Swim Team Over 1500: 10月 2014

10/26 (日) 1コース！

こんばんは、はまちゃんです。

今日はざきやま君とにゃがたさん、3人と少なめのメンバーでした。

2コース借りていたけれど、結果1コースでの練習になりました。

メニューは↓です。

W-Up 100×4 SKPS
50 x 4 1'00" IMO

Kick 25 x 4 45" Quarter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Fly-Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Ba Dol - Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'10" Br - Flatter

Pull 50 x 2 x 4 sets 1'15" Drill Cho (Crap, shovel, Naive, Pull),
B 50 x 6 1'00"

Loosen 50 x 2 1'00"

Swim

B 200 x 1 4'00"
100 x 2 2'00" turn 後 +1kick
50 x 4 1'00"
25 x 8 30"

Loosen 50 x 2 1'00"

Dive 50 x 2

Down

Total 3500くらい

運動不足の僕としては、ちょうどいいくらいのメニューでした。

最近、水曜にジムに行ってるのですが、ランニングマシーンで走るのがメインなので、

久々に泳いで腕がちょっと重いです。

走って泳いで体力つけて、

これからの寒い冬を乗り切っていきます(^-^)

10月24日 SPRINT＊迷子＊スイートポテト@オリセン

お疲れ様です！

そして初めましての方が多いかと思います。9月から参加させて頂いております、安間夏美(あんまなつみ)と申します。

静岡県浜松市出身。

高校まで競泳。

Free sprinter

現在社会人1年目。

自己紹介はこの辺にしまして、、

メニューは下記の通りでした！

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Up 100×4 SKPS

Swim 25×20 IMO 35"
Loosen 50 x 1

Drill 50×6 cho 1"30
Swim 50×6 S4 1"00

Loosen 50 x 1

Swim 30×16 1"30(25m Sprint + foot touch)
train swim 150×1, 200×1

TTL : 2430m
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ですが、私、練習場所をコズだと思い込んでおり、遅刻してしまいました。水まで買ったのに、、

向かってる途中で気づいたのですが、電車を色々と間違えて迷子迷子迷子…次からはちゃんと場所を確認致します(*_*)

練習後はこっちゃんの愛がこもった手作りスイートポテトを皆でいただきました♡

すごーく美味しかったです！！

ご馳走様でしたー(*´ω`*)幸せ♡

以上、本日のブログでした！

これからどうぞ宜しくお願いします(^o^)/

こばはー。

唐突ですが、今日、7年間の付き合いに別れを告げました。

7年間、来る日も来る日も夜一緒になっていた・・・

そう、ベッド買い替えました。

ムラムラのベッド早く買い替えなよ！とかいってたら、

うちのベッドも寿命を迎え、寝てたら突然　ボコッ！と大きな音とともに、ベッドにかましてあるすのこが割れました。

さて、買い替えたベッドは前のものよりも小ぶりで、ベッド下に収納していたものがいま部屋にあふれでております（笑）

圧縮袋でも買ってくるか。

さて、メニューはこんな感じでした！

W-Up 200 x 2 3’30”
25 x 4 45” Power4 + DPS
50 x 2 1’00” Fast, easy

Pull A 100 x 4 x 2 sets 1’30” 1-3t even 4t neg
B 50 x 3 x 4 sets 1’00” 1s, 3s: Even, 2s, 4s: Des to fast

Loosen 50 x 2 1’00”

Kick A 100 x 4 2’00” quarter by 25m (dolphin)
B 25 x 8 1’00” quarter by t 1s flatter 2s dolphin

Swim 50 x 4 1’00” float start, hard turn

Swim 50 x 1 1’00” fast
50 x 1 1’00” loosen

Drill 50 x 6 1’20”

Swim 100 x 4 1’40”
75 x 6 1’15”
50 x 8 1’00”

Loosen 50 x 1 1’00”

Dive 50 x 1 10’00”

Down 200 x 2 4’00”

Total 4250 or 3850

テーマとしては要所要所に入っているFastやDiveでしっかりあげる！

という、Sprint力を上げるための練習だったのですが、

後半の75×6あたりで辛かった人が多かったようです^_^;

※ここはペースをある程度のところで維持しつつも、意識的にFormに気を使って欲しかったトコロ・・・

みなさん季節の変わり目で体が重かったようですね。

体調にはお気をつけあそばせー

それではまた今度！

10/17(金) ハード、ハード、ハード

こんにちは、今回ブログを書くことになったタニタです。
Over1500には、去年の3月から在籍しているのですが、実はブログには初登場です。大学にチームを作ってしまったので、今年はover1500ではレアキャラになってしまいました。
さて、10/17(金）はコズミックで練習でした。メニューは、ハードがいっぱいあって、大変でした。
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UP 400*1 Choice D/S 50*2*4(1-15) IM Scul-Form
KICK 100*4(2-30) S/B/S/F A:100*4(2-00) Even B:50*7(1-10) Even
50*8(1-15) Fast
SWIM
A:100*6(1-45) IM/R.IM/Fr-Ba
B:100*5(2-00) IM/R.IM/Fr-Ba Ａ：100*4(1-40) Fr Des1-3+1*Hard ↓ Ｂ：100*3(2-00) Fr Des1-3 ↓ Ａ：75*6(1-15) Fr Hard ↓ Ｂ：75*4(1-30) Fr Hard ↓ 50*6(50) Fr Hard ↓
DOWN
Total 3650~ or 3250~
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最後の50×6が50×4になったりはしましたが、皆さん最後まで泳ぎきりました！
「来週はもうちょっとラクにして」って声がどっかから聞こえてきてる気もしましたが・・・

10/12 (日) ターン選手権開催！

こにゃにゃちはー

またまたおさです^^;

一昨日までふとんなしで寝てたのに、昨日思い立ってふとんかぶって寝たら、朝汗びっしょりでした・・・

まだ布団をだすには早かった！

さてさて、日曜の練習はインドアにて行いました！

インドアの練習は長水っていうことと、撮影して確認できるってのが効果的な練習につながってよりよし。

ということで、希望者のみですが撮影をしながらの練習となりましたー

泳ぎ方は人それぞれ好み・体格があるので一概には言えませんが、上から見てると（横から見てても）　

あー、あれを変えればなー　とか、　もっと・・・すれば・・・　とか、みなさん（口には出さないけど）思ってるみたいですよ～

さてさて、練習のメニューはと言いますと

W-Up 400 x 1 8'00" Cho

50 x 4 x 3 sets 1'15" Power4 IMO rev + DPS Cho / IMO / Fr, Ba Alt

WK 25 x 4 1'30" Max 10", 10", 5", 5"

Drill 50 x 8 1'20" Drill, Cho (vid)

Swim 50 x 4 1'20" Des to Fast, 35H15E

Easy 100 x 1 2'00"

Kick 100 x 4 2'00" Des (Inc kick n)

Pull 100 x 4 x 2 sets 1'45" Des (1s Inc pull n 2s Inc power)

50 x 2 x 4 sets 1'30" 1t Fast 25H25E, 2t Mid

ターン選手権 10'00"

Down 200 x 2 4'00"

Total 3800 or 3800

ターン選手権は今回は5mラインのところから折り返して5mまでのタイムを競いました！

今回の優勝者はムラムラ！ 4.9秒でした＾＾

ドルフィンの強さの勝利！？

みなさん4.9～6.0秒の間に収まってましたね。

ちな、僕は5.5秒だったそうですが・・・　大失敗して5.5秒だったので普段通りなら5.3秒ぐらいは行けそうですね。

そういえば、先日の辰巳杯のFin競技の映像がたまたまyoutubeにあがっていて、（他の人のなんですけど）僕がガッツリうつりこんでいたのでじっくり見てみた結果…

僕のプルってスッカスカですねぇ^^;

ムラムラにはKickしかしてないっていわれる始末^^;

というわけでこれから（個人的に）Pull強化します！

メニューの方は、日曜日に関しては来週も僕がつくろうかと思います！

ではでは、みなさままた練習にて！

10/10(金)　コズミック高田馬場

どうも。久々の登場になりますムラムラです。

実は最近、台湾旅行に行ってきまして皆様にお土産を用意してきたのですが、

いつもってこよう、いつもってこようと思っている間に消費期限が迫ってきております。

黒ずんでても気にせず食べてね(´・ω・`)

さて、昨日はコズミックセンターの練習からの高田馬場でのお食事会でした。

W大生の街、活気あふれる高田馬場という事で個人的にウキウキしてしまいました。

アラサーに片足突っ込んだ男4人での、大変紳士的なお食事会でしたね。

練習は比較的大人数での実施で、久々に登場のメンバーもいて活気付いてました。

以下、ザキヤマ作のメニュー

W-up 400×1 SKPS

K 50×4×2（1-15）IM-swich NB
K 100×4（2-10）choice
P 100×3×2（1-50）IM.FR/50m
L 100×1
S 50×8（1-15）Drill
S A:100×4×2（1-40）Des
B:100×3×2（2-00）Des
S 50×4×4（1-15）3H1E
1.3set:FR 2.4set:IM
set rest(1-00)
Down 200×1

total:4100(3900)

ハイスクール時代400mFrで4分をあやうく割りそうになったアメリカの方に追っかけられていたので途中まで頑張れたのですが、やっぱダメでした・・・。

最近、JOやらインハイやらジャパンやら出場経験のある方々がゴロゴロいて

元、4流の私（地方大会レベル）には泳ぎやら勉強になります。

次回は10/12(日)18:30~インドア50での練習ですよー。

10/5 (日) 　ウーマンズ・スイム・フェスティバル２０１４　＆　オールエイジ水泳大会！

こばは、おさです！

今日は2大会が同時開催され、チーム内の女性メンバーはウーマンズへ、男性メンバーはオールエイジへと出場してきました！

オールエイジの素晴らしい成果、ご覧ください！

リザルトはこちら

※ウーマンズの結果はまだアップされていないようなので後日更新します♪

役員に協力いただいた皆さん、ありがとうございます！

☆☆本日（オールエイジ）のハイライト☆☆

◎全員入賞！

リザルトをご覧頂ければわかるかと思いますが、大会記録が連発！

は年齢区分の変更によるものなのでいいのですが、

なんと全員入賞を果たしました♪

こ、これはリレーに出ても良かったのでは・・・！

※今回は個人競技のみに出場しました。

◇　強気な目標　←→弱気な目標

観客席では「いやー、今日は1'07が限界です！」

と言い、

招集所では「1'05はでるなー」

と言っていたらしく、

結果としては1'02でさらっと泳いでくるいけださま・・・　さすがです（笑）

でも最初から強気でよかったんじゃないでしょうか！（笑）

なお、本日はマリブゴリラ(100Br 1'08)、ハチ(100Fly 1'00)、おぬまん(100Fr 56.60)、おさおさ(100Fr 1'08（生涯ベスト））などを上回ってくる、という目標を立て、

みんな目標達成できたのは良かったですね♪

あれ？目標達成したにも関わらず結果に不服な人が…　目標が低かったのか！？

◎ももんじゃもんじゃ！

はい、辰巳で試合といえばもんじゃですねー

というわけでもんじゃいってきました！

健全に　ノンアルコール　で　(￣ー￣)

いけださまのトークが冴えてました！

もんじゃ中の笑いはすべていけださま発でしたね。

おぬまんとの先輩・後輩感がすごく出てるやりとりがいい具合でした！

いろんなところで共通の知り合いがいるって面白いですねー

☆☆☆☆☆☆☆☆

はい、というわけで誰がどうみても本日のMVPはいけださまですね（笑）

僕個人の話題としては、とうとう今日で6週連続の試合の6週目を迎え、怒涛の試合シーズンが終了しました！

そんな今日は

実に7年ぶりに100Frを個人種目として泳ぎ

自己記録を5秒更新できました♪（※うち5年半は泳いでません）

ノンアップで5秒更新出来てたので、まだまだいけそうだなーと。　

そのためにはハイペースの練習をしつつ、ペースが上がってきた時にストロークがむちゃくちゃなのを早く直さなくては！

あと、今日たまったま座っていた席の目の前に

「おさの出身高校で水泳をやっていた人たち」

の~~チーム~~ティームが！

それも実に10年ぶりぐらいに会う中学の後輩にたまったま会ったためにわかったのですが（笑）

過去の記録をみて、参加人数が多そうなチームだったのでどういうチームなんだろうなぁと思ってたら、うちのチーム内ではだれよりも僕が一番近い関係にあるチームでした（笑）

というわけで、水泳を続けていれば

いろんなところで人に再会するチャンスがあるってことですね！

まさか！な再会でした！（10年ぶりでわかるってことはほとんど顔変わってないってことですね（笑））

さてさて、しばらくは大会はなく、通常通りの練習となります。

先月から水曜日に移行した個人練習もコンスタントに開催しています♪

それではみなさん、また練習で！

10/3 (金) おさ(偽物)です

こんばんはー！！
先月から入りました、りょうです。
金曜日に練習に参加することが多いので、土日に練習参加される方には面識が無いかと思います…
実は苗字が長田で代表者のながたさんと同じなんですね(゜ロ゜)
でも、私は長田と書いて、おさだと読みます！
皆さん、どうぞよろしくお願い致します(^o^)
水泳は大学の学部まで体育会の水泳部に所属していて、大学院進学後も大会に出場したいと思い、入会しました(^w^)

早速、昨日は練習終わりにカワケンさんに「ブログを書いて下さい」を「ブロークンして下さい」と聞き間違え、入会1カ月目の私が書くことになった次第です(笑)
(ダウン後にブロークンとは何て残酷なんだろう…)

昨日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)

W-up
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 1'10" 1)Swim,IMO 2)SKPS,choice

Pull A 100 x 10 1 1'30" Fr
B 100 x 8 1 1'45" Fr

Kick A 50 x 12 1'05" choice
B 50 x 10 1'15" choice

K/S 100 x 4 1 2'00" U.W.K/Swim by12.5m

Swim 50 x 4 x 2 1'30" 1)S.R,choice 2)Hard,choice
Rest 2'00"

Swim 25×4 3'00" SD

Down 400 x 1 1 10'00" choice
Total 3500 or 3200 73'20"

Pullの100×10は後ろから煽られ煽られ…
そして、Swimの50×4もFin Swimで煽られ、煽られ…
本物は恐ろしい((((；゜Д゜)))

今週末はウーマンズマスターズ大会とオールエイジ水泳大会があるとのことですが、出場される方は頑張って来て下さい！!

今年も残すところ3ヶ月…
あっという間ですね( ´∀｀)

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