はいはいつづけておはざまーす、おさです！
日曜日はデング熱に感染したと疑われる代々木公園間近のプールにて練習。
感染者数自体は昨年よりも少ない（約1/3)ものの、
戦後初の国内感染ということで騒がれていますね。
その影響か、参加人数もすくなく、4人での練習でした。
メニューはといいますと、
W-Up 200 x 1 4'00" Cho
100 x 3 x 3 sets 2'00" IMO + Fr
Kick 50 x 4 sets 1'10" IMO
100 x 1 3'00" loosen
Swim 落とさないでね！
50 x 4 1'10"
50 x 4 1'00"
50 x 4 50"
Sprint しっかりあげてね！
50 x 4 1'00"
50 x 4 1'10"
50 x 4 1'20"
50 x 4 1'30"
Down 200 x 1 4'00"
Total 3000
若干予定から作り変えました。
おさは午前中、雨の中、外の、長水路での試合にでておりました！(200IM 3位、50Fr 4位…4位って^_^;）
ので、フルパワーで練習というよりも、フォーミングをしながらの練習をしておりました。
ゆーくんが今月からガッツリ参加とのことなので、しっかり体慣らしをしてもらいました！
途中、筋肉がガチガチに固まって動かなくてびっくりしたそうですが、最後には動くようになってきたらしくよかったよかった。
今日はゆーくんよりもボリ姉さんのほうが速くてびっくり！
ボリ姉さん速いなぁ。なんていっても50Fly 26.12の記録が（笑）
ちあきちゃんはいつもどおりマイペースながら、しっかり後半あがってくるし・・・みんなス・ゴ・イ
ゆーくんも速いのですぐに戻ってくることでしょう。
僕はおいてかれないように頑張ります！
ではでは、また次回の練習にて～(^_^)/~
