♪

なんかボクの顔が普段と違いますね（笑）

さらにウェアがスノーウェアって言うよりフツーのアウトドアくさい（笑）

ポーズのせいっていうことにしておきましょう！

女性陣は（いつもどおり）かわいく写ってますね！

まりもはこれからケンカでもしに行くのでしょうか・・・（汗）

サトシ氏とはまちゃんは方向性が見えません（笑）

今回は参加者8名中、3名がスノーボード初心者！

あと3名がスノーボード経験者、2名がスキーや～

というわけで、

午前はマンツーマンレッスン、午後はみんなで滑りました！

コーチ陣（笑）

おさおさはまりもについていたわけですが・・・

いやぁ、上達早いね♪

さすが、スポーツマン！

果敢に挑戦していく姿が素敵！

うえのほうまでいきました！

今回、初心者だった3名はみんな頂上制覇、滑れるようになりました！

もう1,2回行けばもう完璧ですね♪

それはもうヘトヘトだと思うので今日はしっかり休んでくださいね！

次回行く時にはみなさんでグラトリでもしましょう！（笑）


最後に。　ムラムラ総代表、お誕生日おめでとう！(^O^)

次はもっと多くのメンバーで行けるといいですね♪


写真提供：サトシさん

1月9日(金)2015年金曜日練習スタート

新年あけましておめでとうございます！
はづきです。
本年もどうぞよろしくお願いします^^

2015年の金曜日練習は、コズミックセンターにて幕を開けました！
練習はIMメインで、最後には飛び込みもちょっとやりました。
辰巳で飛込練習をやろうかなと、おさ様が仰っていたので密かに期待してます！
練習はこんな感じ↓

W-Up 200 x 1 4'00" choice
　　   50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)SKPS
SKPS 25 x 8 x 4 0'45" IM
Drill/Swim 25 x 8 x 4 0'45"
1)Sculling 2)QuarterKick
3)Odd:R Even:L 4)Swim Form
Swim A 50 x 12 1'10" IMO
　　   B 50 x 15 1'00" IMO+Fr
Down 200 x 1 4'00" choice

Total 3000 or 3150

さて明日はスノボです！
まず起きれるか非常に心配。。。
高3以来の冬山なので内心ビクビクですが、皆さんとワイワイ楽しくたくさん転べれば良いかなぁと思ってます。

そしてそして明後日は成人式ですね！
新成人の方々おめでとうございます^^
over1500の中にも何人かいらっしゃいますよね？
お天気も晴れるそうなので、良き1日になることをお祈り申し上げます。

以上です！

1/4(日)

こんばんは〜おさです＾＾

もうすぐ金曜日のブログもアップされると思いますが、日曜日のブログです（笑）



日曜日一発目は

オリセンで練習を行いました！

ここしばらく水温が高く感じますね。まるで温泉みたい。オリセンだけに。

。。。

はい、メニューです。

W-Up 200 x 1 4'00" Cho
50 x 4 1'00" IM switch
100 x 4 2'00" hypo 3,5,5,7

Kick 50 x 4 1'00" IMO
50 x 4 1'15" 25m vassallo 25m Dolphin Neg Slow to Fast
50 x 4 1'15" Flatter Neg Slow to Fast
25 x 4 45" Hard

Pull 50 x 4 1'10" Cho
100 x 4 2'00" stroke count
100 x 4 2'00" Des

Drill 50 x 4 1'10" Drill

Swim 200 x 1 x 2 sets 3'00"
100 x 2 x 2 sets 1'30"
50 x 4 x 2 sets 45"
1'30" rest

Down 50 x 4 1'00"

Total 4100


こんなかんじで、ゆっくりと泳いでフォームを確認することを目的にしていた・・・はずなのですが、
なんとなくみんな泳ぐの速かったような^^;

もーっとゆっくり泳いで確認しても大丈夫ですよ！

今年も元気にがんばりましょう！！

ではっ！

元日 初泳ぎ！

あけましておめでとうございます！　おさおさです＾＾

twitterに年賀状風の画像をアップしてみましたのでお暇な方は見てみてください♪


今年も元日から辰巳に初泳ぎに行ってきました！

元日から泳げるってとってもありがたいですね♪

Over1500からは７名ほどが泳ぎに行っていたのですが、

うち２名は合流できず^_^;

うーん、残念！


練習自体はそれぞれに思い思いの内容をやっていました。


ボクはドルフィン・バサロの強化を当面のテーマにするつもりなので
Finを使っていろいろ試しておりました＾＾


スタート練もしましたが、　普段からスタート練、したいですね！

今日は、いや、今日 も 現役大学生の若さを、

グッチには練習へのストイックさで、
ハチには食べるハヤサで見せつけられました（笑）

具体的には・・・17アイスをボクの1/3ぐらいの時間で食べきってしまうという！


やっぱり、速く、たくさん食べないと速くなれないのかなぁ。



さて、今年の通常練習は

Tokyo：1月4日（日）より

Chiba：1月17日(土)より

スタートします！


みなさまそれでは練習にてお会いしましょー

今年もよろしくお願いします！